Kaip suaugusieji gali augti aukštesni?

<

Sporto veikla, praktika ir optiniai gudrybės, kurie padės jums šiek tiek augti.

Nustatomas asmens aukštis, kas lemia asmens aukštį? visų pirma genetika. Taigi mes esame tai, ką mes esame, dėka mūsų tėvų. Mityba vaidina svarbų vaidmenį kūdikystėje ir paauglystėje, taip pat aplinkos veiksnius. Pavyzdžiui, KLDR gyventojai pastebimai mažesni už Korėją: jų Pietų Korėjos brolių metaanalizė dėl vaiko mitybos.

Hormonas, kuris padeda organizmui augti, vadinamas somatotropiniu. Vaikams ir paaugliams jo koncentracija kraujyje yra labai didelė, tačiau laikui bėgant gamyba mažėja, o po 20 metų asmuo paprastai nustoja traukti. Jos augimo zonos yra uždarytos: kremzlių audiniai vamzdinių kaulų galuose atsinaujina į tankų kaulą.

Taigi, jokios magijos tabletes nepadės augti ant galvos, jei jau esate suaugęs. Esant tokiai situacijai, svarbiausia yra priimti ir įsimylėti save mažai, nes nėra nieko blogo. Tačiau, jei norite (pvz., Eksperimento labui), galite atlikti keletą veiksmų, kurie padidins pora centimetrų augimo - tiek fiziškai, tiek vizualiai.

1. Pratimai

Žmogaus stuburas gali susitraukti ir ištiesti. Tai dar ilgiau, kai tik miegam, todėl viskas ryte yra šiek tiek didesnė nei vakare. Taip yra dėl to, kad tarpslanksteliniai diskai gali šiek tiek išaugti. Nesvarbu, ar jis bus nematomas be specialių įrenginių milimetrų ar pastebimų 2-3 cm, negalima iš anksto numatyti. Viskas priklauso nuo konkretaus organizmo savybių.

Ką daryti? Atsakymas yra paprastas - bet kokie pratimai, padedantys ištiesinti ir ištiesti stuburą. Visų pirma, tai yra ištraukos ant baro. Tai naudinga ir lengva pakabinti ant rankų - jūs fiziškai pajusite, kaip stuburo slanksteliai juda atskirai. Taip pat atlikite lenkimo ir tempimo pratimus.

Būtinai paminėkite plaukimą. Be to, kad tik gražus, vandens jėgos jėga nėra tokia stipri. Daugiau gali padėti dviračiais ar dviračiais. Tik jums reikia reguliuoti sėdynę, kad galėtumėte pasiekti pedalus.

2. Laikykitės laikysenos

Lygios pečių, šiek tiek suplotos pečių, pakelta smakro! Gera laikysena, be kita ko, suteikia pasitikėjimą. Remiantis keliais tyrimais, ar slankiosios ir vertikalios pozos veikia streso reakcijas? Pavyzdžiui, Trierio socialinio streso testas, žmonės, kurie laikosi nugaros tiesiai, geriau susidoroja su stresu ir labiau patenkinti save.

Norėdami nustoti slysti, pirmiausia reikia sąmoningos pastangos, tačiau po kelių savaičių raumenys bus pripratę, o nauja laikysena taps įprasta. Atkreipkite dėmesį į laikyseną būtina ne tik vaikščioti po gatvę, bet ir darbo bei vairavimo metu. Anatominiu požiūriu laikyseną lemia nugaros ir pečių juostos raumenų raida ir tonas. Kad juos sustiprintumėte, reikia treniruotis treniruoklių salėje arba namuose.

Jei su laikysena susijusios problemos yra rimtos, geriau kreiptis į ortopedą. Jis gali rekomenduoti eiti į rankinį gydytoją arba paskirti specialų korsetą korekcijai.

3. Valgykite teisę

Jei augimo sritys jau yra uždarytos, vien tik dieta jums nebus aukštesnė. Tačiau tinkama mityba, turinti didelį baltymų kiekį, padeda formuoti raumenų rėmą ir suteikia energiją sportui.

Sutelkti dėmesį į vištienos krūtinėlės, žuvies, riešutų, šviežių daržovių ir vaisių. Kaip valgyti subalansuotą mitybą, galite skaityti daugiau, pavyzdžiui, čia.

4. Sureguliuokite siluetą

Marškinėliai, palaidinės arba viršutinės kelnės, įdėtos į aukštai sukibusias kelnes, šiek tiek padidina regėjimą. Jei turite siaurų klubų, vidutinio ilgio marškinėliai taip pat gali dirbti kartu su liesais džinsais. Be to, ilgos lyties drabužiai pailgina figūrą - pavyzdžiui, siauras apvalkalas arba lietpalčiai.

Bet švelnus viršaus ir tūrio apačios plečiasi, o tai reiškia, kad jie sutrumpina figūrą. Geriausiai vengiama taip madingos užjūrio (žinoma, kiekvienas gali dėvėti viską, bet dideli pečiai gali vizualiai pridėti į akis). Moteriškoje spintoje kojos sutrumpina midi sijoną su pusiau batus. Nors siauras ilgas suknelė su batus, atvirkščiai, padeda pasirodyti aukštesni.

5. Eksperimentuokite su spalva

Klasikinis „tamsus dugnas, ryškus viršelis“ taip pat padeda atrodo šiek tiek didesnis nei iš tikrųjų. Jis gali būti mažiau oficialus, bandant pakeisti įprastą tamsiai mėlynos ir mėlynos spalvos derinį arba du skirtingus rudos atspalvius.

Tačiau spalvų skirtumas vis dar padalins figūrą per pusę. Norėdami to išvengti, suknelkite nespalvotą. Visiškai juodos spalvos padažas yra naudingas triukas, kuris padės jums atrodyti plonesni ir aukštesni. Labiausiai drąsūs gali sekti „catwalk“ tendencijas ir įdėti, tarkim, raudonos spalvos. Kalbant apie spaudinius, vertikali juosta prideda aukštį.

<

Populiarios Temos