Kodėl gi ne išleisti daug pinigų vitaminams

<

Niekas dar nesukūrė supertableto, kuris padarys jus gražią ir sveiką. Neapsigaukite šių triukų.

Uždarykite akis ir įsivaizduokite vitaminus. Ką matote? Jei vaizduotė priešais jus pritraukė vazą su šviežiais vaisiais ir daržovėmis, šis straipsnis greičiausiai ne jums. Bet mes gyvename tuo metu, kai žodis „vitaminai“ labiausiai susijęs tik su tabletes. Pagal juos vaistinėse išryškėjo visos lentynos, reklamos rėkė apie būtinybę įsigyti vitaminų kompleksą. „Na, kas čia blogai?“ - pasakysite. Ir tai, ką.

Ką reikia žinoti apie vitaminus: teorinę nuorodą

Vitaminai - medžiagų grupė, reikalinga tinkamai organizmui funkcionuoti. Asmuo turi gauti daugelį vitaminų iš maisto. Tačiau yra išimčių: vitaminas D gaminamas pagal ultravioletinę spinduliuotę, organizme sintezuojamas vitaminas A, jo vitaminai K ir B3 išsiskiria žarnyno mikrobiota.

Riebalų tirpūs vitaminai (A, D, E, K) gali kauptis organizme, o vandenyje tirpūs (C ir B grupės) greitai pašalinami vandeniu.

Kodėl mums reikia vitaminų? Mes negauname energijos iš jų, jie nėra įtraukti į ląstelių ir audinių struktūrą. Tiesą sakant, vitaminai yra mūsų kūno pagalbininkai. Jie prisideda prie tinkamo fermentų veikimo arba kartais veikia kaip hormonai, ty atlieka reguliavimo funkcijas.

Nepamirškite apie mineralinius jonus - tai neorganiniai junginiai, būtini teisingam osmotiniam slėgiui palaikyti, iš kurių kai kurie yra baltymų ir nukleino rūgščių dalis.

Kai žmogus gali gauti vitaminų ir mineralinių jonų

Jie yra visur. Čia yra tiesa. Viskas, ką valgote, yra vitaminų ir mineralų. Net skiedros sudėtyje yra vitaminų C, B6 ir kalio. Bulvių maistinė vertė: vitaminai, fitoterapeutai ir mineralinis kiekis. Vitaminai pridedami prie pieno, miltų, paruoštų pusryčių, dešrų ir saldainių. Tačiau turtingiausi vitaminai ir mineralai yra vaisiai, daržovės, mėsa, žuvis, grūdai, duona ir pienas. Dažniausiai šaldyti maisto produktai nėra prastesni už šviežius maisto produktus.

Kas yra negerai su multivitaminais

Atrodo, kad jūs galite paimti visus reikiamus vitaminus ir į vieną tabletę. Bet viskas nėra taip paprasta.

Suderinamumas

Atminkite, kad vitaminai skirstomi į riebaluose tirpius ir vandenyje tirpius? Vandenyje tirpstant reikia gerti vandenį, o riebaluose tirpstantys riebaliniai maisto produktai. Vandenyje tirpūs nesikaupia ir greitai išsiskiria, todėl juos reikia vartoti kelis kartus per dieną, o riebaluose tirpstantys gali būti vartojami vieną kartą per parą. Be to, norint tinkamai laikyti, jie turi būti skirtingose ​​tabletės dalyse. Tačiau ne visi gamintojai į tai atsižvelgia arba paprasčiausiai nenurodo instrukcijose, kaip tinkamai vartoti tabletes.

Net teisingas vitaminų ištirpinimas negarantuoja mums tinkamo veikimo.

Mikroelementų sąveikai yra visos vitaminų ir mineralinių medžiagų suderinamumo lentelės. Pavyzdžiui, geriausia vartoti vitaminus A ir E, o kalcio, magnio ir cinko - atskirai. Nepaisant to, vis dar galima rasti vitaminų kompleksų, kuriuose yra nesuderinamų komponentų lentynose.

Nesutapimas

Kai kurie gamintojai prideda keturis eksperimentinius stimuliatorius, nustatytus sportui, ir svorio mažinimo priedus: 2-amino-6-metilheptaną (oktodriną), 1, 4-dimetilamiliną (1, 4-DMAA), 1, 3-dimetilamilaminą (1, 3-DMAA) ir 1, 3-dimetilbutilaminas (1, 3-DMBA) maisto papilduose yra pavojingi komponentai, kurie prisideda prie pakuotėje nurodyto poveikio. Dažniausiai šie nuodėmė papildo svorį. Ir kas yra liūdniausias dalykas, šie ingredientai kompozicijoje nenurodyti.

Kitas dažnesnis neatitikimas yra dozavimas. Gamintojo svetainėje gali būti nurodyta viena informacija, ant pakuotės - kita, o tabletėje bus kažkas kita. Sudedamųjų dalių santykis skiriasi ne tik nuo pakuotės, bet ir nuo tabletės.

Išlaidos

Mes negalėsime teigti, kad rinkoje yra multivitaminų su subalansuota ir sąžininga kompozicija. Neneigiame, kad šalyje yra žmonių, turinčių hipovitaminozę. Bet kas jie yra? Dauguma jų yra neturtingos šeimos ir seni žmonės. Pirmieji neturi pakankamai pinigų visaverčiai mitybai, o pastarieji dėl savo amžiaus turi kitų vitaminų ir mineralų.

Ir dabar mes stengsimės prisiminti, kiek vidutiniškai vaistinėje yra vitaminų kompleksų. Paradoksas yra tai, kad žmonės, kuriems buvo sukurti vitaminų papildai, negali jų sau leisti.

Kokie papildai skirti

Vis dėlto ne visi vitaminai yra nenaudingi. Iš tiesų, netgi subalansuotos mitybos asmuo gali turėti tam tikro vitamino ar mineralo trūkumo (bet ne viskas, ką mes įnešame į multivitaminų kompleksus).

Vitaminas D

Jis dalyvauja kaulų augime ir kalcio absorbcijoje. Vitaminas D yra sunku patekti į maistą, o miesto gyvenimo būdas neleidžia ilgą laiką pasimėgauti saulėje, todėl tikslinga įsigyti maisto papildą vaistinėje.

Cinkas

Skirtingai nuo C vitamino, cinkas tikrai padeda kovoti su peršalimu. Jis apsaugo nuo rinoviruso plitimo ir palengvina ligos eigą.

Folio rūgštis

Folio rūgštis bus naudinga nėštumo metu. Tai padeda išvengti vaisiaus nervų sistemos ligų ir skatina ląstelių augimą.

Rezultatas

Nepaisant to, kad daugelio vitaminų kompleksų efektyvumas nebuvo įrodytas, farmacijos įmonės ir toliau gamina didžiulius brangius ir nesubalansuotus multivitaminų kompleksus. Žmonės renkasi paketus pagal gražią pakuotę arba principą „kur yra daugiau komponentų“, kartais net nesupranta, kokie vitaminai yra ir kaip jie veikia. Žinoma, rinkoje yra tikrai gerų vitaminų kompleksų, tačiau nežinantis žmogus paprasčiausiai negali atskirti jų visose šiose apakinančiose įvairovėse.

Prieš išleidžiant visas savo problemas su sveikata dėl vitaminų trūkumo, turite persvarstyti savo gyvenimo būdą ir valgymo elgesį.

Vitaminai nėra magiškos tabletės. Jie negalės ištaisyti miego, nesveiko mitybos ar blogų įpročių. Ir jei vis tiek norite juos nusipirkti - pasitarkite su gydytoju. Norint pasiekti norimą rezultatą, gali reikėti tik teisingai parinktų priedų.

<

Populiarios Temos