13 produktų, kurie džiugina kaip gera kava

<

Geras rytas

Paprastas pusryčiai, susidedantys iš avižinių, omletų ir stiklinės apelsinų sulčių, padės jums ne tik pabusti, bet ir ilgą laiką išlaikyti ryto energiją. Šį kartą ilgiau rado kitą sąrašą.


Taigi, pagal mūsų sąrašo 1 punktą, kaip visada, šokoladas . Kodėl Be to, be to, kad jis yra skanus, jame yra daug cukraus kiekio ir yra stimulas gaminti endorfinus - tai pakankamai pakanka, kad per kelias valandas, jei ne ilgiau, gautumėte energijos. Manau, kad kiekvienas prisimena taisyklę: „Prieš egzaminą geriau valgyti šokoladinį barą ar gerti stiprią ir saldžią arbatą“?

2. Šaltas vanduo. Dehidratacija yra viena iš nuovargio priežasčių. Gerti daug vandens, ypač ryte, ir būsite laimingi. Bent jau fiziškai jaučiatės daug geriau. Ypač, jei geriate ryte, tiesiog išeisite iš lovos bent vieną stiklinę vandens.

3. Uogos. Bet kokia uoga yra gera ir naudinga. Ir dar geriau, jei tai aviečių, mėlynių ir braškių. Šios uogos yra pilnos natūralių stimuliatorių!

4. Apelsinų sultys. Citrusas - dieviškasis amžius amžiams miegoti! Sultys yra pilnos vitamino C, kuris užpildo kūną energija, o apelsinų, kalkių ir citrinų kvapas skatina smegenų veiklą. Tai ypač pasakytina apie žiemą, šaltas taip plūsta ore. Citrinos ir kalkės taip pat tinka, tačiau jų sultys yra geriau naudojamos su daug cukraus ir šiek tiek praskiestos vandeniu. Patvirtinta patirtimi.

5. Kažkas šalta. Aš jau parašiau apie šaltą vandenį, bet bet koks šaltas gėrimas tinka - soda, sultys ir tt Šaltas yra smūgis visam kūnui, kuris kratomas ir pradeda dirbti pilnai.

6. Mėsa. Lėtai apdorojami mėsoje esantys baltymai, taigi energija išleidžiama lėčiau, tačiau ji trunka ilgiau. Žinoma, vietoj kavos negalite valgyti mėsos gabalo ir nedelsiant pabusti, bet energijos tiekimas bus papildytas. Tas pats pasakytina ir apie žuvis. Jei yra sunki diena į priekį, geriau valgyti vištienos ar žuvies gabaliuką nei vermicelli ar duona.

7. Riešutai . Jie taip pat labai maistingi ir padeda jums įkrauti baterijas. Tiesiog neužsukti į juos, ypač naktį, nes neapdorotos energijos liekanos, deja, nėra kaupiamos smegenyse, bet kitose kūno vietose. Problema.

8. Žalioji arbata. Na, čia viskas aiški, nes kofeinas yra bet kokioje arbatoje. Ir žaliausia arbata taip pat yra naudingiausia. Jei geriate puodelį arbatos, būsiu prabudęs daug ilgiau nei po puodelio kavos. Tik po to, kai po kavos iš karto jaučiatės nuoširdus, tada arbatos poveikis nėra toks greitas.

9. Obuoliai. Obuoliuose yra boro, kuris padidina kūno budrumą. Tai reiškia, kad dėmesys detalėms pakyla ir jūs nepraleisite kitos „-“ lygties. Be to, obuoliuose yra daug kitų maistinių medžiagų, todėl kramtyti sveikatai (taip pat naudinga dantims).

10. Avižiniai dribsniai. Jis pilnas sudėtingų angliavandenių ir pluošto. Ir jei pridėsite kažką saldaus, gausite puikius pusryčius.

11. Bananai. Bananai turi daug cukraus, natūralaus cukraus, kurį organizmas sugeria daug geriau.

12. Jogurtas . Viskas apie magnį - didelę ilgą laiką veikiančią energiją. Atminkite, kad jogurtas su užpildais yra daug daugiau cukraus, nei atrodo.

13. Kiaušiniai. Kiaušiniai apskritai gali būti priskiriami prie super maisto. Jie yra pilni baltymų, vitaminų ir mineralų (tarp jų ir leucino), kurie yra būtini organizmui užbaigti darbą ir atsigauti po treniruotės. Be to, taip greitai negalėsite pavargti.

Taigi, sąraše yra gana prieinamų ir naudingų produktų. Nematau jokios priežasties valgyti ne tik skanius, bet ir kūno labui. Žinoma, jie nepakeis kvapnios kavos puodelio, bet ne visada galima sau leisti gerti.

<

Populiarios Temos