10 priežasčių kasdien gerti pieną

<

„Gerkite, vaikai, pienas - tu būsi sveikas!“ Ar frazė, žinoma nuo vaikystės. Tačiau nedaugelis suaugusiųjų žino, kodėl pienas yra sveikas. Tai bus aptarta straipsnyje.

1 priežastis: stiprūs kaulai ir dantys

Kalcis yra vienas svarbiausių makroelementų gyvybiškai svarbiam organizmo aktyvumui. Jis dalyvauja kraujo krešėjimo procese, veikia raumenų susitraukimą, reguliuoja hormonų ir neurotransmiterių sekreciją. Tačiau jo pagrindinė misija yra kaulų ir dantų sveikata.

Pienas gausu kalcio. 100 ml yra 120 mg šio mineralo. Šiame gėrime kalcis žmonėms yra labiausiai virškinamas. Du stiklinės pieno per dieną yra beveik pusė dienos kalcio.

Štai kodėl pienui rekomenduojama gerti vaikams ir paaugliams. Skeletas aktyviai auga, kaulų audiniai atnaujinami dinamiškai - jums reikia daug kalcio. Suaugusiems žmonėms reguliarus pieno vartojimas sumažina osteoporozės riziką. Žinoma, sportas. Taip pat dėl ​​kalcio pieno apsaugo nuo danties.

2 priežastis: stiprus imunitetas

Norint tinkamai įsisavinti kalcio, organizmui reikia vitamino D. Jis padidina skrandžio ląstelių absorbciją 30–40%, taip pat padeda inkstams ją absorbuoti.

Tačiau naudingos vitamino D funkcijos čia nesibaigia. Jis dalyvauja tam tikrų hormonų ir ląstelių sintezėje. Taigi, vitaminas D veikia kaulų čiulpų plotą, kuris gamina monocitus - ląsteles, kurios stiprina imuninę sistemą.

Lengviausias būdas gauti vitamino D yra pasimėgauti saulėje. Kūnas sintezuoja jį ultravioletinės spinduliuotės įtakoje. Tačiau daugumoje mūsų šalies saulės aktyvumas žiemą ir sezono metu yra toks mažas, kad organizmas beveik nesukuria vitamino D.

Būtina užpildyti trūkumą iš kitų sovų. Pienyje nėra daug vitamino D, tačiau pakanka, kad kalcis gerai absorbuojamas ir imunitetas padidėtų. Be to, jie gamina pieną, papildomai praturtintą vitaminu D.

Wavebreakmedia / Depositphotos.com

3 priežastis: nuotaikos gerinimas

Taigi, vitaminas D dalyvauja tam tikrų hormonų vystyme. Visų pirma serotoninas. Tai yra laimės hormonas. Jis tiesiogiai veikia nuotaiką, apetitą ir miegą. Serotonino gamybos nutraukimas sukelia nuovargio jausmą ir netgi depresiją. Galbūt todėl iš puodelio pieno su sausainiais jis tampa toks šiltas ir jaukus.

4 priežastis: vėžio prevencija

Pasak kai kurių pranešimų, vitaminas D gali vaidinti vaidmenį augant ląsteles, kurios užkerta kelią piktybiniams storosios žarnos navikams. Mokslininkai taip pat priskiria tai natūralaus saulės šviesos trūkumui.

Taip pat yra nuomonė, kad pieno produktuose esanti kalcis ir laktozė gali užkirsti kelią kiaušidžių vėžiui moterims.

Neįmanoma tiksliai pasakyti, kaip tikros šios hipotezės. Tačiau tai, kad mokslininkai rimtai ima pieną, yra neginčijama.

5 priežastis: širdies ir kraujagyslių stiprinimas

Daugiau nei kalcio piene tik kalis: 146 mg 100 ml. Be to, kad kalis palaiko kraujo rūgšties ir bazės pusiausvyrą ir organizmo vandens pusiausvyrą, jis dalyvauja nervų impulsų perdavime ir yra būtinas baltymų sintezei, taip pat vaidina svarbų vaidmenį kraujagyslių išsiplėtimo ir kraujospūdžio mažinimo srityje.

Šį požiūrį palaiko MD Markas Houstonas iš Vanderbilto universiteto medicinos centro. Viename iš savo tyrimų jis nustatė, kad savanoriai, vartoję 4, 069 mg kalio per dieną, turėjo 49% mažesnę koronarinės širdies ligos riziką, palyginti su tais, kurių mityba buvo keturis kartus mažesnė.

Žmonės, kurie geria pieno riebalus, praturtina organizmą kaliu ir taip stiprina jų kraujagysles, normalizuoja kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.

Priežastis 6: Raumenų augimas

Yra daug pieno baltymų. Pieno baltymai sudaro 80% kazeino ir 20% išrūgų baltymų ir turi abiejų naudingų savybių.

Baltymai yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga. Tai nėra atsitiktinumas, kad daugelis sportininkų geria po treniruotės. Fizinio aktyvumo metu yra sunaikintas raumenų audinyje esantis baltymas.

7 priežastis: geras miegas

Be to, kad baltymai turintys maisto produktai padeda augti ir atkurti raumenis, jie turi teigiamą poveikį miego sutrikimams. Jie sukelia mieguistumą ir ramina virškinimą. Užmigti, kai, pvz., Prasidėjo rėmuo, neįmanoma.

Kaip jau minėta, pienas turi atpalaiduojančią nuosavybę. Bet svarbiausia, jis prisideda prie melatonino, hormono, reguliuojančio kasdienius žmogaus ritmus, gamybos. Stenkitės išgerti stiklinę šilto pieno su medumi, kai negalite miegoti, ir jūs nepastebėsite, kaip atsidursite Morpheus karalystėje.

Goodluz / Depositphotos.com

8 priežastis: graži oda

Vienas iš Kleopatros dieviškojo grožio - garsių pieno vonių paslapčių. Šis gėrimas vis dar plačiai naudojamas kosmetologijoje. Tačiau, norint turėti gražią odą, nebūtina į jį įtrinti pieno kaukių pavidalu. Galų gale, jame yra vitamino A.

Vitaminas A vadinamas grožio vitaminu. Jis skatina hialurono rūgšties sintezę epidermyje, kad oda būtų įtempta. Be to, vitaminas A - veidas - pagrindinis kolageno susidarymo veiksnys, atsakingas už odos šviežumą ir elastingumą.

9 priežastis: prieinamumas ir saugumas

Miestų gyventojams atimama galimybė gerti pieną tiesiai iš karvės. Tačiau tai nereiškia, kad jie gali pamiršti natūralaus pieno naudą.

Šiuolaikinės technologijos leidžia jums išsaugoti visą naudingų medžiagų pieną: D ir A vitaminus, kalcio, kalio, fosforo, baltymų ir kt. Tai vadinama ultra-pasterizacija. Šio unikalaus proceso metu vyksta švelnus aukštos kokybės pieno apdorojimas. Dėl to jis išvalomas iš mikrobų, tačiau išlaiko vitaminus ir mikroelementus.

UHT pienas pilamas į šešių sluoksnių aseptinius paketus. Tai leidžia apsaugoti gėrimą nuo išorinės aplinkos poveikio, mikrobų skverbimosi ir saulės spindulių. Aseptinės pakuotės dėka pienas gali būti laikomas iki šešių mėnesių iki atidarymo. Nėra konservantų.

Aseptinė pakuotė

Taigi, UHT piene aseptiniame inde saugomos medžiagos ir patikimai apsaugota nuo pažeidimų.

10 priežastis: tai skanus!

Ar jums patinka pienas?

Sunku susitikti su asmeniu, kuris negerbtų pieno dėl gastronominių įsitikinimų. Pieno kokteilis, kakava, kava su pienu, pienas su grūdais - visa tai yra neįtikėtinai skanus. Ir galbūt tai yra pagrindinis dalykas, kodėl pienas verta kasdien gerti!

StephanieFrey / Depositphotos.com

Bet kaip papildoma priežastis yra kita priežastis. „Tetra Pak“ kartu su pieno gamintojais imasi veiksmų. Pirkite savo mėgstamo pieno paketą su ypatingu įspūdžiais, eikite per įdomią viktoriną, gaukite kodą, kad galėtumėte dalyvauti, ir vadovaukitės svetainėje pateiktomis instrukcijomis.

Kiekvieną mėnesį, kaip reklamos dalis, sudaromas didelis piniginis prizas, o aktyviausi pieno mėgėjai taip pat gali gauti puikų kalendorių su unikaliu dizainu ir savo nuotraukomis.

<

Populiarios Temos