10 būdų įveikti blogą nuotaiką

<

Mes visi kartais kenčiame nuo blogos nuotaikos. Kartais jos priežastys mums žinomos. Kartais atrodo, kad nėra jokios priežasties. Tačiau yra daug būdų, kaip susidoroti su situacija. Straipsnyje bus pasakyta apie efektyviausią.

Maistas ir sportas

Ir šokolado gabalas gali pakeisti mūsų nuotaiką aukštyn kojom. Tai nereiškia, kad bloga nuotaika turi būti „įstrigo“. Bet norėdami pasimėgauti sau norimu maistu, tai nėra nusikaltimas. Ir papildomos kalorijos, kurias galite deginti sporto pratybose. Jie ne tik padeda jums būti labiau tinkami, bet taip pat prisideda prie endorfinų išsiskyrimo - vadinamųjų „džiaugsmo hormonų“. Ir tai, ir kita pagerins nuotaiką. Net paprasta pėsčiomis galima daug pakeisti. Nebūkite tingus išeiti gatvėje, ypač saulėtą dieną.

Padaryk kažką kūrybingo

Šių britų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad kūrybinė veikla padeda pagerinti nuotaiką. Brėžinys, muzika, rašymas - viskas gali padėti. Ir nesvarbu, kokiu lygiu jūs įvaldėte kiekvieną iš šių atvejų. Net jei nežinote, kaip - pabandykite mokytis. Jūsų pastangos nebus veltui!

Šypsena

Dabar. Net jei jaučiatės blogai, išspauskite šypseną. Ir čia mes kreipiamės į tyrimą, kuris įrodė abipusės sąsajos tarp geros nuotaikos ir šypsenos teoriją. Hipotezė buvo ta, kad veido išraiška gali pakeisti nuotaiką. Todėl tuo metu, kai jaučiatės blogai, prisiminkite šypseną.

Padaryk gerą darbą

Atlikę kažką kito naudingo, pajusite daug geriau. Todėl, jei dar negalite sau laimėti, pabandykite padaryti kitą laimingą. Puikus ar mažas darbas - ne toks svarbus. Net ir nedidelis žingsnis gali duoti malonumo.

Klausykitės muzikos

Rašydamas šį straipsnį, „Pink Floyd“ groja fone - viena iš mano mėgstamų grupių. Aš juos klausau ne tik dirbant, bet ir tada, kai noriu gauti šiek tiek malonumo. Niekas neprivalo paisyti šios konkrečios grupės, kiekvienas turi savo pageidavimus. Bet muzika yra magija.

Nenoriu spėlioti, kas atsitinka smegenims tuo metu, kai klausomės malonių garsų. Bet galiu pasakyti, kad tai tikrai padeda. Taigi, jei norite šiek tiek atsipalaiduoti ir pamiršti savo problemas, įjunkite savo mėgstamą muziką ir mėgaukitės.

Nesivarginkite savęs

Mes visi esame savanaudiški ir visų pirma galvojame apie save. Tai normalu. Bet kai kitą kartą būsi blogas, pabandykite nepažeisti kitų nuotaikos. Jei manote, kad dabar dėl savo nuotaikos jūs įžeidžiate ar įžeidžiate kitą asmenį, geriau palikti ir būti vieni. Vėliau galite padėkoti sau už tokį aktą.

Sugavimo momentas

Uždarykite akis ir pagalvokite apie bet ką, bet ne žalią zebrą. Dabar pasakyk man, ką manote?

Mūsų smegenys yra tokios sudėties, kad, jei mes kažką pakimba, tai ir toliau mąstys apie tai vis daugiau. Esant blogai nuotaikai, tai nepriimtina. Pajuskite, ką manote tik apie savo rūpesčius? Nedelsiant pereikite prie kitų minčių. Nustokite jaustis sau. Dar geriau, darykite kažką, kas gali iš tikrųjų atitraukti jus.

Kvėpuokite ir išvalykite savo protą

Taip, patarimas yra tarsi rytietiškų kovos menų meistras. Tačiau keli gilūs kvėpavimai tikrai padeda nuraminti. Apsvarstykite tai paprasčiausia meditacijos forma. Ir ji, kaip daugelis žino, gali dirbti stebuklais. Apsistokite ramioje ir malonioje vietoje ir pabandykite ne ką nors galvoti apie kelias minutes. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek sudėtinga. :-)

Raskite priežastis

Jei retai pasitaiko bloga nuotaika, nieko nerimauti. Bet jei taip atsitinka dažniau, nei norėtume, atkreipkite dėmesį į galimas priežastis. Galite sudaryti dienoraštį, kad galėtumėte įeiti į visus svarbiausius jūsų gyvenimo įvykius. Ir tada, analizuodami įrašus, pateksite į savo sutrikimų priežasčių dugną.

Išspręskite problemą

Paskutinis klausimas yra svarbiausias. Jei radote savo blogos nuotaikos priežastį, turite ją išspręsti. Jei tai žmogus, pasikalbėkite su juo. Jei kyla problemų, išspręskite problemų. Jums nereikia praleisti visų savo minčių ir laisvo laiko, bet neleiskite jam įsitvirtinti jūsų gyvenime.

Vaizdas: Jaromir Chalabala / Shutterstock
<

Populiarios Temos