10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei esate daugiau nei trisdešimt

<

Po trisdešimties metų laikas pradėti ar sustiprinti įpročius, kurie lems pagrindą asmeniniam ir profesionaliam sėkmei likusiam savo gyvenimui.

1. Sustabdyti rūkymą

Žinoma, norint kompensuoti žalą organizmui neveiks. Tačiau tyrimai rodo, kad tiems, kurie atsikratė šio įpročio iki 40 metų amžiaus, mirtingumo rizika yra 90% mažesnė už 21-ojo amžiaus pavojų rūkančiųjų riziką.

2. Eikite miegoti ir pakilkite tuo pačiu metu.

Natūralu, kad savaitgaliais norėsite miegoti visą savaitę, bet vis dėlto geriau atsigulti kiekvieną dieną ir pakilti maždaug tuo pačiu metu.

Jei tik keletą dienų miegate ilgiau nei įprastai, galite nuleisti organizmo biologinį laikrodį. Tada pradėsite pavargti vėliau, vėliau nueisite miegoti, o vėliau atsikelkite. Siekiant išvengti tokių miego ciklo pažeidimų, pabandykite stebėti režimą.

3. Reguliariai naudotis

Po 35 metų pradėsime prarasti raumenų masę, todėl pratimas šiuo metu yra ypač svarbus. Svarbiausia yra surasti tokį sportą, kuris suteikia jums malonumą, kitaip vargu ar galėsite praktikuoti reguliariai.

4. Laikykite dienoraštį

Jei esate pripratę laikyti viską savyje, dienoraščio laikymas gali atrodyti sudėtingas. Tačiau, nustatant mintis ir patirtį popieriuje, galite geriau susidoroti su stresinėmis situacijomis. . Be to, per kelerius metus bus labai įdomu perskaityti savo pastabas.

5. Pradėkite taupyti pinigus.

Jums gali atrodyti, kad senatvė vis dar toli, bet kuo greičiau pradėsite atidėti, tuo didesnė suma. Ypač jei įvedate įprotį taupyti pinigus iš anksto, tuomet labiau tikėtina, kad prilipsite prie to.

6. Pradėkite įgyvendinti savo svajonę

Neatidėkite savo tikslų ir svajonių vėliau. Pagalvokite, ko norite. Pirkti namą? Ar vaikai? Parašykite knygą? Pasirinkite vieną tikslą. Įsivaizduokite, ką galėtumėte padaryti per metus, kad priartėtų prie jos, parengtumėte planą ir pradėtumėte veikti.

7. Išmokite džiaugtis tuo, ką turite

Kai esate patenkinti tuo, ką turite, gyvenimas atrodo laimingesnis. Tai patvirtina psichologai. Jų teigimu, dėkingumas didina laimės jausmą ir mažina neigiamas emocijas. Todėl svarbu prisiminti, kad esame dėkingi už gyvenimą. Pavyzdžiui, televizijos prieglobos „Oprah Winfrey“ daugelį metų saugo padėkos dienoraštį. Išbandykite ir jūs.

8. Nustokite galvoti, kad turėtumėte pasveikinti visus.

Negalima švaistyti laiko ir energijos, palaikydami ryšius su tais, kurie jums nepripažįsta. Jūs niekada negalite patikti visiems.

Tai nereiškia, kad jums reikia tapti atsiskyrėliu. Gali būti naudinga tik sumažinti draugų skaičių socialiniuose tinkluose ir praleisti daugiau laiko tiems, kurie jus laimingi.

9. Nustokite lyginti save su kitais.

Nuolat žiūrėdami į kitus, jūs nieko nepasieksite. Sustabdyti save ir palyginti savo pažangą su kitais. Pagalvokite apie tai, ką norite pasiekti ir ką reikia padaryti.

10. Atleiskite savo klaidoms.

Kiekvienas klysta. Negalima gyventi dėl praeities nesėkmių - pasimokykite iš jų, atleiskite juos ir judėkite toliau.

Pasak psichologų, raktas į sėkmę yra savęs užuojauta (gebėjimas sau leisti ir mokytis iš savo klaidų). . Nepamirškite, kad jūsų silpnybės gali būti įveiktos ir nebandykite kartoti senų klaidų ateityje.

<

Populiarios Temos