Technologinė priklausomybė: jūs jau esate priklausomas ir ką daryti

<

XXI amžius labai greitai įsilaužė į mūsų gyvenimą ir atnešė greitą kompiuterinių technologijų plėtrą ir viską, kas su jais susijusi. Esame pripratę prie to, kad visi mūsų telefonai ir svarbūs kontaktai įrašomi telefonuose, kompiuteriuose, nešiojamuose kompiuteriuose ir kituose nešiojamuose įtaisuose. Mes visiškai pasikliaujame technologijomis, esame priklausomi nuo to. Apskaičiuokite, kiek kompiuterių, monitorių, telefonų turite namuose! Daug? Turbūt yra daugiau telefonų, nei žmonių skaičius jūsų šeimoje, ir kiekvienas turi savo kompiuterį.


© nuotrauka

Kodėl mes taip priklausome nuo šiuolaikinių technologijų ir visko, susijusio su jais?

Problema

Priklausomybės vystymasis

Ar žinote, kad kai kurie vaizdo žaidimai suteikia impulsą pabrėžti dopaminą smegenyse? Prisiminkite, kad dopaminas taip pat išleidžiamas lytinių santykių ir valgymo metu. Pasirodo, užburtas ratas - žaidimai suteikia impulsą dopamino išlaisvinimui, o dopaminas yra kažkas panašaus į malonumo hormoną (jo narkotines medžiagas - amfetaminą, metamfetaminą, efedriną), vėliau noriu dar kartą pasimėgauti žaidimu ir atsisėsti žaisti.

Tačiau dopaminas išsiskiria ne tik tada, kai žaidžiame vaizdo žaidimus. Toks pats efektas yra el. Pašto tikrinimas. Apskaičiuokite, kiek kartų per dieną patikrinate savo pašto dėžutę, net jei ten nėra nieko ypatingo? Tai ypač pasakytina apie garso signalus, kurie pridedami prie naujo laiško gavimo. Jūs nežinote, ar šis pranešimas yra svarbus, bet vis dar niežulys matyti, kas ten yra, net jei tai tik šlamštas. Pasirodo, kad tiesioginis priklausymas nuo signalų ir Pavlovo eksperimentai su šunimis atsimena.

Nors buvo tik staliniai kompiuteriai, problema nebuvo tokia didelė. Bet kai pasirodė nešiojamieji kompiuteriai, netbooks, išmanieji telefonai ir įvairūs iPad tipo įtaisai, viskas tapo daug blogesnė, nes dabar jūs tikrinate el. Paštą (Twitter, facebook, VKontakte - pabraukti) ne tik namuose, bet ir transporto, kavinėse, iškylą, kur yra prieiga prie interneto. Dabar čia galite pridėti mobilųjį internetą ir WiFi.

Informacijos perkrova

Dabar mes apdorojame tris kartus daugiau informacijos nei prieš 50 metų. Ir tai tampa vis daugiau. Jei anksčiau reikėjo daug pastangų ir laiko spausdinti knygą, dabar pakanka atsisėsti prie kompiuterio ir įdėti jį į tinklą. Tik dabar rašo ne tik rašytojai, žurnalistai ir įvairūs visuomenės veikėjai, bet ir visi, kurie gali rašyti ir skaityti. Atitinkamai, dabar būtina filtruoti dar kruopščiau ir daug didesnes informacijos masyvus. Ir nepaisant to, mes negalime net trijų dienų ramiai praleisti, neskaitant naujienų (ypač susijusių su technologijų pasauliu), nes bijo, kad kažką praleisime ir nesugebėsime. Kaip juodoji karalienė pasakė iš „Alice per ieško stiklą“ - „Mūsų pasaulyje, mano brangusis, likti vietoje, jums reikia paleisti, bet judėti, reikia paleisti dar greičiau.“

Technologinis etiketas

Per pastaruosius kelerius metus „kišeniniai“ įrenginiai atnaujinami dideliu greičiu. Ar teisinga rašyti tuščią net trumpą postą Twitter, sėdint prie rato? Manau, kad ne. Tačiau kai kurie dar daro. Taip pat nebus labai mandagūs sėdėti savo kompanijos draugų kompiuteryje ir perskaityti naujienų liniją arba patikrinti el. Atminkite, kad nereikia nedelsiant atsakyti į visus pranešimus. Taip, yra atvejų, kai tai yra neatidėliotina, tačiau rankos pasiekia patikrinimą ir atsakymą. Tai puiku, kai tai geros naujienos - pasidalinkite teigiamais dalykais su draugais, bet jei visa tai nėra labai maloni, tuomet ne tik jūs nedirba nuo darbo, bet ir sugadinti aplinkinių žmonių nuotaiką.

Sprendimas

Taigi, ką mes darome, kad nustotųsi nuolat žiūrėti į ekranus, o ne praleisti savaitgalius ir vakarus už prefikso, ir pagaliau pradėsime matyti ir girdėti aplink mus ir žmones?

Iš akių, iš proto

Įprastas scenarijus: ištraukite telefoną iš kišenės, kad patikrintumėte laiką, tuo pačiu metu, kai pradėsite tikrinti el. Paštą, jis traukia atsakymą į laiškus ir pan. Dėl šios priežasties paprastas ir trumpas „patikrinimo laiko“ veiksmas tampa visa operacijų rinkiniu, kuris trunka 5 kartus ilgiau. Jei ištraukėte telefoną, kad pamatytumėte laiką, pabandykite daryti tik tai ir ne daugiau. Jei sunku atsispirti tikrinimui, dėvėkite laikrodį ant rankos.

Jūs nesate įrenginys, skirtas vienu metu atlikti kelias užduotis.

Tai nereiškia, kad dabar viskas turi būti padaryta atskirai. Klausydamiesi mėgstamų takelių, kai veikia, taip pat galima priskirti daugiafunkcinį darbą, tačiau tai yra sveikintina. Tačiau mėginimas žiūrėti TV laidą ar filmą tuo pačiu metu ir spektaklis šiuo metu nėra labai sveikintinas. Jūs negalėsite sutelkti dėmesio į darbą ir praleisti įdomiausią programos dalį. Galų gale, nuolatinis atvejų derinys lems tai, kad jūs tiesiog negalite paprastai sutelkti dėmesį tik į vieną atvejį. Kaip rezultatas, darbas bus atliekamas ne taip kokybiškai per ilgesnį laiką. Tai taip pat apima darbą kompiuteryje projekte ir tuo pačiu metu tikrinant pranešimus kurjeriuose, Twitter ir socialiniuose tinkluose. Eksperimentui bandykite išjungti visus nereikalingus ir sutelkti dėmesį tik į darbą. Manau, kad jums reikės du kartus mažiau laiko nei su įgalintais pasiuntiniais ir atvirais socialiniais tinklais.

Niekada atsiprašykite

Kaip dažnai atsiprašote, kad negalite pasiimti telefono, nes buvote metro / vaikščioti su vaiku / darote gimnastiką? Pirma, jūs neturite atsiprašyti, kad negalėjote naudotis ne darbo valandomis . Antra, tai rodo jūsų priklausomybę, kad atsakytumėte į pranešimus nedelsiant. Nustokite atsiprašyti. Jūs esate žmogus ir jūs tiesiog negalite daryti viską dabar. Leiskite sau prabangą atsakyti į pranešimą, kai turite galimybę ir nuotaika. Žinoma, tai nereiškia, kad galite saugiai ignoruoti klientų laiškus darbo metu. Priešingu atveju žmonės gali neturėti tinkamo jausmo, kad galite atsakyti į skambučius ir laiškus bet kuriuo paros metu ir laiku.

Organizuokite savo laiką

Paprastai daugiau kalbame apie mūsų laiko organizavimą, nei mes iš tikrųjų tai darome. Pradėkite nuo pašto! Daugelis el. Pašto klientų siūlo jums labai patogias priemones šiam verslui (aplankus, sparčiuosius klavišus ir tt). „Priority Inbox“ iš „Google“ bus labai naudinga, kad jūsų žinutė būtų dalijama į „svarbų“ ir „labai svarbų“. Šiuo metu yra tik beta versija, ne visiems.

Bet kuriuo atveju atsisakymas visada ir visur būti neatsiejamas su savo prietaisais ir ilgą laiką išlikti be ryšio nėra sklandus. Pasiruoškite, bet kokiu atveju turėsite nesilaikantį ir lengvai paniką, kad kažką praleidote. Bet tai verta. Jus pajusite daug laisvesnę, o „visuomet kontakto“ būsena suteikia jums tik matomą laisvę, iš tikrųjų susiejančią mus su interneto „gyvenimo“ technologija ir vietomis.

Siūlau atlikti eksperimentą ir pasidalinti rezultatais! Visų pirma, sumažinkite el. Pašto čekių skaičių arba išjunkite visus tiesioginius pasiuntinius, kai atliekami darbai (jei, žinoma, jiems nereikia tų pačių momentinių žinučių) - kiek paprastai atliekate ir kiek laiko sumažėjo?

<

Populiarios Temos