Kaip pradėti veikti. Nuo nulio iki 5 km ir toliau

<

Mūsų leidiniuose stengiamės atkreipti ypatingą dėmesį į fizinio vystymosi ir aktyvaus gyvenimo būdo temą. Labai dažnai skelbiame programų, padedančių mokymui, apžvalgas ir naujus pratimų rinkinius. Tačiau paprastai šios programos ir treniruotės yra netinkamos tiems žmonėms, kurie ką tik pradėjo studijuoti arba nėra labai geros fizinės formos. Todėl šiandien norime supažindinti Jus su „Android“ programa, kuri specialiai sukurta šioms kategorijoms ir padės jums lengvai ir saugiai pradėti bėgiojimą savo kūnui.

„Couch-to-5K“ yra speciali programa, kuri padės jums pasiruošti 5 km lenktynėms. Jame yra speciali programa, leidžianti žmonėms iš beveik nulinio mokymo lygio palaipsniui pereiti į pusvalandį nustoti. Programa skirta trims treniruotėms per savaitę, o pamokos laikas neviršija 30 minučių. Šiuo atveju bendras mokymo plano įgyvendinimo laikas yra 9 savaitės, tačiau, žinoma, tai yra santykinė vertė. Šį laiką galite sumažinti arba ją padidinti, o tai yra naudinga, jei nesilaikysite siūlomų apkrovų.

Kiekviena jūsų treniruotė bus laiko intervalų seka, per kurią pakaitomis pereisite nuo normalaus važiavimo ir važiavimo. Ir kaip jūsų pažanga, intervalų tarpai bus vis daugiau ir daugiau, o pėsčiųjų laikas palaipsniui mažės. Audiotreneris vadovaus jūsų veiksmams, kurie ne tik jums pasakys, kada eiti ar paleisti, bet ir paskatins jus su savo vertingais patarimais ir pareiškimais.

Jūsų treniruotės takelis kartu su tokiais rodikliais kaip greitis, atstumas, tempas įrašomas į prietaisą ir saugomas treniruočių žurnale. Čia galite palikti pastabas apie savo sveikatą, svorį ir nuotaiką.

Nepaisant to, kad mokama paraiška, „ Couch-to-5K“ yra ryškus pavyzdys, kaip keli doleriai, kuriuos investuosite, suteiks jums realios ir apčiuopiamos naudos. Tada, galbūt, norėsite pasiekti šiuos viršūnių taškus ir kita to paties kūrėjo programa, vadinama 5K-10K, padės jums tai padaryti.

Jūs neturite išmaniojo telefono? Tada jūs čia.

„Couch-to-5K“ („iPhone“, „Android“)

<

Populiarios Temos