Kalcis maisto produktuose: maistas, kuris padeda numesti svorio

<

Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys pakankamai kalcio savo kūnuose, mažiau kenčia nuo riebalų perteklių. Jiems taip pat lengviau kontroliuoti savo apetitą. Dieta, turinti daug kalcio, mažina kraujospūdį, blogo cholesterolio ir cukraus kiekį. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kokius maisto produktus norite valgyti, kad prarastumėte svorį ir jaustumėtės puikiai. Taigi, kalcis maisto produktuose:

Migdolai

Ellica / Shutterstock.com

30 g (apie 22 riešutai) - 170 kalorijų ir 8% dienos kalcio poreikio.

Sezamo sėklos

bitt24 / Shutterstock.com

30 g - 160 kalorijų ir 28% dienos kalcio poreikio.

Tahini (maltos sezamo sėklų pasta)

Paul Cowan / Shutterstock.com

2 šaukštai - 160 kalorijų ir 12% dienos kalcio poreikio.

Brokoliai

mama_mia / Shutterstock.com

1 puodelis - 55 kalorijos ir 6% paros kalcio.

Špinatai

teleginatania / Shutterstock.com

2 puodeliai - 14 kalorijų ir 6% paros kalcio.

Kopūstai Bok Choy

JIANG HONGYAN / Shutterstock.com

1 puodelis - 20 kalorijų ir 16% dienos kalcio poreikio.

Kale (kopūstų veislė)

„Digital Media Pro“ / „Shutterstock.com“

1 puodelis - 36 kalorijos ir 9% paros kalcio.

Vandens sultys (bruncress)

Andrelix / Shutterstock.com

1 puodelis - 4 kalorijos ir 4% paros kalcio.

Grietinėlės sūris

„Sea Wave“ / „Shutterstock.com“

30 gramų nugriebto sūrio - 29 kalorijos ir 10% kasdienio kalcio poreikio.

Romano sūris

Vova Shevchuk / Shutterstock.com

30 g - 108 kalorijų ir 30% dienos kalcio poreikio.

Nuotrauka: Shutterstock.com

Vaizdas: Gayvoronskaya_Yana / Shutterstock.com
<

Populiarios Temos