Blogiausias laikas pažvelgti į išmanųjį telefoną

<

Tikrindami telefoną tokiose situacijose, jūs rimtai sumažinate našumą ir gyvenimo kokybę.

1. Pirmas dalykas ryte

Labai stiprus yra pagunda žiūrėti į išmanųjį telefoną iškart po pabudimo. Ir tik kaip destruktyvus.

Rytoj mes sąmoningai ar ne, planuojame dieną. Vietoj to, išmanusis telefonas pradeda maitinti naujienas ir įvairius pranešimus iš momentinių žinučių. Toks informacijos srautas išsklaido dėmesį, ir tam tikru momentu jūs nuspėjate, kad esate užimtas visiškai svetimų dalykų.

Pradėkite rytą planuodami. Ir tik tada, nustatę tikslus ir prioritetus, paimkite savo mėgstamą programėlę į rankas (nes tikrai negalite to padaryti).

2. Prieš išvykdami į darbą

Panašu, kad tik keletą sekundžių pažvelgėte į išmanųjį telefoną, tiesiog sustojote prieš išvykdami iš namų ar sėdėdami automobilyje biuro pastate. Tačiau „pora sekundžių“ tiesioginių pasiuntinių ir socialinių tinklų pasaulyje gali lengvai paversti minutėmis, ir toks vėlavimas kupinas šiek tiek, bet vėluoja dirbti.

Tai reiškia, kad jūsų darbo diena prasidės kaltės jausmu arba netgi su mažu konfliktu su bosu, kuris vargu ar bus patenkintas nedideliu grafiku, nors ir nereikšmingas.

3. Verslo susitikimo metu

Verslo pietūs, verslo derybos ar susitikimai dažnai būna nedideli. Lengviausias būdas juos užpildyti yra pažvelgti į išmanųjį telefoną. Žinoma, tokiu atveju: patikrinkite paštą arba, žinoma, pranešimus biuro pokalbyje. Sustabdyti

Jau seniai žinoma, kad daugiafunkcinis darbas kenkia produktyvumui. Tikrindami išmanųjį telefoną, išeinate iš derybų temos, prarandate ryšį su pašnekovais ir apskritai net parodyti jiems, kad turite daugiau svarbių dalykų nei šis susitikimas.

4. Kalbėdami kitame telefone.

Darbo skambučiai yra užsitęsę ir, kadangi pašnekovas nemato tavęs, lengva pasiduoti pagundai pažvelgti į šalia jūsų esančią išmanųjį telefoną. Tačiau tai, iš pirmo žvilgsnio, nekaltas bandymas atitraukti dėmesį lems tai, kad praleidžiate svarbias pokalbio detales.

Jau nekalbant apie sielvartą ir stresą, kad jūs greičiausiai patirsite, kai kitas linijos galas suvokia, kad jis yra išklausytas nuoširdžiai.

5. Kai klausotės žiniatinklio seminaro

Na, jei šis seminaras yra nemokamas. Bet jei jūs už tai sumokėjote pinigus, tada, tikrindami telefoną, jūs iš tikrųjų pavogiate laiką ir pinigus iš savęs.

Jūsų pagrindinė užduotis žiniatinklio seminaro metu yra gauti kuo daugiau informacijos su visais niuansais ir detalėmis. Neskubėkite. Ir geriau išjungti išmanųjį telefoną, tuo pačiu metu išjungiant pranešimų garsą.

6. Kai esate užsiėmę iššūkiu

Jei jūs išsprendžiate rimtą problemą, kuriai reikalinga koncentracija, tada į tam tikrą Darbuotojo duomenis jums reikės naujo panardinimo: užduoties perjungimo kaina, vidutiniškai 23 minutes 15 sekundžių.

Tikrinant išmanųjį telefoną tokiu sunkiu darbu, tai yra teisingas būdas ją sugriežtinti. Arba, jei terminas yra artimas, tai yra daug blogiau, nei galėtumėte.

7. Labiausiai produktyvios dienos valandomis

Kiekvienas iš šių laikrodžių turi savo savybes: kažkas geriausiai dirba ryte, kažkas sugauna darbo jėgos viršūnę po pietų. Jūs tikriausiai žinote, kada asmeniškai esate produktyviausias.

Šiuo metu išimkite telefoną. Tai padidins jūsų darbo efektyvumą.

8. Kai paliksite darbą

Svarbu pereiti. Pauzė tarp užimtos darbo dienos ir asmeniškai bei asmeniškai pailsėti vakare.

9. Skaitydami

Išmanusis telefonas sumažina koncentraciją, o tai reiškia, kad iš teksto negalite išgauti naudos, kurią tikitės. Įdėkite telefoną į tylųjį režimą ir atidėkite jį.

Jei jums reikia skambinti arba laukiate svarbaus pranešimo, mobilusis telefonas gali būti trikdomas tik tada, kai pasiekiate loginę pauzę knygoje ar straipsnyje.

10. Prieš miegą

Mini programos - tabu bent 30 minučių prieš miegą. Žinoma, tuo atveju, jei ketinate miegoti ir neplanuojate nukentėti nuo nemigos.

11. Naktio viduryje

Vidutiniškai žmonės atsibunda, ar normalus pabusti naktį? du ar tris kartus per naktį. Bendras tokio naktinio budrumo laikas gali siekti 25 minutes. Ir blogiausias dalykas, kurį galite padaryti per šiuos laikotarpius, yra pasiimti išmanųjį telefoną. Ekrano apšvietimas sumažins miego hormono melatonino lygį, todėl jums vėl sunku užmigti. Taigi, ryte jūs vargu ar galite pabusti su energija.

<

Populiarios Temos