13 paraiškų dėl svorio

<

Specialios programos, kurios padės jums sukurti mitybos ir pratybų planą. Prarasti svorio bus lengva ir ne nuobodu.

Prarasti svorio vasarą tradiciškai prasideda po Naujųjų metų, pirmąją pavasario dieną ir po gegužės švenčių. Norint, kad ketinimas augti tikru rezultatu, pradėkite dabar.

Kalorijų skaičiavimo programos

Pagrindinis visų dietų principas - vartoti mažiau kalorijų nei išleidžiate. Norėdami tai padaryti, apskaičiuokite dienos energijos suvartojimą ir sekite kiekvieną gabalą, kuris patenka į burną. Pasverkite sau dalį maisto, likusi dalis bus skaičiuojama jums.

„FatSecret“

Visiškai nemokama programa su intuityviąja sąsaja. Jame atsižvelgiama į bendrą kalorijų kiekį, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Didelė produktų duomenų bazė, kurioje galite rasti populiarių restoranų tinklų patiekalų. Be BZHU (baltymų, riebalų, angliavandenių), programoje atsižvelgiama į cukraus, pluošto, natrio, cholesterolio kiekį. Rodo dienos, dabartinės ir praeitos savaitės statistiką.

Programoje galite atsižvelgti į kalorijų suvartojimą, pasirinkdami iš kelių veiklos rūšių. Tačiau reikia suprasti, kad programa sieks apytikslių verčių. Tikslaus energijos suvartojimo beveik neįmanoma stebėti be širdies ritmo monitoriaus.

MyFitnessPal

Vienas iš populiariausių kalorijų skaičiavimo programų pasaulyje. Ji gali atsižvelgti į kalorijas ir BZHU, sekti statistiką. Duomenų bazėje yra daugiau nei 6 milijonai produktų, kurie papildomi kasdien. MyFitnessPal yra patogus tiems, kurie dažnai keliauja ar renkasi Rusijoje retai aptinkamus produktus. Labiausiai tikėtina, kad norimas produktas bus duomenų bazėje, taigi jums nereikės to rankiniu būdu pridėti.

Programos dienoraščio treniruotėse galite laikyti savo pratimus.

Yazio

Programa yra ne tik funkcionali, bet ir graži. Kiekvieną produktą lydi nuotrauka, o YAZIO atrodo kaip blizgaus žurnalo elektroninė versija. Galite saugoti maisto ir pratybų dienoraščius, gaminti savo produktus. Tarp minusų - negalite pridėti savo receptų.

Lifesum

Ši programa ne tik atsižvelgia į tai, kiek jūs valgėte. Tai taip pat padės jums pasirinkti produktus, kad netrukus arba pagal taupymo schemą netektumėte svorio pagal pasirinktą planą. Tai ne apie maisto apribojimus: Lifesum paliks įprastus produktus meniu, bet patars, kokio dydžio imtis, kad nebūtų perkaitama. Atskiras paraiškos variantas - tai suvartojamo vandens kiekis.

Sporto programos

Norėdami gauti svajonę, nepakanka vienos dietos. Stiprus raumenys po nedideliu riebalų sluoksniu vizualiai naudingi iš neorganizuoto, bet plono kūno. Taigi pridėkite prie svorio netekimo pratybų plano.

Septyni

Pagrindinių raumenų grupių treniruotės. Iš įrangos reikia tik kėdės. Vienas ratas trunka septynias minutes, tačiau treniruotę galite padidinti iki valandos. Pratimai atrodo paprasti, bet gerai įkeliami nepasirengę sportininkai. Vykdymo būdas parodytas paveiksluose. Mokamos versijos metu treniruotes galite atlikti priklausomai nuo tikslo.

Nike mokymo klubas

Daugiau nei 150 treniruočių skirtingiems mokymo lygiams. Galite pasirinkti programą visam kūnui arba sutelkti dėmesį į tam tikrus raumenis. Technikos pratimai rodo instruktorius. Yra programų, skirtų namų treniruotėms - be įrangos ar nedidelio svorio ir sporto salės.

Sworkit

Programoje galite sukurti asmeninį mokymą iš 160 pratimų. Speciali įranga nereikalinga. Instruktorius parodo techniką. Norėdami treniruotis, galite pridėti apšilimo, tempimo, jogos užsiėmimus, kurie pavers namų pratimus į visavertį kūno vystymosi kompleksą.

Mokymo dienoraščio programos

Pažangą sunku stebėti, jei neįrašysite mokymo rezultatų. Ar padidėjo svoris ant strėlės, ar buvo galima daugiau kartų pakartoti metodą - konservatoriai ir toliau rašo visus duomenis į popierinį nešiojamąjį kompiuterį. Išmaniųjų telefonų gali naudoti programėlių ventiliatoriai.

Jefit

Programoje galite įvesti savo treniruočių programą arba naudoti vieną iš baigtų. Įrašykite metodų, pakartojimų, kriauklių svorio skaičių. Treniruočių programą galima nudažyti savaitės dienomis ir pakrauti vienu pirštu.

GymApp

Daugiau nei 140 paruoštų mokymo programų ir gebėjimas pridėti savo. Programa saugo mokymo istoriją ir ją analizuoja, generuodama statistiką. Savo pratimus galite pridėti su įrangos ir nuotraukų aprašymu.

Širdies ir veiklos stebėjimo programos

Bėgėjams, dviratininkams ir mėgėjams vaikščioti pėsčiomis svarbu ne tik pratybų metu praleistas laikas, bet ir greitis, atstumas. Apskaičiuokite šiuos parametrus, padėsiančius naudoti specialias taikomųjų programų sekimo priemones.

Aerobija

Konceptualiai, Aerobija yra socialinis sportininkų tinklas. Tai leidžia įrašyti visus treniruotes ir pasidalinti jais su draugais. Jis seka atstumą ir rodo maršrutą žemėlapyje. Tarp galimybių, kurias galite pasirinkti mokytis šviežio oro, ne tik važiuoti ir vaikščioti, bet ir dviračiais, slidinėjimu, riedučiais ir kitais būdais judėti erdvėje sveikatos vardu.

Endomondo

Pažymi įvairių tipų veiklą. Programoje galite nustatyti tikslus įvairiuose sporto šakose. Virtualus treneris padės jiems juos pasiekti. Tiesa, garso funkcijos yra prieinamos tik anglų kalba. Jį galite suvokti kaip trūkumą, bet galite - kaip galimybę sugriežtinti kalbą, nesirūpindami mokymu.

Bendra plėtros programa

Zozhnik

Viena geriausių rusų kalbos žiniasklaidos apie sveiką gyvenimo būdą, kuris sunaikina mitus apie draudimą vakarienei po 18.00 val., Angliavandenių pavojus ir apvalkalui apvyniota maisto plėvelės nauda - visi remiantis moksliniais įrodymais.

<

Populiarios Temos