Laikysena ir nugaros skausmas - ką daryti?

Kaip jau turėtumėte atspėti, stebuklai įvyksta žemėje gana retai. Ir tai, kad jūsų vaikas yra stebuklas, jums yra kelias savaites. Taigi su sveikata ir ypač su laikysena ir apskritai. Jūs galite pasimėgauti masažo kursu ir jau seniai jaustis. Bet jei jūs nepakeisite savo įpročių, netrukus viskas vėl taps normalus.

Štai kodėl norėčiau paminėti Jamie Nischan straipsnio ištraukas apie tai, kaip bandyti ją išspręsti. Apsvarstykite tipines situacijas, kuriose atsidursite:

  • Jūsų automobilis . Pažiūrėkite, ar esate slydę, o ne pasisukę į vieną pusę, galbūt viena ranka nuolat yra virš kitos? Tikslas: stenkitės išlaikyti laikyseną visą laiką, kai esate automobilyje - rankas 10 ir 2 valandų, kaip mokė instruktorius.
  • Darbalaukis Be manęs žinote, kad stalas yra labai svarbus. Norint pažeisti blogus įpročius ir įsikurti naujus į save, pakilkite dažniau ir pabandykite pastebėti savo mėgstamus netaisyklingus kelius. Negalima ištiesti ar sulenkti tiesiai iš sėdynės. Pabandykite organizuoti viską aplink jus, kad jūsų stuburas būtų dėkingas jums.
  • Jūsų lova Tiesą sakant, kelio vaidmuo svajonėje dažnai nepakankamai įvertintas. Daug laiko praleidžiame lovoje ir tai svarbu. Jei jūsų pagalvė yra pernelyg didelė, galite pakenkti kaklui pernelyg įtempdami savo miegą. Ar sulenkite antklodę po sau, kad kojos taptų patogios? Tai paspaudžia savo kulkšnį, kuris praranda judumą, o tai gali turėti įtakos bet kokiems judesiams, susijusiems su kojomis, įskaitant vairavimą automobiliu, važiavimą ar net sėdimą. Ar jūs miegate vienoje pusėje, sulenkdami vieną koją? Tai gali sukelti vieną iš stuburo raumenų pusių, o rezultatas gali būti nugaros skausmas. Ar jūs dar nebijote? Tačiau dar nepastebėta, kad miegas ant pilvo gali sukelti stuburo kreivumą (normalios kreivės pokytį).
    Taigi, kaip mes miegame? Šonuose su sulenktais keliais, tarp kurių būtina įdėti nedidelę pagalvę. Kita pagalvė turėtų palaikyti jūsų galvą. Arba, jei norite - ant nugaros, pagal savo kelius pagalvę, nesulenkdami antklodės ir su viena pagalvė po galva.
    Tačiau svarbiausia yra nuolat stebėti savo laikyseną, kad ir kur esate.

Skausmas ir laikysena: pagrindai [Jamie Nischan]

<

Populiarios Temos