Sveikas maistas: kaip išmokti mylėti sveiką maistą

<

Beveik kiekvieno žmogaus gyvenime ateina momentas, kai jis galvoja apie sveiką mitybą. Kartais tai atsitinka dėl kai kurių sveikatos problemų arba sudėtingas suvokimas, kad neįmanoma duše beprotiškai skanių ir labai kenksmingų dalykų be pasekmių organizmui.

Sveika mityba neturėtų paskatinti atsipalaiduoti. Sveikas maistas gali būti nebrangus ir greitai paruošiamas.

Kad sveikas mityba taptų įpročiu, pradėkite nuo mažų, paprastų pakeitimų.

Sujunkite tai, kas jums patinka, su nauju, sveiku maistu

Daugelis rūpestingų tėvų naudoja šį sudėtingą triuką prieš savo vaikus: paslėpkite sveikus daržoves kažką saldus. Ir nors tai ne visada sėkminga, idėja yra gana protinga. Tokiu būdu siūlome bandyti sujungti norimą maistą su tuo, kurį norite pridėti prie dietos.

- Kopūstai yra vienas iš tų galingų super maisto produktų, kuriuos galbūt patinka, jei jį virti su šonine arba dešra.

- Na, taip, taip, su šonine bet koks patiekalas tampa skanesnis. Be to, patiekalo skonį galima pagerinti pridėjus vidutinį sūrio kiekį.

- Vienas gana naujas tyrimas parodė, kad pridedant avokado mėsainiai gali sumažinti žalingą raudonos mėsos valgymo poveikį.

- brokolių ir garstyčių derinys gali ne tik padaryti brokolius labiau skanius, bet ir padidinti jo maistinę vertę.

- Jei daržoves padedate ant makaronų (makaronų), tai skonio skonis bus ne toks bjaurus. Be to, vietoj ketchupo, išbandykite pesto padažą arba kitą sveiką padažą.

- Kaip jau minėta, kai kalbėjomės apie sveiką maistą, jis ne visada siejamas su ilgu virimo procesu. Lengviausias ir greičiausias variantas - kokteiliai. Jūs netgi negalite pajusti špinatų skonio kartu su vaisiais ir kitais ingredientais.

- Kai kuriems žmonėms nepatinka sveikas maistas, nes jiems atrodo beprasmiška. Norėdami išspręsti šią problemą, nusipirkite geresnių produktų (kuo šviežia, tuo geriau - ūkininkų rinkos).

Išbandykite skirtingus virimo metodus.

- Kepta žiediniai kopūstai arba brokoliai (vietoj troškintų ar garintų) yra tikras apreiškimas. Rimtai! Jei ne bandėte, pabandykite.

- Vietoj konservuotų daržovių (minkštas šparagas yra tiesiog bjaurus), pabandykite šviežią arba užšaldytą. Kai kuriais atvejais šaldytos daržovės yra dar skanesnės nei šviežios.

- Jums gali nepatikti kai kurių rūšių jūros gėrybės ar jų savybės (lašišų riebalų kiekis arba šviežia austrė), tačiau yra daug, kad galite pabandyti, pavyzdžiui, minkštesnės baltos žuvies, įskaitant tilapiją.

- Kopūstų traškučiai yra skoningai panašūs į kitus, mažiau naudingus lustus. Taip atsitinka, kad net ir tie, kurie maitina tik grynuolius, valgo juos.

- Kartais prekės ženklo klausimai. Žr. „Bandymo pirkimas“.

„Kai kurie žmonės prisiekia, kad sulčiaspaudė pakeitė savo požiūrį į daržoves, kurias jie anksčiau nekenčia.“ Pabandykite pagaminti sulčių.

- Jei daržovių skonis jums yra pernelyg intensyvus, išbandykite juos jaunais būdais.

Valgykite daugiau sveikų maisto produktų, kuriuos norite (ir sumažinkite mažiau sveikų)

Jums nereikia priversti save mylėti kopūstais ar ką nors, kas jums nepatinka. Sveika mityba gali paprasčiausiai reikšti, kad jums patinka sveikų maisto produktų dieta. Valgykite įprastą maistą ir padidinkite daržovių kiekį, mažiau mėsos ir angliavandenių. Kai kurie pataria pradėti, tiesiog padvigubinkite daržovių kiekį įprastoje mityboje ir patiekaluose.

Kita galimybė - organizuoti dienas be mėsos.

Suformavę visų rūšių gerus įpročius, jums labiau tikėtina, kad pavyks sveikos mitybos, jei pradėsite mokytis sau palaipsniui arba padaryti trumpus „išpuolius“.

Pirkti žemės ūkio produktus

Didžiausiuose Rusijos miestuose tikrai bus internetinės parduotuvės, kuriose galite užsisakyti naudingų realių žemės ūkio produktų. Pavyzdžiui, peržiūrėkite tokių parduotuvių apžvalgą „The Village“.

Padaryti mitybos procesą malonesniu.

Vakarieniaukite su draugais (tai padeda, jei jie taip pat valgo sveiką maistą), kepkite keptas daržoves. Dabar daugiau dėmesio skiriate maistui, kad galėtumėte išplėsti savo skonį pagal kažką naudingo.

Galiausiai, pabandykite ne stumti pernelyg sunkiai sau, jei vienintelis jums atrodo patrauklus ir kepsnys ir bulvės. Nedideli žingsniai sutelkė kelią į sėkmę bet kurioje pastangoje. Jūs galite tai padaryti anksčiau ar vėliau!

Laisvas straipsnio vertimas.

<

Populiarios Temos