Populiariausi ir naudingiausi vasaros produktai

<

Jei valgote tinkamus maisto produktus, kurie vasarą yra tiek daug, jūs tikrai galite sustiprinti savo sveikatą ir išvengti rudens bliuzo ir peršalimo. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokį maistą turėtumėte atkreipti dėmesį, ir kurį iš jų geriausiai išvengti.

Manoma, kad vasarą darome daugiau sporto ir valgyti daugiau sveikų maisto produktų. Tiesą sakant - tai mitas. Vaikai dažnai mėgsta vaikščioti į vaizdo žaidimus ir šviežias salotas - mėsainius iš greito maisto, t. jie pasirenka viską, ką per mokslo metus prarado.

Suaugusieji su pirmomis šiltomis dienomis išmeta sporto salę („Vasara! Eikime pasivaikščioti ir plaukti!“), Tačiau dažnai jie nepakeičia jų nieko, renkantis jaukią vakarą vasaros kavinėje ar filme. Kalbant apie shish kebab keliones, jie vargu ar gali būti vadinami sveikais.

Kenksmingas vasaros maistas

Ledų sumuštinis

Vaniliniai ledai, pagaminti tarp dviejų skanių slapukus (pageidautina šokoladas) - kas gali būti skanesnė karštą dieną? Žinoma, malonumas valgyti tokį desertą nėra daug lyginamas, nebent prisimenate, kad vienoje iš tokių dalių gali būti iki 500 kalorijų!

Spurgos

Labai patrauklus maistas, kai esate labai mielas, kad valgytumėte kažką saldaus. Sultinga, skrudinta tešla, daug užpildymo, kuris pradeda drebėti, kai tik padarysite pirmąjį mažą įkandimą ... Bet kūnui tai tik bomba, kurioje yra pavojingas cukraus ir trans-riebalų kiekis.

Kukurūzų šunys

Amerikoje šis patiekalas yra dešra ant lazdelės, kuri buvo supilta į kukurūzų miltų tešlą ir kepti giliais riebalais. Mes turime šį patiekalą ilgą laiką galima rasti net tipiškose rinkose. Ar tešla yra pagaminta iš paprastų miltų. Skanus? Ypač! Taip, tik kalorijų ir mononatrio glutamato kiekis susitraukia.

Shi Yali / Shutterstock.com

Kepta jūros gėrybės

Šis patiekalas dažnai randamas paplūdimiuose, taigi, ką aš galiu pasakyti, net ir McDuck'e pasirodė kepta krevetė. Žinoma, jūros gėrybės yra labai naudingos, jose yra daug baltymų ir vitamino B12. Taip, tai tik giliai riebalų keptuvė priduria papildomą kalorijų dozę ir padidina skrandžio apkrovą. Geriau valgyti kitaip kepti jūros gėrybės.

Grotelės

Kiekvienas savęs gerbiantis restoranas turi šį patiekalą savo meniu. Ir tai atrodo puiki galimybė vakarienei. Yra tik viena problema - restoranuose šonkauliai paprastai virinami sunkiais padažais, kurie žymiai padidina patiekalo kalorijų kiekį. Namuose jūs galite „palengvinti“ šį gražų, iš tiesų, patiekalą, pridėdami ne per daug kalorijų pagardų, pvz., Česnako ar maltos raudonųjų pipirų.

Daiquiri

Daiquiri skamba lengvai ir gaiviai. Bet jei atrodo, 100 g tokio kalorijų kalorijų vertė gali būti beveik lygi greito maisto mėsainių kalorijų kiekiui. Taigi būtų geriau pasiimti kitą kokteilį, kad jaustumėtės prie baseino.

Juergen Faelchle / Shutterstock.com

Makaronai ir bulvių salotos

Vasarą tikrai nenorite virti. Ir kad tokios salotos būtų kelios minutės. Bulvės arba makaronai, agurkai, pomidorai ir, žinoma, su majonezu. Ir greitas ir skanus. Bet jei jums rūpi jūsų kūnas, geriau būtų išjungti tokius patiekalus iš savo meniu.

Gilūs kepti svogūnų žiedai

Daugelyje greito maisto produktų tai yra labai populiarus patiekalas. Ir svogūnai atrodo naudingi, naudojami peršalimo prevencijai. Bet vėl, viskas sugadina baisią giliai kepti.

Išbandykite alternatyvų receptą - sumaišykite kiaušinių baltymus, tarkuotus parmezanus, šiek tiek kvietinių miltų ir duonos. Įpilkite svogūnų žiedus į šį mišinį, įdėkite ant kepimo skardos, šiek tiek pabarstykite sviestu ir nusiųskite į raudoną karštą orkaitę apie 15 minučių, po to, kai skanate pagal šį receptą virtus svogūnų žiedus, niekada nenorite eiti greito maisto.

Sveiki vasaros patiekalai

Leiskite mums kreiptis į teigiamą mūsų postų dalį, jame kalbėsime apie tai, kas iš vasaros gėrybių tikrai turėtų būti valgyta.

Kukurūzai ant kubo

Kukurūzai - skanus pluoštas. Be to, jei nepersistenkite su aliejumi ir druska, tai bus mažai kalorijų turintis produktas. Kukurūzai gali būti kepami ir valgomi sveiki, arba grūdai pridedami prie salotų.

Arbūzas

Atvėsinti ir atstatyti vandens pusiausvyrą po karštos saulėtos dienos, gera valgyti porą arbūzų. Jis yra 90% vandens, taip pat yra omi likopenas, kuris apsaugo ląsteles nuo vėžio. Ir, nepaisant saldumo, 100 g arbūzo yra tik 40 kalorijų.

Šaltoji arbata

Arbata neturi kalorijų, bet daug antioksidantų. Ir jis gali net padėti jums numesti svorio. Tiesiog nereikia pirkti nieko, kas yra pateikta įvairiose parduotuvių lentynose, geriau paruošti šią arbatą.

pilipphoto / Shutterstock.com

Vaisių salotos

Vasarą net vietinėse rinkose galite rasti nuostabų vaisių ir uogų įvairovę. Nepraleiskite galimybės pasilepinti šiais naudingais produktais. Beje, raudonieji, violetiniai ir mėlyni vaisiai (ypač uogos) turi daug daugiau antioksidantų. Jei esate nuobodu valgyti uogas ir vaisius, kaip ir tai, pasidarykite vaisių salotas!

Gazpacho

Šaltos sriubos yra puiki galimybė vasarą. Jie gaivina ir nereikia pakabinti aplink viryklę. Pabandykite gazpacho vietoj tradicinės okroshka - lengvos ir skanios sriubos, pagamintos iš pomidorų, agurkų ir paprikos. Vienoje šios sriubos porcijoje tik 88 kalorijos, 4 g riebalų ir cholesterolio.

Kepta vištiena

Geras pasirinkimas naminiams pietums ir iškylai. Vištienoje yra daug kalorijų, paprastų angliavandenių ir riebalų, bet daug baltymų. Jei pridedate vištienos į daržoves, kartais padidinkite patiekalo naudingumą. Labai skanūs bus ant grotelių virti bulgarų pipirai. Jei norite pridėti vištienos padažą, pasiimkite kažką šviesos, pagrįstą jogurtu. Beje, turime keletą paprastų kepta vištienos receptų.

Cukinija

Cukinija turi daug vitamino C, tačiau yra tik 20 kalorijų, be riebalų ar cholesterolio. Ir galite juos virti įvairiais būdais: pavyzdžiui, pjaustyti ir kepti ant grotelių, arba daržovių troškinimą keptuvėje.

Krevetės

Krevetės yra ir lengvi pietūs, ir puikūs užkandžiai vakarėliams, taip pat mažai kalorijų turintis produktas, kuris skatina ir taip pat turi daug geležies. Salotoms galite pridėti krevetės arba kepkite jas ir patiekite su lengvu padažu.

Koks yra jūsų mėgstamiausias vasaros valgis?

Paveikslėlis: Warren Goldswain / Shutterstock.com
<

Populiarios Temos