Kaip ne nuobodžiauti bėgant

<

Dažnai rašome apie teigiamą poveikį sveikatai, ir tai tikrai tiesa. Tačiau negalima pamiršti apie sunkumus, kurie gali laukti jūsų. Vienas iš svarbiausių bėgikų priešų yra banalus nuobodulys.

Sužalojimai išnyksta, nuovargis gali būti nugalėtas, tačiau nuobodulys nepastebi ir gali gudriai sugadinti visą malonumą. Monotoniškų monotoninių judėjimų vykdymas ilgą laiką be jokių pramogų yra rimta problema daugeliui nei nuovargiui ar laiko trūkumui. Dėl šios priežasties kai kurie bėgikai lėtina pažangą arba gali visiškai nustoti veikti. Šiandien norime jus supažindinti su keliais būdais, kaip įveikti nuobodulį treniruočių metu.

Pridėti greitį!

Jei nuobodžiate savo įprastu atstumu, geriausias būdas yra padidinti važiavimo greitį. Jūs sutiksite, kad greičiau, beveik iki ribos, neturite kalbėti apie nuobodulį. Jūsų kūnas ir smegenys, susidūrę su nauja, sunkesne užduotimi, ilgą laiką pamiršs apie nuobodulį.

Klausykitės muzikos

Gera muzika jūsų ausinėse ne tik atima nuobodulį, bet gali žymiai pagerinti jūsų rezultatus. Daugybė tyrimų parodė, kad muzika turi puikų motyvacinį poveikį, blokuoja nuovargio, silpnumo ir nuobodulio signalus jūsų smegenyse. Sukurkite mėgstamų dainų mišinį arba išbandykite šio straipsnio patarimus - rezultatai dar ilgai.

Skaičius

Nuobodulys yra smegenų dingimas, todėl pabandykite jį įdėti į naudingą darbą. Apsvarstykite nuvažiuoto atstumo ir likusio atstumo, praleisto laiko arba, pavyzdžiui, judėjimo tempo apskaičiavimą. Kartais tai atitraukia dėmesį.

Pabandykite tai daryti kartu

Net jei pageidaujate vienišų važiavimų, vis tiek turite laikas nuo laiko paleisti malonioje kompanijoje. Tai puikus būdas išsklaidyti nuobodulį ir turėti šiek tiek malonumo, ypač jei jūsų partneris mėgsta kalbėti. Pokalbio apie įdomią temą metu būsite nustebinti, kaip greitai baigėsi mokymas.

Pasirengimas konkursui

Nesvarbu, ar tai bus maratonas, ar trijų kilometrų lenktynės, tiesiog išsirinkite pakankamai ambicingą tikslą sau ir užsiregistruokite konkursui. Po to parengti mokymo planą ir pradėti tikslingai pasiruošti lenktynėms. Didelis tikslas, nustatytas prieš jus, kartu su konkrečiu planu, kaip jį pasiekti, yra puikus būdas suteikti treniruotėms antrą vėją.

Konkuruoti

Net jei tai nėra lenktynės, bet įprastinė treniruotė, visada galite pridėti konkurencijos elementą. Pasirinkite bėgikį, einantį prieš jus, ir pabandykite jį sugauti. Jei treniruojate ant Kierat, pabandykite tai padaryti greičiau nei kaimynas. Konkursai yra labai įdomūs ir, žinoma, nėra laiko nuoboduliui!

Keisti maršrutą

Pabandykite surasti naujų gražių vietų savo vietovėje, nutiesti kelią išilgai naujų gatvių ir takų, bent jau važiuokite priešinga kryptimi, jei treniruotės stadione. Jūs netikėsite, kiek jis gali atnaujinti savo veikimo patirtį. Ir jei jūs pateksite į tikrai nepažįstamą vietovę, arba jūsų maršrute bus kliūčių, tai tikrai nebus.

Išbandykite intervalą

Ilga monotoninė apkrova tikrai gali užmigti. Pabandykite pralinksminti naudodami intervalą, tai yra, kintančius intervalus su skirtingais greičiais. Pvz., Po 10 minučių įšilimo periodo pagreitinkite 1 minutę, po to keletą minučių vidutiniu greičiu, tada vėl 1 minutės pagreitis ir pan. Tai ne tik padeda jūsų smegenims atsikratyti nuobodulio, bet ir labai naudinga organizmui.

Ir kokiais būdais kovoti su nuoboduliu? Gal turite savo patikrintą metodą, kurį galite pasidalinti su skaitytojais?

<

Populiarios Temos