10 dovanų smegenims, kurias jam reikia kasdien

<

Planai, terminai, klientai, naujos užduotys ... Visa tai, kasdieniame gyvenime, patenka į mūsų smegenis. Ir norint išlaikyti beprotišką tempą, jums reikia laiko pasirūpinti. Kaip tai padaryti? Naudokite bent vieną iš 10 būdų, kaip apdovanoti mūsų smegenis už sunkų darbą.

1. Dienos viduryje atsigaivinkite

Mes visi girdėjome apie popietės pranašumus. Ir tai yra prasminga. Toks perkrovimas ne tik atkuria fizinę jėgą, bet ir aktyvina smegenų veiklą, pagerina atmintį ir pagerina nuotaiką. Tik 10-15 minučių miego gali nuolat pakeisti savo darbą ir kasdienį gyvenimą. Galų gale, po jų pradėsite užduotis su naujomis jėgomis ir idėjomis.

2. Prieš miegą leiskite sau šiek tiek kūrybiškumo.

Turite sunkią dieną? Nupieškite kažką prieš miegą. Tai padės ne tik atleisti smegenis po darbo dienos ir atsipalaiduoti, bet ir aktyvinti kūrybinę veiklą.

3. Pasakykite ne daugiafunkciniam darbui

Jei norite maksimalaus produktyvumo, įdėkite smegenis vienu metu vienu metu. Tik šiuo režimu jis gali dirbti efektyviausiai. Kaip tai pasiekti šiuolaikiniu tempu? Atsakymas yra paprastas: atlikite darbo planą ir nuosekliai eikite į užduotis. Dėl to turėsite daug daugiau laiko ir mažiau pavargs.

4. Aktyviai gyventi

Širdies pratimai yra tai, ko jums reikia jūsų smegenims! Važiavimas, pėsčiomis, plaukimas padeda ne tik sugriežtinti kūną, bet ir „išpumpuoti“ smegenis, gerinti psichinę veiklą. Tik 15–30 minučių treniruočių kasdien (netgi vaikščioti pėsčiomis) bus tikras eliksyras pavargusioms smegenims.

5. Neišleiskite rašiklio ir popieriaus.

Kompiuterių, planšetinių kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir kitų įtaisų dėka daugelis iš mūsų vis mažiau ir mažiau gali paimti pieštuką ir popierių. Ir veltui! Tyrimai rodo, kad popieriaus nešiojamojo kompiuterio ir rašiklio naudojimas aktyvina smegenis, gerindamas jo efektyvumą.

6. Prisiminti vitaminus

Kasdien pakraunant smegenis naujomis užduotimis, nepamirškite apie maistinių medžiagų, ypač vitaminų, papildymą. Sureguliuokite savo mitybą ir reguliariai vartokite vitaminus B, vitaminą C, D, E, P. Jie pagreitins kasdienį smegenų veiklą, pagerins trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį ir pagerins intelektą.

7. Sužinokite kitą kalbą

Vienas iš geriausių būdų apdovanoti smegenis už visą darbą. Naujos kalbos mokymasis yra puikus smegenų pratimas, kuris atveria savo paslėptus išteklius ir galimybes. Jums nereikia toli eiti, galite naudotis nemokamomis medžiagomis vienoje iš 37 užsienio kalbų.

8. Žaisti žodžius

Be to, kad ši profesija suteiks jums malonumo ir pakels jūsų dvasias, žodinis žaidimas yra labai naudingas smegenų veiklai. Tyrimai rodo, kad žodiniai žaidimai, pvz., „Scrabble“, padidina IQ ir smegenų galią.

9. medituoti

Meditacija yra viena iš geriausių fizinio ir protinio poilsio formų. Jis ramina, mažina stresą ir, pasak tyrimų, turi teigiamą poveikį visoms smegenų dalims. Dienos meditacijos žymiai pagerins kūno ir dvasios būklę.

10. Būkite optimistiški

Teigiamas mąstymas yra būtinas, kad jūsų smegenys būtų visiškai laimingos ir veiksmingos. Optimistiškas požiūris prisideda prie naujų atradimų, idėjų ir galimybių, padeda tobulėti ir puikiai motyvuoja toliau plėtoti.

Galbūt dauguma patarimų jums atrodo sumušti, bet pagalvokite per minutę, kas tai daroma kiekvieną dieną? Arba pridėkite prie sąrašo su savo dovanomis smegenims komentaruose.

Vaizdas: Lisa Alisa / Shutterstock.com
<

Populiarios Temos