10 mantrų, kurios pagerins jūsų gyvenimą

<

Mantrų veiksmingumas įrodo neurofiziologiją. Šios 10 priminimų frazių, kurias galite naudoti kasdien, norėdami sureguliuoti smegenis produktyviam darbui, harmoningus santykius su kitais ir optimistišką pasaulio suvokimą.

Kai gerai žinomas psichologijos dėstytojas ir geriausiai parduodamas autorius MJ Ryan išgirdo apie neįprastą saviugdos metodą, kurį naudoja Tibeto vienuoliai. Svarbu pakartoti sau trumpus aforizmus, kurie padeda kovoti su neigiamomis mintimis ir nepageidaujamu elgesiu.

Idėja tikrai patiko rašytojui. Kaip rezultatas, ji atėjo su savo mantra ir aprašė juos knygoje „Pakeisti įpročius“.

Kaip tai veikia

Ar žinote, kodėl taip sunku atsikratyti blogų įpročių? Faktas yra tai, kad mes paprastai dirbame autopilotu. Jūsų sąmonė šiame procese nedalyvauja, kai pyksta ir sugriauti kitiems, dar kartą atideda svarbią užduotį arba atsisakykite pesimistinės nuotaikos.

Vienintelis būdas keisti šiuos elgesį yra išmokti atpažinti savo jausmus, mintis ir veiksmus. Ar manote, kad ketinate daryti neteisingą žingsnį? Sustabdyti, galvoti ir priversti save eiti kitaip. Kartokite šį modelį ir vėl. Laikui bėgant smegenyse susidaro nauji nerviniai ryšiai, kurie yra atsakingi už gerus įpročius. Tas pats autopiloto mechanizmas pradės dirbti jums.

Vienos eilės šūkiai, kuriuos siūlo „Ryan“, padės pasiekti šiuos pokyčius. Svarbi sąlyga: nebandykite vienu metu naudoti kelių frazių. Raskite vieną mantrą, kuri jums tinka ir protiškai ištarti kritiniais momentais. Atlikite pratimą, kol mantra „įeis“ į jūsų protą. Tada suvokkite kitą.

1. Šis asmuo yra mano mokytojas.

Šio mantros kartojimas yra labai paprastas būdas tapti geresniam ir kurti santykius su kitais. Pagalvokite apie kiekvieną asmenį kaip savo mokytoją. Jei kas jus pyksta, tai reiškia, kad jis suteikia jums galimybę sukurti keletą svarbių savybių vienu metu: gerumo, kantrybės ir savikontrolės. Jūs galite pasinaudoti bet kokia patirtimi. Tad kodėl nuvalykite nervus?

Koncentruokite ne į kitus žmones, o į savo pačių reakcijas.

2. Pyktis yra verdanti baimė

Prisiminkite šiuos žodžius, kai jaučiatės, kad esate pasiruošęs įsibrovti į pyktį savo pažįstamų, draugų, kolegų ar giminaičių atžvilgiu. Jūs galėsite geriau kontroliuoti savo emocijas, jei žinosite, kad baimė paprastai yra paslėpta už jūsų dirginimo. Mes bijo prarasti galimybę, nuvilti kitus, prarandame tikslą, nesiekiame norimo, švaistymo laiko ... Tęsti šį sąrašą.

Nesuprasdamas tikrųjų jo pasipiktinimo priežasčių, asmuo praranda savikontrolę, bet galiausiai tik pablogina padėtį. Suprasti save ir ramiai pasidalinti patirtimi su kitais žmonėmis. Šis požiūris yra daug efektyvesnis nei pykčio protrūkiai.

3. Pasivaikščiokite per savo gyvenimą

Jau nuo ankstyvo amžiaus mums sakoma, ką turėtume daryti. Nėra nieko blogo, nes vaikas privalo laikytis taisyklių dėl saugumo. Tačiau yra šalutinis poveikis: pasibaigus, daugelis iš mūsų bijo sekti mūsų norais ir toliau vadovaujasi įvairiais „privalumais“. Bijome išsiskirti iš minios ir nuvilti kitus.

Tokie įrenginiai paralyžia, apsunkina iššūkių priėmimą ir sėkmę. Štai kodėl taip svarbu kartais priminti sau: „Turiu eiti savo keliu.“

4. Tik atsakau už savo reakciją.

Ar dažnai kaltinate kitus žmones dėl neigiamų emocijų? Tada ši frazė jums naudinga. Niekas nėra atsakingas už jūsų pyktį, dirginimą, liūdesį. Taip, žmonės kartais daro tai, kas gali jus erzinti. Bet tik jūs nuspręsite, kaip reaguoti į tam tikras aplinkybes. Pajūtis, pasakyti paprastą mantrą, nuraminti ir veikti. Priešingu atveju jūs rizikuojate prarasti pasitikėjimą ir padaryti kažką žalingo.

5. Kalbėkite ir klausykitės vienodai

Labai naudinga mantra, kuri dažnai prisimenama namuose ir darbe. Jei bendravimo metu paprastai sakote ilgus monologus, nutraukiate pašnekovus ir niekam neduokite žodžių įterpti, būtinai užsirašykite šią frazę pastaboje.

Tai yra dvi priežastys. Pirma, jūsų pernelyg didelis pokalbis tikrai erzina tuos aplinkinius. Antra, atsisakydami aktyvaus klausymo, jūs netenka galimybės išmokti kažką svarbaus ir prarasti gebėjimą suprasti kitus žmones.

6. Tikėkite kitų geranoriškumu

Jums bus lengviau gyventi ir bendrauti, jei iš anksto išmoksite, kaip matyti geranoriškumą kitose. Kai nesame patenkinti žmogaus elgesiu, mes linkę manyti, kad jis tiksliai bando mums pakenkti. Tokios išvados yra labai retos.

Paprastai žmonės per daug dėmesio skiria sau, taigi jiems niekada nesukuria klastingų planų prieš ką nors. Būdami pikti, jūs darote klaidingas išvadas apie kitų ketinimus, mintis, prigimtį. Tai gali sugadinti bet kokius santykius.

7. Mintys yra platesnės nei „arba“ arba

„Aš galiu pasilikti neparduotame darbe ir uždirbti padorias pajamas arba daryti tai, ką man patinka, bet galiu vos susitarti.“ Kažkas panašaus jūs pats pasakėte arba girdėjote iš draugų. Pati frazė sukuria jausmą, kad situacija yra beviltiška. Tiesą sakant, žmonės dažnai apsiriboja dviem galimybėmis, nors iš tikrųjų yra daug daugiau.

Išmokite mąstyti plačiai. Visada galite išsiaiškinti bent septynis būdus, kaip išspręsti problemą.

8. Pagalvokite gerai

Pesimizmas yra tik įprotis. Kuo dažniau pastebite blogą ir pasigrožite liūdnomis mintimis, tuo daugiau neigiamų emocijų patiriate. Norite būti laimingesni? Sužinokite, kaip sureguliuoti smegenis į teigiamą bangą. Įrašykite viską, kas jums tinka. Pagalvokite, kaip jūsų gyvenimas pasikeis, kai pasieksite savo tikslus. Prisiminkite malonias akimirkas. Patikėkite, vieną dieną jūs tapsite tikru optimistu.

9. Kai viskas yra prioritetas, nieko nereiškia prioritetu

Šiandieniniame pasaulyje sugebėjimas teikti pirmenybę yra neįtikėtinai svarbus. Niekada neturėsite laiko atsakyti į visus skambučius ir laiškus, atsakyti į visus prašymus ir susidoroti su visomis užduotimis. Ir jei bandote, tada atneškite sau perteklių ir stresą, ir nedarykite jokios užduoties taip gerai, kaip galėtumėte. Išvada yra paprasta: atlikite tik svarbiausius dalykus, nepurkškite smulkmenų. Žinoma, jūsų dienoraštyje yra kažkas, kas gali būti perbraukta arba išleista iki vėlesnio.

10. Mums tereikia imtis pirmojo žingsnio.

Žmonės dėl įvairių priežasčių vėluoja su numatytais atvejais. Kartais nesėkmės baimė mus stabdo. Kartais delsimas yra susijęs su noru turėti aiškų „nuo ir iki“ planą: mes patenka į stuporą, nes negalime apskaičiuoti visos veiksmų sekos, ypač jei mes imamės nežinomos užduoties. Bet kuriuo atveju sprendimas yra vienas: jums reikia imtis pirmojo žingsnio, jis nuves jus į antrąjį ir toliau. Pasakykite šią mantrą ir kuo labiau sutelkkite dėmesį į tai, kur reikia pradėti.

Tokios mantros yra „įpročių transformatoriai“. Naudokite juos kasdieniame gyvenime ir pažiūrėkite, kaip jis gerėja.

Pirkite knygą

<

Populiarios Temos