18 minučių per dieną, kuri pagerins jūsų gyvenimą

<

Norėdami nustatyti prioritetus, kontroliuoti dabartinius įvykius ir atsispirti nerimą keliančioms problemoms, pakanka rasti keletą minučių per dieną. Bet tai padarys jūsų gyvenimą darnesnį ir laimingesnį. Konstantinas Smyginas, verslo knygos paslaugos „MakeRight.ru“ įkūrėjas, dalijasi su „Pc-Articles“ skaitytojais naudingomis Peterio Bregmano (Peter Bregman) knygos idėjomis.

Knyga „18 minučių. Koncentruokite, nejaukite ir nedarykite to, kas yra tikrai svarbi “, - pagal„ New York Post “ir„ Publishers Weekly “įžengė į dešimties metų verslo knygas. Ji kalba apie tai, kaip elgtis su kasdienybe ir sutelkti dėmesį į svarbiausius mūsų gyvenimo momentus. Visa strategija tinka kasdien 18 minučių.

Kokia yra ši knyga?

Peterio Bregmano knyga „18 minučių“ apie tai, kaip gyventi “, kad vėliau nebūtų skausmingai skausmingai netyčia gyvenę metai“. Konkrečiai, kaip išmokti nustatyti prioritetus, valdyti laiką, kuris visuomet trūksta. Kaip nustatyti tikslus ir sutelkti dėmesį į juos, nepažeidžiant nedidelių dalykų. Esmė yra ta, kad naudojant paprastą 18 minučių planą kiekvienai dienai, galite padaryti labai svarbius dalykus, kad dėl įvairių gerų (ir ne taip) priežasčių mes nuolat atidedame vėliau.

Kaip ši knyga skiriasi nuo kitų laiko valdymo knygų?

Dauguma laiko valdymo knygų yra skirta racionaliam planavimui: kaip organizuoti dieną, kad galėtumėte valdyti kiek įmanoma. Bregmanas pasitraukė į visuotinę užduotį: ne tik planuodamas dieną, bet ir planuodamas gyvenimą apskritai. Nors viskas prasideda nuo vienos dienos. Tada vieneri metai. Ir tada jūs išmoksite ne tik laiką, bet ir turite laiko suprasti, kodėl tai darote.

Laikas, kaip rašo autorius, yra vienintelis dalykas, kurio negalima grąžinti. Mūsų gyvenimas yra baigtinis, ir tai priklauso tik nuo to, ką užpildyti. Tačiau daugelis žmonių, užsiimančių tariamai labai svarbiais dalykais, dirbdami nekeliant galvos ir patiriantys nuolatinį laiko trūkumą, vis tiek veltui praleidžia.

Knyga moko koncentraciją, bet ne tik kasdienines užduotis. Visų pirma, žmogus turi suprasti, ką jis turėtų daryti, kad galėtų gyventi prasmingą ir harmoningą gyvenimą.

Ką knyga siūlo suderinti gyvenimą?

Peteris Bregmanas padalino knygą į keturias dalis. Pirmuoju jis kalba apie tai, kaip sukurti pagrindą tolesniems veiksmams. Visose yra paslėptų galimybių, kurias turite matyti. Tada sugalvokite kasdienį planą ir sekite jį. Ir kova, kad atitraukia šį planą.

Antroje dalyje skaitytojui pasakojama, kaip organizuoti gyvenimą aplink, kas daro asmenį laimingu. Nėra prasmės dalyvauti atsisakymo priežastyse, nesvarbu, kaip pelninga karjeros ir materialumo prasme.

Trečiojoje dalyje mokoma, kaip struktūrizuoti laiką naudojant 18 minučių planą kiekvienai dienai. Ir ketvirtasis - susidoroti su blaškymais ir nepalikti bylos pusiaukelėje.

Pirmasis - sukurti veiksmų pagrindą. Ką tai reiškia?

João Silas / Unsplash.com

Peteris Bregmanas pažymi, kad žmogus neapsiriboja tik jo darbu. Jis pasakoja apie savižudybių epidemiją didelėse įmonėse jų reorganizavimo metu, kai net tie darbuotojai, kurie neatleidžiami iš darbo, sumažėjo iki gyvenimo tik dėl to, kad tikisi šio įvykio. Jiems darbas buvo gyvenimas, jie nematė savęs. Taip, baisu likti be pragyvenimo šaltinių, tačiau neturėtų pamiršti apie kitus jų įsikūnijimus - šeimos narį, asmenį, turintį pomėgius. Galbūt atėjo laikas iš naujo įvertinti savo potencialą ir padaryti kažką visiškai kitokio.

Bregmanas kalba apie jaunus žmones, vakarinius koledžo absolventus, kurie per porą metų patys keletą profesijų keičiasi. Svarbiausia yra ne pernelyg nuvilioti, nes pernelyg didelis pasirinkimas neleidžia jums parengti aiškaus gyvenimo plano.

Tokiais atvejais Bregmanas bent vieną minutę pataria pamiršti, kur eiti, ir sutelkti dėmesį į tai, kas esate ir ko iš tiesų reikia. Galbūt po to nenorite dalyvauti kitame darbe, galite sukurti pagrindą veiklai ir tinkamai organizuoti savo gyvenimą.

Antrasis yra tai, kaip organizuoti gyvenimą aplink, kas daro jus laimingu. Kaip tai padaryti?

Autorius siūlo „pamatyti pasaulį nuo paukščių skrydžio aukščio“, ty įvertinti visą vaizdą. Žmonės daug laiko praleidžia tik dėl inercijos - dėl nereikalingų ginčų, nelaimingų santuokų, nepelningų investicijų.

Užuot sustoję laiku, jie eina per toli, kai per vėlu atsitraukti. Norėdami nustoti judėti inercijos būdu, galite pasirinkti dvi strategijas: sulėtinti arba pradėti. Beje, dauguma laiko tvarkymo knygų paprastai nemano, kad laikui bėgant laikui bėgant reikia laikytis pertraukos ar sulėtėjimo.

Bet ar ne pauzė ar sulėtėjimas laiko švaistymas?

Kartais abu yra būtini. Greitis yra būdingas žmogaus prigimčiai, mes linkę nedelsdami reaguoti, ypač į agresiją. Šiuo atveju prireikia pauzės, kad turėtumėte laiko kontroliuoti emocijas. Prieš reaguodami smarkiai - pavyzdžiui, atsakydami su šaukimu - Bregmanas pataria kvėpuoti ir atsipalaiduoti maždaug 5 sekundes. Tada jūsų kitas žingsnis bus protingesnis ir mažiau impulsyvus.

Yra „įvykių grandinės - reakcijos rezultatas“. Rezultatas neturėtų būti šalutinis reakcijos poveikis. Pirmiausia turite sutelkti dėmesį į rezultatą („ką aš noriu gauti“), pristabdyti ir tik tada sąmoningai reaguoti.

Būtina praleisti laiką ir poilsį: sustoti, galvoti apie prioritetus, o ne viskas vienu metu. „Bregman“ nemano, kad daugiafunkcinis darbas, todėl mylimas pagal laiko valdymą.

Kas yra blogas daugiafunkcinis darbas?

Redd Angelo / Unsplash.com

„Bregman“ lygina daugiafunkcinius darbus su savitarnos stalu, kuriame yra tiek daug patiekalų, kad bet kokio skonio pamiršta. Turime imtis mažiau patiekalų ir padaryti mažiau dalykų, bet gerai. Pasirinkite sau penkis dalykus, kurie labiausiai paveikia gyvenimą, ir sutelkkite dėmesį į juos.

Nenaudokite laiko ir energijos - reikia nustatyti tikslus ir talentą, kad juos pasiektumėte.

Todėl autorius siūlo įvaldyti keturis sėkmės elementus. Pirmasis - maksimaliai padidinti savo stipriąsias puses. Antrasis - priimti trūkumus ir sugebėti juos naudoti. Trečiasis elementas - deklaruoti savo individualias savybes. Ketvirta yra suprasti, ką tikrai norite padaryti, surask savo mėgstamą dalyką.

Su stipriomis pusėmis viskas aiški. Bet kaip jūs galite paversti savo trūkumus į stipriąsias puses?

Bregmanas mini Dovydo ir Golio pavyzdį. Dovydas nekovojo milžiniškos Golijos, kovodamas su ranka, kur jis būtų akivaizdžiai prarastas. Jis naudojo diržą - pasak Bregmano, „pasirinko ir paskyrė kitą karą ir jį laimėjo“. Daugelis žinomų ir sėkmingų žmonių tapo tokiais dėl didžiulio pasitikėjimo savimi trūkumo: jie nuolat reikalavo savo gebėjimų patvirtinimo.

Kodėl deklaruoti individualias savybes?

Petras Bregmanas moko būti savimi, o ne prisitaikyti prie kitų. Pavyzdžiui, jis cituoja Susan Boyle, bedarbį ir namų šeimininką Škotijos kaime, kurio balsas užėmė pasaulį. Jei ji būtų įprastas grožis savo vietoje, tai galbūt neįvyko.

Ketvirtas sėkmės elementas - rasti mėgstamą dalyką. Ir jei ji nesutampa su profesija?

Autorius sako, kad galite nieko pasiekti.

Tam reikia:

  • nori pasiekti;
  • mano, kad tai įmanoma;
  • nesėkmingus bandymus vertinti kaip naudingą patirtį.

Žmogus patiria vieną pralaimėjimą po to, kai jam pavyksta. Svarbiausia - nepalikite bandymų. Mėgstamiausias dalykas, pasak Bregmano, kuris gali skirti metus, o ne mesti.

Kas tiksliai užpildyta 18 minučių, kad padėtų padidinti koncentraciją?

Cathryn Lavery / Unsplash.com

Tai paprasta. Dienos planavimui reikia skirti penkias minutes ryte. Vieną minutę, kartą per valandą, vėl sutelkkite dėmesį į užduotis. Galite užprogramuoti garso signalą išmaniajame telefone, primindamas jums įvertinti, ar valandą praėjo produktyviai. Vakare praleiskite dar 5 minutes ir įvertinkite, kaip diena praėjo. Ką pasiekta įveikti? Kas yra planuojama rytoj? Kam reikia bendrauti? Trumpai tariant - jums reikia sąmoningai pasirinkti, ką sutelkti per dieną, ir reguliariai prisiminkite tai.

Taupymo laikas padeda ir trijų dienų taisyklė. Jei kai kurie iš jų yra skubių klausimų sąraše daugiau nei tris dienas, turite:

  • iš karto ją padaryti;
  • tiksliai planuoti, kada tai bus padaryta;
  • atleiskite (nedarykite dabar);
  • sąrašas "kažkada", "gal."

Kaip autorius siūlo išspręsti nerimą?

Kiekvienas turi savo ramybę. Bregmanas paminėjo žmogaus, kuris tikėjo, kad jo kolegos nuolatos braižo intrigas prieš jį, pavyzdį ir nepakankamai įvertino valdžios institucijas. Ši fantazija tapo blaškymu, kuris trukdo dirbti. Kaip rezultatas, kai jis buvo pakviestas į savo viršininką, kad pagirti už savo gerą darbą, jis pradėjo kaltinti ją apie išgalvotas nuodėmes ir dėl to buvo atleistas. Todėl Bregmanas pataria sugalvoti fantaziją, kuri tinka jums, o ne prieš jus.

Kitas blaškymas yra nekviesti lankytojai darbo viduryje. Tai nepatogu siųsti juos, galų gale, laikas yra švaistomi. Tačiau vienintelis būdas, kad nereikėtų blaškyti nereikalingų pokalbių, yra išmokti pasakyti „ne“ visiems tiems, kurie jums trukdo.

Kitas veiksnys yra per didelis perfekcionizmas, dėl kurio sunku laiku užbaigti darbą. Bregmanas mano, kad „ne tobulumas yra apdovanotas, bet produktyvumas“. Todėl mes neturime pasinerti į smulkmenas ir laukiame.

Kokia praktinė šios knygos panaudojimas? Ar autoriaus rekomendacijos taikomos mūsų tikrovei?

Knyga yra prieinama ir suprantama, moko jus suplanuoti laiką ir tai padaryti su malonumu, o ne pasinerti į sudėtingus skaičiavimus ir smulkmenas. Šios rekomendacijos taikomos bet kokioms sąlygoms ir realybėms, net ir labiausiai ekstremalioms, nes kiekvienas turi laiko.

Svarbiausia - kad galėtume tinkamai jį išmesti, kaip sako Peteris Bregmanas.

Knygoje yra daug pavyzdžių ir pasakojimų iš autoriaus gyvenimo, istorinių paralelių, juokingų istorijų ir palyginimų.

Vis dėlto žmonės, susipažinę su laiko valdymo literatūra ir jau pasirinkę kitą modelį, gali nematyti nieko ypatingo šioje knygoje.

Autorius yra šiek tiek burtingas, kartais paviršutiniškas, bet visa knyga lengvai ir maloniai skaito ir yra visiškai vertas skaityti. Apsvarstykite, ar skaitytojas nusprendžia, kaip jis vadovaujasi.

„18 minučių. Kaip padidinti koncentraciją, sustabdyti nerimą ir daryti labai svarbius dalykus “, - sakė Peter Bregman

Pirkti „Litres.ru“ Pirkite „Amazon.com“

<

Populiarios Temos