30 gerų įpročių, kurie pumpuoja visas gyvenimo sritis

<

Kaip lengviau pasiekti tikslus, gerinti santykius su artimaisiais ir gyventi darniai.

Verslininkas Lizas Huberis sudarė svarbiausių įpročių, padedančių jai likti sėkmingai ir produktyviai, sąrašą.

Tačiau pirmiausia prisiminkime, kaip pradėti įpročius ir laikytis jų:

  • Modeliuokite savo įpročius. Negalima apsiriboti trimis kartus per savaitę. Pasirinkite dieną ir laiką ir pridėkite jį prie kalendoriaus. Tada laikykitės pasirinkto tvarkaraščio.
  • Sukurkite trigerį. Pavyzdžiui, žadintuvas, kalendoriaus priminimas arba konkretus veiksmas (pateksite į transportą arba grįžti namo). Laikui bėgant smegenys prisimins, kad po to seka tam tikras įprotis.
  • Nepraleiskite vienos dienos tris savaites. Per šį laiką bus suformuota įpročio kilpa. Tada veiksmas bus automatinis.
  • Sukurti įpročius po vieną. Nelieskite kelių iš karto. Eikite į kitą tik tada, kai ankstesnis įprotis pakankamai sustiprėjo.

Ryšys

1. Jei jūs ir jūsų partneris jau ilgą laiką buvote kartu, nepamirškite eiti į datas vieną kartą per savaitę. Tai galimybė sustiprinti ryšį ir bendrauti nuo kasdienių reikalų. Bendras vakaras namuose nėra tinkamas.

2. Prieš šokinėdami iš lovos iš karto po aliarmo, užsukite keletą minučių pokalbiui su partneriu.

3. Skambinkite savo tėvams kartą per savaitę. Pamiršus, nustatykite kalendoriuje priminimą. Arba derinkite pokalbį su kai kuriais namų ruošos darbais.

4. Nuspręskite, kiek reikia ryšio. Jei esate intravertas, greičiausiai jums reikės vakarienės su geru draugu kartą per savaitę ir savaitgalį praleisti su savo šeima. Jei tai yra ekstravertas, jūs norėsite išeiti kelis kartus per savaitę ir savaitgalį susitarti su draugų grupe.

5. Nukreipkite vieną vakarą per savaitę arba savaitgalio dalį, kad eitumėte kažkur su artimaisiais. Pavyzdžiui, išeiti iš miesto, eikite į koncertą arba žaisti sporto žaidimus. Jis stiprina santykius.

6. Kiekvieną savaitę stenkitės susitikti su penkiais naujais žmonėmis. Arba su dešimčia arba viena. Tai priklauso nuo to, kiek reikia plėsti bendravimo ratą.

Emocinė pusiausvyra

7. Pradėkite rytinį ritualą. Įtraukite į ją meditaciją, kad nusiramintumėte. Ir taip pat teigiamas vizualizavimas, kad pritaikytumėte save sėkmei.

8. Padarykite lovą ryte. Tai padidins produktyvumą.

9. Paimkite kelias minutes per dieną, kad išleistumėte neigiamas mintis, baimes ir nerimą. Pripažinkite juos, nuspręskite, ką galima padaryti, ir planuoti šiuos veiksmus. Dienos metu nebandykite tokių minčių.

10. Atjunkite nuo kasdienių rūpesčių pusvalandį ar valandą kiekvieną dieną. Eikite į gamtą, praktikuokite jogą, skaitykite knygą ar pasilikite su savo artimaisiais.

11. Reguliariai užima laiko, kad maitintų jus energija. Pavyzdžiui, pokalbis su įdomiu asmeniu, teigiamas filmas, įspūdinga knyga, koncertas, puodelis mėgstamos arbatos.

12. Darykite kasdienius dalykus nauju būdu: paruoškite nežinomą patiekalą, eikite į kitą kelią, nuvalykite dantis, stovėdami ant vienos kojos. Įvairovė yra gera smegenims.

13. Savaitės pabaigoje atlikite valymą. Atsikratykite pertekliaus namuose, telefone ir kompiuteryje. Ištrinkite nepageidaujamas nuotraukas, pranešimus ir programas. Aplinkos tvarka padės išlaikyti tvarką ir mintis.

14. Kiekvieną naktį paimkite užrašus. Ženklas, dėl kurio esate dėkingas. Ir taip pat išmeskite visas sukauptas mintis, kad jos netrukdytų miegoti.

15. Gaukite vakarinį ritualą, kuris padės jums atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, išjunkite visus elektroninius prietaisus, užsukite dušu, išgerkite puodelį arbatos, užsirašykite įrašas, skaitykite. Laikui bėgant toks ritualas bus signalas smegenims, kad atėjo laikas miegoti.

Sėkmė

16. Planuokite kitą savaitę sekmadienį. Tada pirmadienį bus lengviau imtis verslo. Jūs iš karto žinosite, ką daryti pirmiausia.

17. Išeikite iš savo komforto zonos. Už jos ribų atsitinka nuostabūs dalykai.

18. Atlikite svarbiausią rytą ryte. Tai geriausiai padeda įveikti vilkinimą. Nesvarbu, kaip sunku jūsų verslui, geriau jį spręsti nedelsiant, o ne atidėti nemalonų momentą.

19. Suteikite ypatingą laiką dirbti su paštu. Taigi kiekvienas naujas laiškas nebus išsiblaškęs ir galėsite sutelkti dėmesį į svarbius klausimus.

20. Nepamirškite pailsėti. Paimkite pertraukas per dieną, atsijunkite nuo darbo savaitgaliais ir laikas nuo laiko. Tai padeda įkrauti ir pažvelgti į dalykus iš kitos pusės.

21. Švęskite mažas pergales. Lėtinkite ir priminkite sau, ką pasiekėte. Priešingu atveju, jūs sugriežtinsite rutiną, ir jūs tiesiog nepastebėsite savo pergalės.

22. Nenaudokite savęs ir nesilenkite savo mintimis. Imtis veiksmų. Geriau daryti kažką netobulai, bet iki galo, nei siekti tobulumo ir atidėti.

Savarankiškas vystymasis

23. Klausykitės podcast'ų, kad gautumėte pirmų patarimų apie asmeninį augimą. Tai patogu atlikti pakeliui į darbą, valymo ar virimo metu.

24. Vietoj TV laidų ir televizijos laidų, žiūrėkite dokumentinius filmus, seminarus ir mokomuosius vaizdo įrašus. Ji taip pat padeda atsipalaiduoti, jums tiesiog reikia priprasti prie jo. Laikui bėgant pradėsite numatyti kasdienę žinių dalį.

25. Skaityti. Pavyzdžiui, prieš miegą. Jis taip pat padeda atsipalaiduoti. Ir savaitgaliais atidėti daugiau laiko skaitymui ar garso knygai.

26. Apibendrinkite praeitą savaitę. Šį sekmadienį praleiskite kelias minutes. Pagalvokite apie tai, kas gerai sekėsi, kokios problemos jums kyla, ką išspręsti kitą savaitę. Tai taip pat naudinga, jei keletą dienų atsisakėte įpročio. Pagalvokite, kodėl taip atsitiko, ką reikia pakeisti. Ir vėl pradėkite kitą savaitę.

Sveikata

27. Miegoti aštuonias valandas per dieną. Arba kiek reikia miegoti.

28. Pratimai kiekvieną dieną. Pakankamai prakaituoti 15 minučių. Šiandien širdis jums dėkoja.

29. Valgykite sąmoningai. Valgydami nevairuokite kitų veiklų. Žiūrėkite televizorių ir neatsakykite į pranešimus. Sutelkti dėmesį į maisto skonį ir mėgautis kiekvienu įkandimu. Po valgymo pusę porcijos, sustokite. Pabandykite suprasti, ar vis dar yra alkio jausmas. Jei ne, nevalgykite.

30. Valgykite teisę. Pageidaujama šviežių produktų, o ne pusgaminių.

<

Populiarios Temos