10 priežasčių, kodėl sportas mus patraukia

<

Žinome, kad sportas yra geras mūsų sveikatai: daugelis tyrimų patvirtina, kad reguliari mankšta sumažina širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio vystymosi riziką, skatina psichinę gerovę, padeda kurti ir palaikyti sveikus kaulus, raumenis ir sąnarius. Fizinis aktyvumas ne mažiau palankiai veikia mūsų išvaizdą, o ne grožis ir sveikata visada vyksta kartu. Mes stengėmės išsiaiškinti šią problemą ir pateikti jums dešimt papildomų priežasčių sportuoti.

Jūsų bendra sveikata atsispindi jūsų išvaizdoje.

Nors grožio standartai palaipsniui keičiasi nuo amžiaus iki amžiaus, jaunimas ir sveikata visada išliks madingi, nes jie tiesiogiai rodo asmens reprodukcinius gebėjimus. Niujorko dermatologas dr. Kavita Mariwalla sako, kad vidutinio intensyvumo pratęsimas, didinant bendrą sveikatos lygį, prisideda prie išvaizdos atjauninimo (patrauklumo didėjimo). Taip, jūs negalite tik stebėti, kad žmogus, nukritęs tam tikrą skaičių papildomų svarų, atrodo daug jaunesnis nei anksčiau.

Prakaitavimas gali išspręsti jūsų odos problemas

Prakaitavimas reguliuoja kūno temperatūrą, drėkina odą ir reguliuoja natrio ir kalcio pusiausvyrą organizme. „Prakaitas išleidžiamas per poras, o tai padeda išvalyti nešvarumų, riebalų, negyvų ląstelių ir bakterijų poras“, - sako dr. Mariwalla.

Mokslininkai iš Eberhard-Karls universiteto Tübingene Vokietijoje parodė, kad prakaitoje yra natūralus antibiotikas, kuris padeda nugalėti kai kurias bakterijas ant odos. Tačiau prakaitavimas, jei jis ilgą laiką lieka ant kūno, taip pat gali turėti neigiamą dirginamąjį poveikį, todėl nepamirškite apie sielą.

Pratimai skatina kraujotaką, kuri pagerina odos spalvą, toną ir tekstūrą.

„Texas Heart Institute“ praneša, kad aktyviai ir reguliariai dirbantis asmuo turi mažesnį streso hormonų kiekį, kuris padeda pagerinti kraujagyslių būklę. Vidutinis pratimas stiprina širdį ir arterijas, todėl efektyviau užpildyti odos ląsteles deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Tai lemia tai, kad jūsų veidas bus natūralesnė, o jūsų oda bus daug jaunesnė.

Sveikos akys

Mūsų akys yra sielos veidrodis, todėl jūs tikriausiai nenorite, kad jie ištiktų, pavargę ir skaudžiai atrodytų. Ar žinote, kas suteikia puikią odos išvaizdą aplink akis? Limfos tekėjimas. Šis Jūsų limfinės sistemos procesas pašalina toksinus ir mankštinimas padeda ją skatinti. Mariwalla paaiškina: „Kadangi mankšta pagerina limfinį srautą, tai gali padėti sumažinti vandens susilaikymą mūsų kūnuose ir pašalinti poštumą po akimis ir tamsiais ratais“.

Pratimai gali pagerinti plaukų sveikatą ir skatinti augimą.

Pratimai padidina kraujo tekėjimą į odą, o tai yra naudinga mūsų plaukų folikulams. „Kaip jis veikia mūsų odą, kraujas aprūpina mūsų ląsteles ir plaukų folikulus būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, kuris būtinas sveikam plaukų augimui“, - sako dr. Mariwalla. Tai viena iš priežasčių, kodėl galvos odos masažas rekomenduojamas vyrams ir moterims, kenčiančioms nuo plaukų slinkimo. Pratimai taip pat padeda sumažinti DHT - hormoną, kuris sustabdo plaukų augimą, taip pat sumažina kortizolio kiekį organizme. Tyrimai parodė, kad didelis kortizolio kiekis gali sukelti plaukų slinkimą.

Pratimai vėluoja raukšles

Mūsų oda susideda iš dviejų baltymų, kurie suteikia jai jaunatvišką išvaizdą: kolageną ir elastiną. Laikui bėgant kolageno ir elastino degradacija, kurią gali sukelti keletas veiksnių, įskaitant saulės poveikį, oksidacinius procesus ir chronologinį senėjimą. Ilgai trunkantis fizinis aktyvumas skatina kolageno ir elastino gamybą, todėl pagerėja odos išvaizda. Pratimai prisideda prie to, kad oda tampa labiau hidratuota, saugesnė ir atsparesnė raukšlių išvaizdai.

Pratimai didina lytinį potraukį ir patrauklumą.

Mokymas suteikia mums ne tik sveiką kūną, bet ir gali žymiai pagerinti lytinį gyvenimą. Pensilvanijos universiteto tyrimas parodė, kad vyresnės moterys jaučiasi patrauklesnės po keturių mėnesių vaikščiojimo ir reguliarios jogos, net jei jos visai nepraranda svorio! Bet fizinis pratimas ne tik suteikia mums gerą nuotaiką ir pasitikėjimą savimi, bet taip pat gali turėti didelį poveikį „meilės chemijai“. Tyrimai rodo, kad sportininkai turi testosterono lygį, kuris yra už seksualinį norą atsakingas hormonas, gali būti 25 proc. Didesnis nei sėdimas gyvenimo būdas.

Pratimai pagerina nuotaiką ir suteikia pasitikėjimą.

Teigiamas ir pasitikintis žmogus visada yra patrauklesnis nei liūdnas švilpukas. Tai nėra paslaptis visiems, kad fizinio aktyvumo procese išskiriamos specialios medžiagos - endorfinai, kurie mažina stresą, didina pasitikėjimą savimi ir suteikia puikią nuotaiką.

Pratimai suteikia jums geresnę miegą.

Natūralu, kad sunkus fizinis krūvis sukelia mums nuovargį ir su juo miego. Bet tai ne tik tai. Pratimai optimizuoja kortizolio - specialaus hormono, atsakingo už aktyvią mūsų kūno būklę, lygį. Tiesiog laikykitės taisyklės, kad ne praktikuojate mažiau nei tris valandas prieš miegą.

<

Populiarios Temos