Kodėl mes pavydi ir kaip nustoti tai daryti

<

Dažnai nėra jokių realių priežasčių, todėl jūsų pareiga yra spręsti šią problemą.

Kas sukelia pavydą

Jūs nesate tikri

Licencijuotas klinikinis psichologas Seth Meyers (The Seth Meyers) rašo „3 priežastys, dėl kurių negalime pavydėti“, kad žmonės, turintys mažą savigarbą, gali jaustis nesaugūs ir santykiai. Jie mano, kad jie nėra pakankamai geri, kad pritrauktų partnerį ir išlaikytų jo susidomėjimą laikui bėgant.

Jums reikia valdyti viską

Vienas partneris nerimauja dėl savo vietos antrojo pasaulio pasaulyje. Galbūt, net vaikystėje, žmogus patyrė nerimą keliančią patirtį ir dabar mano, kad jis negali būti patikimas, nes bet kuriuo metu jis gali rinktis kitą.

Tačiau tai ne tik nerimas. Tai yra bandymas kontroliuoti kitos pusės veiksmus. Bijo laisvės ir maišto prieš ją baimė.

Anastasija Popova, psichologė, „Leib-Medic“ šeimos medicinos centro sisteminė šeimos psichoterapeutė

Jūs esate per daug prisirišęs prie savo partnerio

Nuolatinis nepagrįstas pavydas gali atsirasti dėl pernelyg didelio įkalinimo, kai žmogus negali atskirti nuo kito ir gyventi savo gyvenimą.

Jei visą laiką įsikišite į palydovo gyvenimą, draudžiama susitikti su draugais ir praleisti laiką atskirai, tikimybė sunaikinti santykius yra didelė. Nėra nieko blogo su pora, turinčia bendrus interesus. Tačiau kiekvienas turėtų turėti ir savo pomėgius.

Projektuojate savo slopintus norus partneriui.

Šeimos psichoterapeutas Anastasija Popova pažymi, kad pavydas gali kilti dėl savo būklės projekcijos ir represinių seksualinių troškimų kitam asmeniui. Nepripažindami, mes norime eiti į kairę, tik mes priskiriame jį palydovui.

Jūs turite obsesinį mąstymą.

Pavydas gali būti obsesinio (obsesinio) mąstymo pasekmė. Psichologas Seth Meyers primena 3 priežastis, dėl kurių galime pavydėti su pacientu, kuris buvo pavydus savo partneriams visuose santykiuose. Ji taip pat turėjo kai kurių obsesinio-kompulsinio sutrikimo požymių. Kai vyras vėlai grįžo namo, vėluoja, ji negalėjo sutikti su tuo, ką ir kur jis darė. Todėl užpildykite spragas ir apsvarstykite save. Aš paėmiau faktus iš savo galvos, o tada buvau pavydi ir nerimauja. Ji pati sukėlė nerimą keliančias mintis ir jaudulį, kai susidūrė su baisiausia šio tipo žmonių situacija: netikrumas .

Be to, pasak specialisto, pavydą gali sukelti bendras paranoidinis asmens statusas.

Yra tikroji pavydo priežastis

Galbūt labiausiai logiška priežastis: tikrai yra teisinga pavydo priežastis. Galbūt tai yra nedviprasmiška korespondencija su kitu ar kitu, dar nepamirštu išdavimu ar neginčijamu neištikimybės įrodymu.

Kaip nustoti būti pavydi

Priimti ir ištirti savo mintis

Jalės universiteto profesorius, buvęs Elgesio ir pažinimo terapijos asociacijos prezidentas, Kognityvinės terapijos akademija ir Tarptautinė kognityvinės psichoterapijos asociacija, Roberto L. Leahy, dr. sustokite, iškvėpkite ir atkreipkite dėmesį į savo mintis.

Ar jie atspindi tai, kas iš tikrųjų yra? Jei manote, kad partneris yra suinteresuotas kitu, nei jūs, tai nereiškia, kad tai yra. Jūs turite suprasti, kad mintys ir realybė yra skirtingi dalykai.

Negalima paklusti pavydo jausmui

Pyktis ir nerimas gali sustiprėti, jei pradėsite gyventi ant jų. Ir jums reikia priimti savo emocijas ir leisti jiems būti. Jūs neturite „atsikratyti jausmų“, bet jei sąmoningai stebite savo patirtį, tai padės juos susilpninti.

Supratimas, kad netikrumas yra bet kokio santykio dalis.

Mes ieškome tikrumo: „Turiu žinoti, kad ji jus nesidomina“ arba „Noriu žinoti, kad mes nedalyvausime ir nebūsime kartu“. Dr. Leahy rašo, kad kai kurie netgi nori nutraukti santykius, prieš tai, jų nuomone, daro kitą.

Netikrumas yra gyvenimo dalis. Tai yra dalykas, su kuriuo mes negalime nieko daryti.

Robert Leahy

Jūs tikrai nežinote, ar jūsų partneris jus paliks, ar ne. Bet su savo kaltinimais ir paniekinimais galite sukurti savarankišką pranašystę.

Suprasti jų spekuliacijas

Pavydą gali skatinti nerealūs įsitikinimai: praeities mylimojo / mylimojo ryšiai kelia grėsmę jūsų sąjungai, jūs neturite ko pasiūlyti partneriui, šie santykiai pakartos blogą patirtį su kitu ar kitu. Dažnai tai yra tik spekuliacija, neturinti nieko bendra su realybe.

Rasti veiksmingus būdus, kaip kurti santykius

„Užuot pasitikėję pavydu, geriau suraskite kitą būdą, kaip užtikrinti sąjungos saugumą“, - pataria Robert Leahy. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį, kai partneris daro kažką gero, girti vieni kitus, susilaikykite nuo kritikos ir sarkazmo, arba sudarykite paprastų ir malonų dalykų, kurie jums patiks, sąrašą.

Rūpinkitės savimi

Negalime pamiršti jos vystymosi. Raskite hobį, sportuokite ar apsilankykite jogos klasėje. Negalima atimti savęs ir savo mylimo laisvės ir asmeninės erdvės.

Rodyti padėką vietoj pavydo

Tam tikru laipsniu pavydas santykiuose yra normalus. Bet tik tol, kol jie juos sustiprina, ne sunaikina.

Naudinga prisiminti, kad be manęs, nuostabus stebuklas, partneris gyvenime turi daug kitų žmonių, kurie gali užimti mano vietą. Ir kad jis ar ji pasirenka ir nori manęs, o ne kažkas.

Anastasija Popova

Gera alternatyva pavydui yra dėkingumas už tai, kad pasirinkote jus, buvote kartu. Išsaugoti santykius su pavydu yra neįmanoma, bet su dėkingumu jis gali pasirodyti.

Sukurkite pasitikėjimą

Pavydas paprastai pasveikinamas pasitikėjimu. Jei nepasitikite savo partneriu, turėtumėte apie tai kalbėti su juo.

Olegas Ivanovas, psichologas, konfliktologas, socialinių konfliktų sprendimo centras

Jis net negali žinoti jūsų patirties ir nežino, ką jo elgesys jiems sukelia.

Priimti situaciją ir iš naujo apibrėžti santykius

Tai ypač pasakytina apie tuos atvejus, kai yra pagrįstų priežasčių abejoti mylimojo lojalumu.

Pavydas gali būti gana sąžiningas ir normalus jausmas ir turi tikrą pagrindą. Tada jums nereikia to slopinti, o sąžiningai matyti nemalonią tiesą.

Anastasija Popova

Šioje situacijoje būtina nuspręsti, ką daryti su pavydo jausmu, bet su visais santykiais.


Problemą galima išspręsti. Bet jei ji sėdi giliai ir grįžta į vaikystę, geriau dirbti su specialistu. Pavydas gali būti pavojingas ir netgi žalingas santykiams, nepalikite jo be priežiūros.

<

Populiarios Temos