Kaip veikia smegenys ir kodėl nuovargis skatina kūrybinį mąstymą

<

Mums dažnai atrodo, kad žinome viską apie mūsų kūną, kad ištyrėme visas jo galimybes ir savybes. Tačiau kiekvieną kartą, kai nauji tyrimų rezultatai įtikina mus kitaip. Nuovargis skatina kūrybiškumą, temperamentas priklauso nuo smegenų savybių, laikas gali būti ištemptas, išmokti naujų dalykų ... Devyni faktai apie žmogaus smegenis padės organizuoti studijas ir darbą, arba tiesiog geriau pažinti save.

Nuovargis skatina kūrybinį mąstymą

Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo ritmą ir biologines veiklos valandas. Ankstyvo ryto smegenys geriau veikia ryte - šiuo metu tokie žmonės jaučiasi gaivesni ir labiau pabudę, gerai suvokia ir apdoroja informaciją, sprendžia sudėtingas užduotis, kurioms reikia analizuoti ir kurti loginius ryšius. Per pelėdos veiklą ateina laikas.

Bet kai kalbama apie kūrybinį darbą, naujų idėjų paieška ir nestandartiniai metodai, įtraukiamas kitas principas: smegenų nuovargis tampa pranašumu. Tai skamba keistai ir neįtikėtinai, tačiau yra logiškas paaiškinimas.

Kai pavargote, mažėja koncentracija į tam tikrą užduotį, o įvairios trukdančios mintys yra blogesnės. Be to, jūs dar blogiau prisimenate sąsajas tarp sąvokų.

Šis laikas puikiai tinka kūrybiškumui: jūs pamiršote įsilaužtas schemas, jūsų galvoje yra skirtingų idėjų, kurios nėra tiesiogiai susijusios su projektu, bet gali sukelti vertingą idėją.

Neskirstant konkrečios problemos, mes aprėpiame daugiau idėjų, matome daugiau alternatyvų ir plėtros galimybių. Taigi paaiškėja, kad pavargę smegenys labai sugeba kurti kūrybines idėjas.

Stresas keičia smegenų dydį

Stresas sveikatai labai blogas. Be to, tyrimai tiesiogiai veikia smegenų funkciją, tyrimai parodė, kad kai kuriais atvejais stresinės situacijos gali netgi sumažinti jo dydį.

Vienas iš eksperimentų buvo atliktas beždžionėms. Tikslas - ištirti streso poveikį vaikų vystymuisi ir jų psichinei sveikatai. Pusė šešių mėnesių beždžionių buvo prižiūrimi savo bendraamžiais, o kita - su motinomis. Po to kubeliai buvo grąžinti į įprastas socialines grupes ir po kelių mėnesių nuskaito jų smegenis.

Be to, beždžionėse, kurios buvo paimtos iš jų motinų, smegenų sritys, susijusios su stresu, išliko padidėjusios net ir grįžus į įprastas socialines grupes.

Norint gauti tikslių išvadų, reikalingi papildomi tyrimai, tačiau baisu net galvoti, kad stresas gali pakeisti smegenų dydį ir funkciją taip ilgai.

Kitas tyrimas parodė, kad žiurkėms, nuolat veikiančioms stresą, hipokampo dydis mažėja. Tai yra smegenų dalis, kuri yra atsakinga už emocijas ir atmintį, o greičiau už trumpalaikės atminties informacijos perdavimą ilgalaikiam.

Mokslininkai jau ištyrė ryšį tarp hipokampo dydžio ir po trauminio streso sutrikimo, tačiau iki šiol nebuvo aišku, ar tai iš tikrųjų mažėja nuo streso, ar žmonės, kuriems yra būdinga AVM, turi nedidelį hipokampą. Eksperimentas su žiurkėmis parodė, kad stresas iš tikrųjų keičia smegenų dydį.

Smegenys beveik nesugeba atlikti daugiafunkcinių užduočių

Dėl produktyvumo dažnai patartina tuo pačiu metu atlikti keletą užduočių, tačiau smegenys su jais beveik negali susidoroti. Manome, kad vienu metu atliekame keletą užduočių, bet iš tikrųjų smegenys greitai pereina iš vienos į kitą.

Tyrimai rodo, kad tuo pačiu metu sprendžiant daugelį problemų, klaidų tikimybė padidėja 50%, ty tiksliai pusė. Užduočių atlikimo greitis sumažėja maždaug du kartus.

Mes dalijamės smegenų ištekliais, skiriame mažiau dėmesio kiekvienai užduočiai ir atliekame kiekvieną iš jų daug blogiau. Smegenys, o ne išleisti išteklius problemai spręsti, praleidžia juos skausmingam perėjimui iš vienos į kitą.

Prancūzų mokslininkai tyrinėjo smegenų reakciją į daugiafunkcinį darbą. Kai eksperimento dalyviai gavo antrą užduotį, kiekvienas pusrutulis pradėjo dirbti nepriklausomai nuo kito. Dėl šios priežasties perkrovos poveikis buvo veiksmingas: smegenys negalėjo atlikti visų pajėgumų. Pridėjus trečiąją užduotį, rezultatai tapo dar blogesni: dalyviai pamiršo apie vieną užduotį ir padarė daugiau klaidų.

Trumpas miegas pagerina smegenų darbą

Visi žino, kad miegas turi gerą poveikį smegenims, bet kas apie šviesą mieguistumą per dieną? Pasirodo, kad tai tikrai naudinga ir padeda pumpuoti kai kurias smegenų funkcijas.

Atminties tobulinimas

Vieno tyrimo dalyviai turėjo įsiminti nuotraukas. Po to, kai berniukai ir mergaitės prisiminė tai, ką jie galėjo, prieš bandymą jiems buvo suteikta 40 minučių pertrauka. Viena grupė tuo metu drebėjo, kita buvo pabudusi.

Po pertraukos mokslininkai patikrino, ar dalyviai prisimena, ir paaiškėjo, kad grupė, kuri miegojo, prisiminė daug daugiau vaizdų. Vidutiniškai poilsio dalyviai prisiminė 85% informacijos, o antroji - tik 60%.

Tyrimai rodo, kad kai informacija pirmą kartą patenka į smegenis, tai yra hipokampe, kur visi prisiminimai yra labai trumpalaikiai, ypač kai naujos informacijos srautas tęsiasi. Miego metu prisiminimai perkeliami į naują žievę (neocortex), kuri gali būti vadinama nuolatine prisiminimų saugykla. Čia informacija yra patikimai apsaugota nuo „perrašymo“.

Mokymosi gebėjimų gerinimas

Trumpas miegas taip pat padeda išvalyti informaciją iš smegenų, kuriose jis laikinai laikomas. Po valymo smegenys vėl pasirengusios suvokimui.

Naujausi tyrimai parodė, kad miego metu dešinė smegenys yra aktyvesnė nei kairė. Ir tai yra nepaisant to, kad 95% žmonių yra dešiniarankiai, ir šiuo atveju kairysis smegenų pusrutulis yra geriau išvystytas.

Tyrimo autorius Andrejus Medvedevas pasiūlė, kad dešinysis pusrutulis miego metu „saugotų“. Taigi, kai kairysis pusrutulis yra ramioje, teisingas išvalo trumpalaikę atmintį, prisimindamas prisiminimus į ilgalaikį saugojimą.

Vizija yra svarbiausias jausmas

Asmuo gauna didžiąją dalį informacijos apie pasaulį per regėjimą. Jei klausotės informacijos, per tris dienas prisiminsite apie 10%, o jei pridėsite vaizdą, prisiminsite 65%.

Paveikslėliai yra gerokai geresni už tekstą, nes mūsų smegenų tekstas yra daug mažų nuotraukų, iš kurių mes turime gauti reikšmę. Tai užtrunka ilgiau, o informacija yra blogesnė.

Mes esame įpratę taip daug pasitikėti, kad net geriausi degustatoriai nuspalvina baltą vyną kaip raudoną tik todėl, kad mato spalvą.

Žemiau esančiame paveikslėlyje paryškinamos sritys, kurios yra susijusios su regėjimu, ir parodo, kurios smegenų dalys veikia. Palyginti su kitais jausmais, skirtumas yra didžiulis.

Temperamentas priklauso nuo smegenų savybių

Mokslininkai nustatė, kad asmens asmenybės tipas ir temperamentas priklauso nuo jo genetinės polinkio kurti neurotransmiterius. Ekstravertai yra mažiau jautrūs dopaminui - galingam neurotransmiteriui, kuris siejamas su pažinimu, judėjimu ir dėmesiu, ir suteikia žmogui laimės jausmą.

Uždaroms reikia didesnio dopamino kiekio, o jo gamybai reikalingas papildomas stimuliatorius - adrenalinas. Tai yra, tuo daugiau ekstravertinių naujų įspūdžių, bendravimo, rizikos, tuo daugiau jo kūno gaminamo dopamino ir laimingesnio asmens.

Priešingai, introvertai yra jautresni dopaminui, o jų pagrindinis neurotransmiteris yra acetilcholinas. Jis yra susijęs su dėmesiu ir žiniomis, yra atsakingas už ilgalaikę atmintį. Be to, jis padeda mums turėti svajones. Introvertai turėtų turėti aukštą acetilcholino kiekį, tada jie jaučiasi gerai ir ramiai.

Atskiriant bet kurį neurotransmiterį, smegenys naudoja autonominę nervų sistemą, kuri jungia smegenis su kūnu ir tiesiogiai veikia sprendimus ir reakcijas į mus supantį pasaulį.

Galima daryti prielaidą, kad jei dirbtinai padidinsite dopamino dozę, pvz., Atlikdami ekstremalią sportą, arba, atvirkščiai, acetilcholino kiekį dėl meditacijos, galite pakeisti savo temperamentą.

Klaidos sukelia užuojautą

Akivaizdu, kad klaidos mums daro gražesnį, o tai įrodo vadinamąjį gedimo poveikį.

Žmonės, kurie niekada neteikia klaidų, suvokiami blogiau nei tie, kurie kartais daro klaidų. Klaidos suteikia jums daugiau gyvų ir žmogiškų, pašalina įtemptą nejautrumo atmosferą.

Šią teoriją išbandė psichologas Elliotas Aronsonas. Eksperimento dalyviams buvo suteikta galimybė klausytis viktorinos įrašymo, kurio metu vienas žinovas atsisakė puodelio kavos. Dėl to paaiškėjo, kad daugumos respondentų simpatijos buvo nerangaus asmens pusėje. Taip gali būti naudingos nedidelės klaidos: jose yra žmonių.

Pratimai perkrauna smegenis

Žinoma, mankštinimas yra geras kūnui, bet kas apie smegenis? Akivaizdu, kad egzistuoja ryšys tarp mokymo ir psichikos budrumo. Be to, laimė ir fizinis aktyvumas taip pat yra susiję.

Sportuojantys žmonės pranoksta pasyvias sofos bulves visais smegenų kriterijais: atmintis, mąstymas, dėmesys, gebėjimas spręsti problemas ir užduotis.

Kalbant apie laimę, pratimai skatina endorfinų išsiskyrimą. Smegenys mokymą suvokia kaip pavojingą situaciją ir, siekdamos apsiginti, gamina endorfinus, kurie padeda susidoroti su skausmu, jei yra, ir jei ne, jie atneša laimės jausmą.

Siekiant apsaugoti smegenų neuronus, organizmas taip pat sintezuoja BDNF (smegenų neurotrofinio faktoriaus) baltymą. Jis ne tik apsaugo, bet ir atkuria neuronus, kurie veikia kaip perkrauti. Todėl po treniruotės jaučiatės laisvai ir matote problemas kitaip.

Jūs galite sulėtinti laiką, jei darote kažką naujo.

Kai smegenys gauna informaciją, tai nebūtinai ateina teisinga tvarka, ir prieš suprasti, smegenys turi ją pateikti teisingai. Jei įprasta informacija jums atneša, tai nebereikia daug laiko jį apdoroti, bet jei darote kažką naujo ir nepažįstamo, smegenys ilgą laiką apdoroja neįprastus duomenis ir stato juos teisinga tvarka.

Tai yra, kai jūs išmoksite ką nors naujo, laikas sulėtėja taip pat, kaip jūsų smegenys turi prisitaikyti.

Kitas įdomus faktas: laikas išmoko ne viename smegenų regione, bet skiriasi.

Kiekvienas iš penkių žmogaus pojūčių turi savo teritoriją, ir daugelis dalyvauja laiko suvokime.

Yra dar vienas būdas sulėtinti laiką - sutelkti dėmesį. Pavyzdžiui, jei klausotės malonios muzikos, kuri suteikia jums tikrą malonumą, laikas pailgėja. Gyvybei pavojingose ​​situacijose yra didžiausia koncentracija, ir tuo pačiu metu jose trunka daug ilgiau nei ramioje, atsipalaidavusioje valstybėje.

<

Populiarios Temos