10 būdų būti produktyviems ir kūrybingiems rytais

<

Ar nekenčiate ryte? Negalima nešioti šviežio ryto oro, paukščių čerpimo ir ryškios saulės? Deja, visuomenė yra išryškinta žievėmis, o ryte reikia būti kūrybingais, produktyviais ir šviežiais. Ką daryti? Yra dešimt būdų, kaip ryte pabusti savo muziejus ir audrą.

Kada reikia atsikelti? Atsistokite prieš valandą

Jei jums nepatinka ryte, jūs susipažinę su nuolatiniu žadintuvo laikų vertimu 15 minučių vėliau, o po to dar 15 minučių. Dėl to jums tereikia skubėti šepetėliu, išgerti puodelį kavos ir išlipti iš durų.

Pabandykite vieną valandą nustatyti žadintuvą ir nustatyti, kad jis negalėtų būti išjungtas neišeinant iš lovos.

Vieną valandą miego, kurį nutraukia nuolatiniai prabudimai, nesuteiks jums jėgų, o jei jūs atsikursite valandą anksčiau, tai suteiks jums laiko pabusti kažkaip.

Atsiradus anksčiau, jūs negausite kasdienio ryto streso iš skubių mokesčių ir vėlyvų atvykimų.

Kava ir arbata

Periodiškai skelbiami nauji tyrimų rezultatai, patvirtinantys natūralios kavos naudą. Šis gėrimas padeda pažadinti, gerina nuotaiką ir reakciją, skatina atmintį, bet jei norite minkštesnio gaivinančio poveikio, galite išgerti puodelį žaliosios arbatos.

Jame taip pat yra kofeino, tačiau skirtingai nei stiprios kavos, tai nėra smūgis nervų sistemai, bet minkštas stimuliavimas ir linksmas nuotaikas.

Medituokite

Nors nesate pripratę prie meditacijos, ryto atsipalaidavimas gali baigtis užmigti lotoso padėtyje. Bet jei įsisavinsite meditacijos techniką ir išmoksite organizuoti turbulentinį nenaudingų minčių srautą, jis teigiamai paveiks jūsų produktyvumą kūrybiškai.

Meditacija skatina sugebėjimą susikoncentruoti, o tai padės jums neiškreipti mintys apie jūsų automobilį, remontą ar tai, kaip nekenčiate ryte.

Jūs galite pasinerti į savo projektą iš pat ryto, sutelkti dėmesį į tai ir ką nors padaryti prieš pietus.

Įkrovimas

Nereikia išeiti ryte bet kokiu oru ir paleisti keletą kilometrų, nors po to jūs tikrai neužmigsite. Jūs galite apriboti save iki 20 minučių širdies namuose, pavyzdžiui, ant Kierat. Jei nenorite nusipirkti simuliatoriaus, galite atlikti kitus pratimus: šokinėti virvę, pereiti prie kliūties, važiuoti vietoje ir pan.

Valgykite angliavandenius

Dabar kiekvienas tik nekenčia angliavandenių, tačiau kūnui šios medžiagos tikrai reikalingos. Angliavandeniai turi teigiamą poveikį pažinimo funkcijoms - gebėjimui suvokti, įsiminti ir apdoroti informaciją.

Jei norite rytoj kūrybiškumo ir darbo smegenų, į pusryčius turėtumėte įtraukti angliavandenius.

Tai nereiškia, kad galite laimingai sugerti cukrų, šokoladus ir bandeles - angliavandeniai yra daržovėse, vaisiuose, grūduose - sveiki pusryčiai vaisingai dienai.

Skaitykite kažką

Rytais skaitymas padeda jūsų smegenims pabusti ir įsisavinti darbą, gerina atmintį, verbalinius įgūdžius ir analitinį mąstymą. Knyga gali suteikti jums naujų idėjų ir prisitaikyti prie kūrybinių sprendimų, tik jums reikia rasti vertingos literatūros.

Mažai tikėtina, kad ryte gausite kažką rimto, bet patogi ir įdomi knyga.

Tiesiog nesupainiokite realaus skaitymo su kabančiu internete ir naršydami socialinius tinklus - jei skaitote keletą būsenų ar vėsių kabučių, tai neturės įtakos jūsų produktyvumui, galbūt, nuotaikoje.

Rašykite ranka

Viena vertus, atrodo keista, kad mūsų aukštųjų technologijų amžiuje, kai idėjų išsaugojimas trunka kelias sekundes, kažkas vis dar parduoda ir, svarbiausia, perka popierines dienoraštis ir nešiojamus kompiuterius.

Atsižvelgiant į daugybę dalykėlių ir programų, atrodo, kad rašymas ranka yra archajiškas aktas, pavyzdžiui, vaikščioti su cukranendrių. Iš tiesų, rašysena pagerina atmintį, padeda geriau užfiksuoti idėjas ir išsaugoti jas vis tiek, net jei jūs pertraukėte ar prarandate savo įrenginius.

Alexandre Dulaunoy / flickr.com

Taigi, kol geriate kavą (ar žaliąją arbatą), galite rengti dienos planą ranka - tai bus dar viena smegenų treniruotė.

Peržiūrėkite geriausią darbą

Jei rytoj jus užpuolė kūrybinė krizė, peržiūrėkite geriausius darbus ar geriausius darbus.

Jei manote, kad kūrybinio saugiklio įrankiai sukasi su visišku smūgiu arba visiškai sustojo, stumkite juos savo kūrybiškumu.

Jūs turbūt mėgstate savo mėgstamus darbus, kurie jums labiausiai patinka - pasimėgauti jais ir prisiminkite, kad esate kūrybingas asmuo.

Sudarykite tvarkaraštį ir laikykitės jo

Būtų puiku, jei kūrybingi asmenys galėtų tyliai dirbti, sėdėdami ant sofos ir laukdami įkvėpimo. Tačiau mūsų atšiauriame pasaulyje dauguma kūrybinių profesijų yra griežti terminai, pavėluoti projektai, beprotiški klientai ir nuolat trikdantys veiksniai.

Todėl geriau sudaryti sau sąrašą, išplatinti jas svarbai ir atlikti pagal prioritetus. Jei tai padarysite ryte (rankiniu būdu ar ne), galite sureguliuoti vykdymą. Taigi, sutelkkite savo psichinę energiją ne tiems projektams, kurie labai laukia jūsų dėmesio.

Atsitraukite nuo projekto

Yra puikus būdas tapti kūrybiškesniu ir produktyvesniu, kai tik pradėsite projektą. Šis metodas vadinamas „psichologiniu atstumu“. Ar kada nors pastebėjote, kaip lengva konsultuoti kitų žmonių projektus? Jūs matote tūkstančius sprendimų, o tiesioginis nusikaltėlis ašaroja plaukus, stengdamasis laikytis terminų, ir jis neturi jokios vertingos minties.

Taip yra dėl to, kad nesate suinteresuotas savo projektu, nesijaudinkite dėl kliento sėkmės, pinigų ir išraiškos, kai jis girdi apie vėlavimą.

Tą patį galite padaryti su savo projektais: įsivaizduokite, kad klientas nėra realus asmuo, o elfas iš tolimos mitinės šalies, terminai yra didinami vieneriais metais, arba tai nėra jūsų užsakymas, ir jūs tiesiog jį paėmėte dėl susidomėjimo. Svarbiausia yra pateikti kuo realesnį. Jei pavyks, atsipalaiduosite, o kūrybinės mintys tekės kaip vanduo, arba bent jau pasirodys.

<

Populiarios Temos