10 motyvacinių triukų, kurie padės eiti žiemą

<

Sunkiausias dalykas žiemos metu yra priversti save pakilti anksti ir išeiti ant šalčio tamsiai ryte. Tačiau tik 10 patarimų padės sureguliuoti rytinius sporto treniruotes.

1. Treniruokitės ne tris kartus per savaitę.

Žinoma, jūsų tvarkaraštyje yra daug daugiau treniruočių, nes praktikuojant bėgiojimą turite būti geros fizinės formos. Pakaitinis važiavimas gatvėje su kryžminiu mokymu šiltame kambaryje. Tada švelnus svaigimas ant skruostų net pradeda džiaugtis.

2. Užsiregistruokite varžyboms

Ir pageidautina pavasarį. Tada jūs tiesiog negalite praleisti treniruočių - sąžinė neleis. Pasiruošimas konkursui puikiai motyvuoja. Jūs turėsite tikslą, kurį galite pasiekti ir gauti atlygį.

Tokiu atveju jums nereikės užduoti klausimų dėl to, ką nuėjote žiemą, nes jūs jau žinote šį atsakymą. Net ir labiausiai nepalankus tingus beveik jokių argumentų.

3. Išnuomokite komandinį draugą bendroms kelionėms

Ryte sunku išeiti iš lovos arba vakare, kad po darbo vėl išeitų, jei niekas jūsų laukia. Tai dar vienas dalykas, jei turite kompanioną, kuris yra pasiruošęs pasidalinti žiemos važiavimu.

Jei sugebėsite surasti visą panašių mąstančių žmonių grupę, tai bus dar geriau, nes tikimybė įtikinti visus atsisakyti mokymų bus daug mažesnė.

4. Kasdien priminkite savo tikslus.

Nepriklausomai nuo jūsų tikslo yra išmokti, kaip paleisti greičiau ar ilgiau, prarasti svorį arba tiesiog pagerinti savo fizinį tinkamumą - priminkite apie tai kuo dažniau. Pereikite galvą, kai šepetės dantis prieš veidrodį, einate į darbą arba žiūrite į bėgimo batus.

5. Suteikite sau pažadą visada būti formos.

Kai aliarmas vėl išjungiamas 6 ryte, prieš jį išjungdami ir apsisukdami, pagalvokite apie tai. Kiekviena maža pergalė per save nustato gerus įpročius. Netrukus po to, kai praleisite treniruotes, pradėsite lūžti, arba jūsų sąžinė neleis jums gerai miegoti.

6. Paruoškite atsarginį planą dėl blogų oro sąlygų

Jei staiga pabudote, o už lango yra pūga, šluota ar ledas, neturėtumėte vairuoti sau. Taigi jūs darote tai blogiau: susirgti ar susižeisti.

Atlikite atsarginio mokymo planą tokių nenumatytų aplinkybių atveju. Pavyzdžiui, tai gali būti joga arba funkcinis mokymas, kurį galima atlikti namuose, jei negaunate į sporto salę.

7. Visada ruoškite savo drabužius ir maišelį nuo vakaro.

Kai viskas yra parengta iš anksto mokymui, jūs neturėsite laiko pagalvoti: „Gal aš šiandien praleisiu?“. Tas pats pasakytina ir apie lengvus užkandžius prieš bėgiojimą ir ryto kavą. Visa tai geriausiai paruošiama iš anksto.

8. Važiuokite ryte

Patartina parengti rytinio treniruotės planą, nes šiuo metu visada yra galimybė pasirinkti langą darbui, net jei turite labai trumpą tvarkaraštį.

Vakare yra per daug pagundų, o tikimybė, kad atsiras kitų dalykų, kurių negalite ignoruoti (vaikas, giminaičiai, staigūs verslo susitikimai), yra didelis. Taigi 6 valandą nustatykite žadintuvą ir eikite į naujus aukščius.

9. Ateikite atlygio.

Kai kuriems žmonėms sunku išlaikyti tokį mokymą be papildomų paskatų. Tikslas yra geras. Bet dar geriau, jei atkuriate mažas dovanas, atlyginimus, kurie švęs net mažus, bet sėkmę.

Pavyzdžiui, perkant norimą dalyką po dviejų savaičių treniruočių tvarkaraščio laikymosi be vieno leidimo.

10. Pirkite sau gerą žiemą veikiančią įrangą.

Brangių ir kokybiškų bėgimo, batų, apatinio trikotažo ir reguliaraus fitneso įrangos pirkimas dažnai yra puiki paskata ne tik moterims, bet ir vyrams. Pirma, tai padės jums išlaikyti savo sveikatą ir, galbūt, net išgelbėti jus nuo sužeidimų. Antra, jūs būsite kankinami dėl bausmės už tai, ką praleidote daug pinigų, ir nusipirkę daiktai gulėti tuščiąja eiga.

<

Populiarios Temos