Kaip šiuolaikinis gyvenimo būdas sukelia vėžį

<

Civilizacijos palaiminimai pasuko prieš mus. Tačiau kiekvienas žmogus gali sumažinti riziką, jei jis laiku rūpinasi savo sveikata.

Išsivysčiusiose šalyse, kuriose yra aukštas gyvenimo lygis, vėžys yra 1, 8% didesnis. Pagal melanomos, inkstų vėžio ir Hodžkino limfomos sergančių pacientų skaičių šios šalys yra tris kartus didesnės nei lyginant su daugiau ir mažiau išsivysčiusiomis šalimis. Vakarų pasaulis veda į prostatos, tiesiosios žarnos ir krūties vėžio atsiradimą.

Apskaičiuotas krūties vėžio paplitimas, mirtingumas ir paplitimas visame pasaulyje 2012 m

Šalyse, kuriose yra žemas gyvenimo lygis, 25% piktybinių navikų sukelia žmogaus papilomos viruso, Epstein-Barr viruso, 8 tipo herpes ir kt. Infekcijos. Su medicinos plėtra, yra būdų, kaip nugalėti infekcijas. Tačiau nepaisant to, vėžio dažnis sparčiai auga.

Pakeitus virusus, bloga aplinka ir nesveikas gyvenimo būdas. Toliau analizuojame, kokie veiksniai sukelia ligą.

Kas veikia vėžį?

Fizinio aktyvumo stoka

Visame pasaulyje 31% suaugusiųjų perkelia visuotinį fizinio aktyvumo lygį: nepakanka priežiūros pažangos, spąstų ir perspektyvų. Be to, šalyse, kuriose yra aukštas gyvenimo lygis, fizinis aktyvumas yra mažesnis nei mažiau išsivysčiusiuose ir klestinčiuose.

Fiziškai neaktyvių vyrų procentas 15 ir vyresnių / thelancet.com Fiziškai neaktyvių moterų procentinė dalis 15 ir vyresnių / thelancet.com

Fizinis aktyvumas sumažina krūties vėžio išsivystymo riziką 25%, ir tiesiosios žarnos vėžį, sumažindamas krūties vėžio atsiradimo riziką. - 40-50%.

Mokslininkai vis dar nežino, kodėl fizinis aktyvumas apsaugo nuo vėžio. Manoma, kad:

  1. Veikla veikia lyties ir metabolinių hormonų bei augimo faktorių gamybą. Krūties vėžio rizika sumažėja mažinant estrogenų gamybą.
  2. Fizinis aktyvumas pagerina žarnyno judrumą, maistas nėra ilgas. Tai sumažina uždegimo ir vėžio riziką.
  3. Judėjimo trūkumas sumažina jautrumą insulinui. Tai sukuria palankią aplinką auglių augimui.
  4. Fizinis aktyvumas didina nespecifinį imunitetą - gyvų ir negyvų dalelių absorbciją fagocitais. Tai padeda sunaikinti vėžines ląsteles.
  5. Veikla padeda sumažinti ir išlaikyti svorį.

Daugelis gydytojų rekomenduoja: etiologinius įrodymus ir biologinius mechanizmus. mažiausiai 30 minučių fizinio aktyvumo penkias dienas ar daugiau per savaitę.

Nutukimas ir antsvoris

2017 m. Pasauliniame nutukime patyrė PRANEŠIMAS: OBESITY Kainos pagal šalis - 2017 m. 774 milijonai žmonių. Dauguma jų yra išsivysčiusiose šalyse: JAV (33%), Saudo Arabijoje (34, 7%), Kanadoje (28%), Australijoje (28, 6%), Didžiojoje Britanijoje (28, 1%).

Nutukę žmonės dažniau sukelia virškinimo trakto, skydliaukės, inkstų, kepenų ir tulžies pūslės vėžį. Krūties ir gimdos vėžio atvejai dažniau diagnozuojami riebalinėse moteryse.

Ir vėl mokslininkai nežino, kodėl riebalai sukelia vėžį. Tačiau pateikite tris klausimus: Kaip antsvoris sukelia vėžį?

  1. Hormoninis fonas keičiasi. Riebalai išskiria hormonus (insuliną ir kitus augimo faktorius), dėl kurių ląstelės dažniau pasiskirsto. Tai gali pakeisti juos ir sukelti vėžį.
  2. Uždegimas auga. Kaip riebalų ląstelės auga, taip ir imuninių ląstelių skaičius. Imuninės ląstelės gamina citokinus - medžiagas, kurios sukelia uždegimą. Dėl to ląstelės dažniau pasiskirsto ir padidina vėžio riziką.
  3. Lytiniai hormonai. Riebalų ląstelės išskiria estrogenus - moterų lytinius hormonus. Padidėjęs estrogenas po menopauzės gali neigiamai paveikti krūties ir gimdos ląsteles: ląsteles padalinti dažniau, sukelti mutacijas ir vėžį.

Norėdami sužinoti, ar esate antsvoris, apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI).

Kuo ilgiau kenčiate nuo antsvorio, tuo didesnė rizika susirgti vėžiu. Praradus šiuos papildomus svarus kuo greičiau: pereikite prie sveikos mitybos, perkelkite daugiau ir suraskite savo sportą.

Pernelyg daug kepti ir sūrūs maisto produktai

Greito maisto, sūdytų užkandžių, marinuotų maisto produktų ir keptos mėsos sudėtyje yra kancerogenų ir padidėja vėžio rizika.

Reguliarus druskos ir virškinimo trakto vėžio vartojimas sūrus maistas padidina skrandžio vėžio riziką 1, 78 karto, gaubtinės žarnos vėžiu - 1, 53 karto ir storosios žarnos vėžiu - 1, 74 karto. Taip pat padidinkite mitybos veiksnius ir skrandžio vėžio riziką. Atvejo kontrolės tyrimas Ispanijoje. rūkyti ir marinuoti produktai, kepta dieta ir skrandžio vėžys Korėjoje. žuvis ir mėsa, troškiniai.

Kuo aukštesnė temperatūra apdorojama mėsoje, tuo labiau kenksminga tai keptos mėsos, kurioje yra mažas policiklinių aromatinių angliavandenilių kiekis, indukuoja citochromo P4501A2 aktyvumą žmonėms. jis tampa. Kai mėsa kepama 100 ° C temperatūroje, jame yra nedaug kenksmingų medžiagų. Bet kai temperatūra praeina, ji eina. 150 ° C, kancerogenų skaičius didėja.

Taip pat yra naudingų produktų, kurie padeda apsaugoti nuo vėžio. Sumažinti mitybos veiksnių ir skrandžio vėžio mirtingumo geltonos ir žalios daržovės, vaisius (ypač citrusinius vaisius), sojos tofu, sezamo aliejaus riziką.

Todėl verta:

  1. Neįtraukti terminio apdorojimo mėsoje virš 100-150 ° C. Užvirinkite, garinkite, kepkite žemoje temperatūroje keptuvėje.
  2. Pašalinkite marinuotus produktus, sūdytus žuvis. Druskos mažiau maisto.
  3. Yra daugiau žalių ir geltonų daržovių ir vaisių.
  4. Salotos padažas su sezamo aliejumi.

Blogi įpročiai

Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai didina maistą, mitybą, fizinį aktyvumą ir vėžio prevenciją: visuotinė perspektyva rizika susirgti burnos ertmės, ryklės ir gerklės vėžiu. Alkoholio vartojimas padidina kolorektalinio vėžio riziką - piktybinius navikus. Moterims alkoholio vartojimas padidina krūties vėžio atsiradimo riziką. Be to, alkoholis prisideda prie cirozės vystymosi, o tai padidina kepenų vėžio riziką.

Yra keletas pasiūlymų, kodėl alkoholis padidina vėžio riziką:

  1. Kai kurie alkoholio metabolitai, tokie kaip acetaldehidas, gali būti kancerogeniniai.
  2. Alkoholis padidina prostaglandinus, sukelia lipidų peroksidaciją ir prisideda prie laisvųjų radikalų gamybos.
  3. Alkoholis padidina kancerogenų įsiskverbimą į ląsteles.

Tabako rūkymas

Tabako rūkymas yra pagrindinė maisto, mitybos, fizinio aktyvumo ir vėžio prevencijos priežastis: pasaulinė plaučių vėžio perspektyva. 80% visų plaučių vėžio atvejų vyrams ir 50% moterims sukelia šis kenksmingas įprotis.

Tačiau rūkyti gali ne tik plaučiai. Mokslininkai rūkyti su tabaku su 15 rūšių vėžiu. Įskaitant stemplės, šlapimo pūslės, kasos ir kepenų vėžį.

Cigarečių dūmuose yra ne mažiau kaip 80 žinomų kancerogenų. Įskaitant arseną, kadmį, amoniaką ir formaldehidą. Šios medžiagos sukelia mutacijas ir ląstelių mirtį. Be to, aktyvus rūkymas sumažina antioksidantų kiekį: karotinus, kriptoxantiną ir askorbo rūgštį, kuri apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso ir ląstelių pažeidimo.

Kūnas susiduria su rūkymo stresu, bet kuo ilgiau rūkote, tuo sunkiau. Be to, rūkymo laikotarpis yra svarbesnis už cigarečių skaičių per dieną.

Dvi cigaretės per dešimt metų yra pavojingesnės už pakuotę per penkerius metus.

Todėl neturėtumėte palaipsniui mesti, mažinant cigarečių skaičių. Atminkite: kuo ilgiau rūkote, tuo labiau rizikuojate susirgti.

Stresas

Nuolatinis stresas ir depresija Stresas, darbas ir psichinė sveikata: pasaulinė perspektyva. - šiuolaikinės visuomenės rykštė. Spartūs visuomenės pokyčiai, laiko stoka ir įtempta darbo aplinka didina su stresu susijusių sutrikimų skaičių.

Stresas stiprina ryšį tarp vėžio ir psichologijos: atnaujinta istorija. vėžio riziką ir pagreitina ligos eigą. Streso hormonai (norepinefrinas ir adrenalinas) stimuliuoja ląstelių migraciją ir invaziją, todėl vėžys plinta greičiau visame kūne.

Taip pat stresas labai sumažina stresą: vėžio priežastį? imunitetas, o kūnas prarado priemones, skirtas kovai su pažeistomis ląstelėmis.

Išvada

Niekas nebus apsaugoti nuo vėžio 100%. Visada yra sudėtingų arba neįmanoma pašalinti veiksnių. Pavyzdžiui, genetinis polinkis į aplinką arba aplinkos tarša. Tačiau daug kas priklauso nuo mūsų.

Tik 5–10 proc. Visų vėžio paveldima iš tėvų, o visi kiti atsiranda dėl ląstelių, sukauptų per gyvenimą, sunaikinimo.

Čia pateikiamos vėžio prevencijos taisyklės:

  1. Pridėkite ne mažiau kaip 30 minučių aerobinio pratimo tvarkaraštį penkias ar daugiau dienų per savaitę.
  2. Laikykite svorį normalaus kūno masės indekso ribose.
  3. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Sumažinkite druskos ir sūrus maistą. Kepkite mėsą ir žuvį ne aukštesnėje kaip 100-150 ° C temperatūroje.
  4. Atsisakykite tabako ir alkoholio.
  5. Venkite stresinių situacijų. Sužinokite, kaip susidoroti su stresu.

<

Populiarios Temos