Ar morkos tikrai pagerina regėjimą?

<

Daugelis mano, kad galima pagerinti regėjimą ir netgi išmokti matyti visiškai tamsoje, jei yra daug morkų. Pc straipsniai supranta, ar tai tikrai yra.

„Beta karotinas, karotinoidas, kurį organizmas apdoroja vitaminu A, yra gera vizija morkose“, - aiškina Nacionalinis akių instituto (JAV) tyrėjas Michaelas Redmondas. - Šis vitaminas suteikia opininių baltymų gamybą kūgiuose ir rodopsiinuose strypuose, esančiuose užpakalinėje akies pusėje. Kūgiai yra jautrūs dienos šviesai ir rodopšinui, kad nuobodu.

Vitaminas A trūkumas gali lemti nyctalopiją, silpnėjimą regėjimui, kai sugebėjimas matyti neryškiu metu gali išnykti, taip pat ir vitaminu A, Ford ryžių arba retinilo palmitato. .

Tačiau tai nereiškia, kad reikia pasikliauti morkomis. Vitaminas A yra ne tik jame. Pavyzdžiui, yam arba lapinės žalumynai (špinatai, garbanos), dar labiau. Be to, neturėtumėte tikėtis, kad morkos padės pagerinti regėjimą.

"Vitaminas A yra geras akims, bet tai nereiškia, kad jis visiškai išgydys jūsų regėjimą", - sakė Rebecca Taylor, Amerikos oftalmologijos akademijos atstovas. „Jei nešiojate akinius ar lęšius, jie neveiks.“

Yra dar vienas dalykas. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl jį reikia nuryti kartu su riebalais. Tik tada jis visiškai išnaikins. Jei tik valgyti žalias morkas, organizmas negaus naudos.

Dėl akių sveikatos, Rebecca Taylor rekomenduoja virti špinatų ir garbanių kopūstų, raudonųjų paprikos, migdolų ir morkų salotų. Tai yra svarbūs ir vitaminai A, E ir C, reikalingi akims. Jei užpildysite šią salotą su aliejumi, riebaluose tirpūs vitaminai A ir E geriau absorbuojami. Taip pat galite įdėti virti kiaušinius: yra naudingų karotinoidų ir riebalų. Taip pat nepamirškite valgyti raudonųjų žuvų: jame yra cinko, taip pat būtina sveikoms akims.

<

Populiarios Temos