Kaip apsisaugoti nuo vėžio. Populiariausi „Quora“ žinių bazės patarimai

<

Niekas negali garantuoti apsaugos nuo vėžio, tačiau keletas paprastų būdų padės jums labai sumažinti riziką. Ir jei šie metodai tvirtai įeina į jūsų gyvenimą, galite išvengti ne tik vėžio, bet ir kitų ligų.

Nėra nė vienos vėžio priežasties, ir niekas nėra imuninis nuo šios ligos. Tačiau per daugelį metų mokslininkai nustatė daug veiksnių, kurie ne tik prisideda prie vėžio vystymosi, bet ir padeda išvengti jų. Čia yra aštuoni būdai, padedantys apsaugoti save ir savo artimuosius nuo vėžio ir pagerinti savo sveikatą.

1. Gauti gripo šūvius

Atrodo, kad nėra ryšio tarp gripo ir vėžio, bet jis egzistuoja. Uždegiminiai procesai, kurie vyksta organizme gripo metu, gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant vėžį.

Vakcinacija padeda išvengti šių poveikių ir leidžia išlaikyti sveikatą ne tik ateinančiais mėnesiais, bet ir ateinančiais metais.

2. Negalima vartoti papildų

Jei neturite beriberi, esate nėščia ar maitinate krūtimi, nevalgykite įvairių vitaminų papildų. Taigi jūs ne tik taupysite pinigus, bet ir nepažeisite savo sveikatos. Yra daug įrodymų, kad vitaminų papildai ne tik nepadeda, bet ir gali pakenkti.

Pavyzdžiui, dokumente, paskelbtame Amerikos medicinos asociacijos leidinyje (American Medical Association), nustatyta, kad papildai su vitaminu E padidina prostatos vėžio riziką sveikiems vyrams. Taip pat buvo atlikti tyrimai, kurių metu buvo rasta neigiamų didelių A, D, beta-karotino ir žuvų taukų papildų dozių rūkantiems ir kvaileriams.

Eksperimentas, kurį atliko Kopenhagos universiteto Danijos mokslininkai, buvo ištirtas 233 tūkst. Žmonių, kurie vartojo ir neatsižvelgė į vitaminų A, E, seleno ir beta karotino priedus.

Rezultatai parodė, kad reguliarus vitamino A vartojimas padidina mirtingumą 16%, vitamino E - 4% ir beta-karotino - 7%. Todėl geriau išleisti pinigus sveikam ir skaniam maistui, turtingam vitaminais, nei brangiais šiuolaikiniais papildais.

3. Laikykitės tvarkaraščio

Stenkitės valgyti, miegoti ir naudotis tuo pačiu valandu kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius, ir nepamirškite atsipalaiduoti. Gebėjimas atsipalaiduoti šiek tiek per dieną yra labai naudingas ilgalaikiam atminimui, nuotaikai ir sveikatai.

Atkreipkite dėmesį į miegą: eikite miegoti ir pakilkite tuo pačiu metu, yra daug svarbesnis už praleistų valandų skaičių.

Jei turite problemų laikydami tvarkaraštį, pabandykite gauti šunį. Paprastai savininkai juos maitina ir kartu eina su savo augintiniais - jūs negalite ilgiau miegoti, jei šuo prašo išvykti. Be to, daugiau laiko praleidžiate lauke ir atsipalaiduosite nuo darbo.

4. Perkelkite dažniau, sėdėkite mažiau

Judėjimas yra ypač svarbus normaliam visų kūno sistemų veikimui ir padeda sumažinti ligų ir operacijų riziką. Jei sėdite nuolat penkias valandas per dieną, sveikatai, tai yra lygiavertė rūkomam cigarečių paketui.

Jei dirbate biure, patartina keliauti kas valandą ir vaikščioti nuo trijų iki penkių minučių. Be to, galite šiek tiek sušilti, kad sumažintumėte raumenų įtampą. Taip pat galite padidinti veiklos kiekį dėl sporto po darbo ir savaitgaliais.

5. Blokuoti uždegimą

Jei esate vyresnis nei 40 metų, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie mažas statinų dozes - cholesterolio kiekį mažinančių vaistų grupę - arba aspiriną.

Mažos šių vaistų dozės sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir net vėžio riziką. Bet prieš juos gerdami turite pasitarti su gydytoju, nes jie turi kontraindikacijų.

6. Dėvėkite patogius batus.

Pakeiskite aukštus kulnus, ankštus batus batus, kurie yra lengvi ir malonūs vaikščioti.

Jei pageidaujate įsivaizduojamo grožio patogumo, savaitės, mėnesiai ir metai, dėvėti patogius batus, pakeis bendrą sveikatos būklę ir sumažins lėtinio sąnarių uždegimo riziką. Be to, jums bus daugiau judėti ir tai padaryti su malonumu.

7. Naudokite specialius maisto produktus.

Valgykite daugiau maisto produktų su medžiagomis, turinčiomis priešnavikinį ir kancerogeninį poveikį, pavyzdžiui, geltonos ir oranžinės daržovės ir vaisiai, citrusiniai vaisiai, uogos, žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, džiovinti vaisiai, jūros gėrybės, gerti arbatą.

8. Stebėkite sveikatą

Norėdami sužinoti apie sveikatos pokyčius, galite naudoti specialias programas, skirtas išmaniesiems telefonams, kažką panašaus į medicininį dienoraštį, kuriame jūs kasdien užregistruosite savo rodiklius - slėgį, cukraus kiekį kraujyje, bendrą gerovę ir kitus parametrus.

Paraiškos leis jums visuomet su savimi nešiotis visus duomenis, o bet kokiais nukrypimais galite kreiptis į gydytoją. Reikia priminti, kad ankstyvosiose onkologinių ligų vystymosi stadijose jie dažniausiai yra gydomi. Taigi stebėsena leis jums greitai kreiptis pagalbos.

<

Populiarios Temos