Caynax HIIT - patogus laiko intervalas treniruotėms

<

HIIT yra laikoma puiki mokymo sistema maksimaliam efektui kuo greičiau. Ir Caynax HIIT yra laikomas geriausiu programuojamu laikmačiu tokioms klasėms.

Pastaraisiais metais HIIT mokymas įgijo didelį populiarumą. Tai yra intensyvaus intensyvumo intervalo mokymas, kurio metu labai stiprios apkrovos pratimai pakeičiami pratimais, kurių judesiai mažiau intensyvūs. Tuo pačiu metu, pertraukos tarp metodų yra labai trumpos. Daugiau apie šią mokymo sistemą galite sužinoti šiame ir šiame straipsnyje.

Šio metodo klasių organizavimui taikomi skirtingi metodai. Vadinamieji „protokolai“, pavyzdžiui, „Timmons“, „Tabata“ arba „AMRAP“, vienas nuo kito skiriasi pratimais, apkrovos laipsniu ir pratimų trukme bei poilsio tarp jų. Bet nepriklausomai nuo pasirinkto protokolo, jums tikrai reikės specialaus laikmačio, kuris vadovauja jūsų treniruotei.

„Caynax HIIT“ yra specialus laikmatis, skirtas intensyviam intervalo mokymui. Su juo galite iš anksto užprogramuoti savo profesijos schemą, kad programa jums praneštų apie kiekvieno etapo pradžią ir pabaigą. Kaip kūrėjai rašo programos aprašyme:

HIIT mokymas susideda iš pašildymo etapo, po kurio 6–10 pakartojimų pratybose vyksta dideliu tempu, atskirtos pratimo pakartojimu vidutinio intensyvumo ir baigiant atpalaiduojančiu žingsniu. Būtina daryti aukštus tempo pasikartojimus, kurių intensyvumas yra artimas maksimaliam. Vidutinio intensyvumo pratimas - apie pusę didžiausio galimo intensyvumo. Pakartojimų skaičius ir kiekvieno ilgis priklauso nuo pratimo. Tikslas yra atlikti ne mažiau kaip 6 ciklus ir užbaigti visą HIIT mokymą ne anksčiau kaip 15 minučių, bet ne vėliau kaip 20 val.

Kad užtikrintumėte savo HIIT treniruotes patogiai, programa siūlo šias funkcijas:

  • programuojamas laikmatis su galimybe pritaikyti individualią mokymo schemą;
  • galimybę parengti mokymo savaitę ir savaitę;
  • gebėjimas nustatyti treniruotės laiką kiekvienai dienai ir gauti priminimą apie pradžią;
  • Treniruočių sąrašas su galimybe kurti, ištrinti ir redaguoti;
  • Papildomos „PRO“ versijos funkcijos apima balso palaikymą, skaičiavimą, balso pranešimus, mokymų pavyzdžius naudojant „Tabata“ ir „Fartlek“ protokolą.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad mokymas HIIT sistemoje yra gana didelė apkrova nekvalifikuotam asmeniui ir reikalauja atsargumo ir laipsniškumo. Kai kuriais atvejais neturėtumėte pradėti pamokų, prieš tai nepasitarę su gydytoju!

<

Populiarios Temos