Mokslinis būdas, kad asilas būtų tobulas

<

„Equinox“ ekspertai tyrinėjo mokslininkų darbus, sukūrė aštuonių pratimų super-mokymą ir nušaudė neįprastai gražų vaizdo įrašą visiems tiems, kurie svajoja apie atspalvį apvalią popiežių.

Pasak „Equinox“ vyresniojo vadovo Lisa Wheelerio (Lisa Wheeler), mokymas grindžiamas biomechanikos principais. Tyrimas buvo atliktas remiantis Šiaurės Karolinos universitetu Chapel Hill ir Viskonsino universitete La Crosse. Visi žinomi pratimai, buvo nuspręsta grupuoti, apsunkinti ir intensyvinti. Rezultatas buvo treniruotė, leidžianti efektyviai išsiaiškinti sėdmenų raumenis.

Taigi laukia keturių pratimų porų:

  1. Tiltas su kojų sukūrimu po kelio + šoniniu smūgiu.
  2. Šoniniai atakos + kyla į kabinetą.
  3. Šoninė juosta su kėlimo kojomis + šoniniai svyravimai su svoriu.
  4. Vienos kojos slinkimas (10–12 pakartojimų kiekvienai kojai) + sūpynės su svoriu.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10–12 kartų. Poilsis tarp porų - 30 sekundžių, tarp artimųjų - 45 sekundės. Puikus mokymas susideda iš trijų metodų.

Vaizdas: chesterf / depositphotos.com
<

Populiarios Temos