Kaip išmokti stumti 100 kartų: mūsų skaitytojo patirtis

<

Šį postą parašė geriausias AUTOUA automobilio portalo Ukrainoje redaktorius Aleksejus Taranenko. Jame jis apibūdino, kaip pasitelkdamas savęs motyvaciją ir modernias technologijas jis išmoko išstumti daug daugiau, nei galėjo visą gyvenimą!

Keletas žodžių apie mano patirtį, susijusią su pirmuoju „100 push-up“ programos kartojimu, apie kurį galėjote perskaityti „Lifehacker.ru“, kaip aš tai padariau savo laiku. Už šešių savaičių ir esu pasirengęs pasidalinti rezultatais ir savo patirtimi. Ypač nuo to laiko, kai gyvenau su šia programa, aš, gyvenęs iki 30 metų, niekada daugiau nei dvidešimt kartų nugrimzdau, o tai buvo tikras pralaimėtojas. Ir šis postas, visų pirma, tas pats kaip ir aš.

Pirmą kartą neužbaigiau visų šešių programos savaičių. Iš pradžių, užsidegdamas sau, nuoširdžiai ėmėsi šio klausimo, bet neprisimenu, kodėl, aš nutraukiau. Jūs žinote, kaip tai atsitinka, kaip ir kaip ir, ir paaiškėja, bet aš praleidau vieną kartą, praleidau kitą - rašau, kad jis dingo. Tik prisimenu, kad pirmasis požiūris buvo su programa, atspausdinta ant popieriaus, pritvirtinto prie šaldytuvo maždaug prieš dvejus metus.

Praėjusiais metais aš bandžiau dar kartą, ginkluotas „100 pushups“ programa „iPhone“ šiuo metu. Na, manau, su iPhone paraiška tiksliai turėtų veikti. Laimė buvo artima, bet antrą savaitę bėgo į netikėtą kliūtį - kraujagyslių spazmą, pažodžiui po keleto stūmimo. Nuo vaikystės buvau linkusi migrenoms, o kai pradėjau stumti, kažkas uždarė kairėje mano galvos pusėje ir aš negalėjau tęsti. Be to, po kelių valandų skausmas nepaliko. Bummer dar kartą. Beje, kartais tai kartojama, jei kas nors susiduria su panašiu asmeniu ir žino, kaip kovoti - būsiu dėkingas už patarimą.
Maždaug prieš tris mėnesius, pradėjęs rimtą kulkšnies ruožą, aš vėl pradėjau truputį sportuoti ir vėl užsivediau stumti. Jau be programos, tik keli metodai „kiek galiu“ po bėgiojimo orbitrek. Taigi praėjus mėnesiui, išėjau į 5x20 ir supratau, kad pažanga sustojo. Nusprendė grįžti į programą. Prašymas maloniai pasiūlė pradėti iš karto nuo trečios savaitės ir skubėti.

Diena po dienos, kai po vieno, kai po dviejų, kaip užimtas grafikas verslo kelionėms, ne visada leido jums kasdien mokytis. Be to, tuo pačiu metu aš pradėjau aplankyti baseiną ir pirmą kartą užsikabinęs po plaukimo buvo toks, kad neleidžia man išsiveržti. Apskritai, su nedideliais pertrūkiais, aš vis dar nuėjau šešias savaites, bet aš nemanau, kad stumdauju 100 kartų. Šį rytą paskutiniame bandyme aš tik išreiškiau tik 50. Ką aš, prisimenu, pakanka, kad galėtumėte tapti automatine gimnastikos mašina KPI, ir man atrodė neįtikėtinas pasiekimas.

Taigi, ar programa yra melas? Ne, užuomina. Aš tikrai netikėjau, kad, būdamas tinkamas hlupikas, aš galėčiau per šešias savaites šokti taip sunkiai. Ir kaip buvo aišku, kad pažanga nebuvo pakankamai greita, galutiniai penktojo požiūrio pakilimai, kaip taisyklė, buvo suteikti labai sunkiai arba visai nebuvo pateikti. Bet velniškai ir 50 kartų - puikus rezultatas man asmeniškai! Be to, aš neketinsiu sustoti ir jau pradėjau programą naujame, nuo trečiojo savaitės.

Kai kurie patarimai tiems, kurie nusprendžia:

1. Rekomenduoju 100 „iOS cool“ stumdymų. Jo didžiausia vertė yra prisitaikymas prie jūsų rezultatų. Svarbiausia yra ne apgauti ir sąžiningai įvesti duomenis taip, kad ji prisitaikytų prie jūsų. Jūs nedalyvaujate gražių grafikų (pvz., Niekada nebuvau gražus), bet sau.
2. Šildykite prieš kitą dieną. Tai banalus, bet tai buvo įsitikinusi patirtimi, kad įšilimas yra verta, kad praleistumėte papildomas 10-15 minučių laiko.
3. Tęsiant pirmuosius patarimus - nesiduokite. Tegul trečiasis, tegul penktasis požiūris į programą - viskas pasirodys. Ir rezultatai pradės augti, suteikdami vis daugiau ir daugiau teigiamų emocijų.
4. Pasirinkite tinkamą aprėptį. Ne vieną ar du kartus turėjau stumti viešbučius su kilimu ant grindų. Daugiau kvaila padengti tai ir nesukuria, rankos juda į šoną, kuris baisiai trukdo.
5. Paprašykite, kad kas nors keletą kartų pažvelgtum į tave iš išorės arba pažiūrėkite, ar darai viską teisingai. Mes dirbame sau, bet ne už tsiferok.
6. Atsisakykite šiek tiek daugiau laiko nei manote, žiūrėdami į 120, 60 ar net 45 sekundžių pertraukas. Aš retai sugebėjau gauti šiuos poilsio intervalus. Pripažįstu, kad tai neteisinga, bet renkantis tarp ilgo intervalo ir nesugebėjimo „priimti“ kitą požiūrį, aš pasirinkau pirmąjį.
7. Nėra nieko blogo dėl to, kad praleidote tinkamą dieną. Aš turėjau savaites nuo penktadienio vienoje pasaulio dalyje ir baigėsi kitos savaitės šeštadienį kitoje. Leiskite šešias savaites būti dvylika, svarbiausia yra rezultatas ir savigarba.

Tikiuosi, kad niekas netrukdys man sugrįžti per pusantro mėnesio ar dviejų mėnesių laikotarpį su nauja ataskaita ir jau trijų skaitmenų rezultatu. Taip pat tikiuosi, kad su šiuo įrašu aš padėsiu kažkas arba vėl sugrįšiu į stumdykles.

100 stumti | „App Store“ $ 0, 99

<

Populiarios Temos