Vieno herojaus istorija: kaip prarasti svorį 45 kg

<

Susipažinkite, tai yra Džeimsas Golikas, ir jis galėjo prarasti svorį 45 kg.

//jamesgolick.com/

Rezultatai yra įspūdingi, ar ne? 1 m 71 cm aukščio James sveria beveik 127 kg. Jis bandė įvairias treniruotes ir mitybą ir padarė išvadą, kad niekas nevienodai veikia. Kiekvienas turi padaryti savo kelią į sveikatą. Ir jis pasidalina savo maža istorija apie vieną didelę pergalę.

Džeimsas buvo vaikiškas ir tiesiog nepamiršo savo įprastos svorio. Universitete jo svoris siekė 127 kg. Jis tik priprato prie jo, bet jis suprato, kad šią problemą reikia išspręsti. Bet norint imtis ryžtingų veiksmų reikia stumti.

Svarbiausias dalykas

Ir šis lemiamas momentas Džeimsui buvo ... liga. Jis sukūrė pneumoniją ir 3 savaites gulėjo lovoje. Per šį laiką jis prarado 9 kg. Vėliau jis suprato, kad paaiškėja, kad netgi jo atveju yra įmanoma prarasti svorį.

Ir tada jis rimtai ėmėsi šio klausimo.

Sportas

Galbūt kas nors sugebėjo prarasti svorį tik dėl sporto. Bet ne Jokūbas. Jo atveju pamokos su asmeniniu treneriu nepadėjo. Nesvarbu, kiek jis padarė, jis visiškai neturėjo įtakos jo svoriui.

Aš drįstu pasiūlyti, kad apimtis galėjo pasikeisti, nes kartais svoris nėra rodiklis. Galų gale, raumenys sveria daugiau nei riebalai.

Dieta

Tačiau mityba padėjo. Tačiau tuo pačiu metu Džeimsui teko eiti per tris dietas - kelią, į kurį jis labai atidžiai stebėjo.

Iš pradžių jis sumažino perdirbtų maisto produktų, miltų gaminių, pagamintų iš kvietinių miltų, ir maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir jo pakaitalų, vartojimą. Ir tai davė tam tikrus rezultatus.

Dalies kontrolė

Kitas žingsnis buvo kontroliuoti valgomo maisto kiekį. Jokūbas buvo labai susirūpinęs, kad kadangi sportas jam nepadėjo, jis vėl galėjo priaugti svorio. Ir jis pradėjo kontroliuoti savo porcijų dydį. Jis nieko neneigė, ir jis praktiškai valgė tai, ką jis visada padarė. Jis tiesiog nustojo vartoti papildų ir sumažino jo dalis, kad leistų jam nuraminti alkio jausmą, bet tuo pačiu metu jis jokiu būdu nesijaučia, kad jis pakankamai valgo.

Rezultatas - atėmus dar 9 kg per du mėnesius. Dėl šio pasiekimo svorio netekimas sustojo, o tolesnei pažangai nebuvo padaryta tik dalies dydžio sumažėjimas.

Maža angliavandenių dieta

Kitas žingsnis į brangų tikslą buvo mažai angliavandenių dieta. Po to, kai persikėlė į Vankuverį, Jamesas vėl kreipėsi į asmeninį trenerį. Ir ji parodė jam, kaip laikyti angliavandenių dienoraštį, kurį jis valgė per dieną.

Kadangi Jokūbas praktikuoja vegetarizmą, kad jaustųsi pilnas, jis valgė tonų tešlos ir duonos. Treneris patarė jam sumažinti šių produktų naudojimą ir valgyti daugiau daržovių.

Dėl šios dietos jis prarado dar 9 kg. Tuo metu jo pažanga vėl sustojo ir suprato, kad atėjo laikas vėl pasirinkti tinkamą mitybą.

Valgyk gyventi

Per šią dietą, kurią sukūrė dr. Joel Furman, galite valgyti tik vaisius, daržoves, ankštinius augalus, riešutus ir sėklas. Tuo pat metu alyvos, pieno produktai, cukrus ir net sultys yra griežtai draudžiamos.

Dėl šios dietos Džeimsas prarado dar beveik 7 kg. Tuo pačiu metu jis pripažino, kad jausmas labai nevienodas, nes buvo gana sunku gauti pakankamai šių produktų ir norėjo valgyti per valandą. Todėl susidarė įspūdis, kad jis padarė tik tai, ką valgė.

Vegetarizmas

Kaip sakiau, Jamesas praktikuoja vegetarizmą. Ir jei namuose jis turėjo platų produktų ir patiekalų pasirinkimą, tada kelionėse apsilankydami drauguose ar restoranuose jis patyrė tam tikrų problemų. Ir jei jam pavyko prarasti 2-3, 5 kg per mėnesį, tada po kelionės į konferenciją ir maitinimo restoranuose jis pelnė net 7, o tai pasirodė esąs didžiausias nusivylimas. Paaiškėjo, kad vegetarizmas neleido veiksmingai numesti svorio, nes norint ilgą laiką patenkinti alkio jausmą, nepakanka daržovių ir vaisių. Todėl jie buvo papildyti makaronais ir kitais miltų produktais. Ir su tokia mityba jūs neteksite svorio greitai.

Dabar

Taigi jis nusprendė įsitraukti į vegetarizmą ir pradėti valgyti mėsą ir žuvį, tuo pat metu gerokai sumažindamas miltų produktų ir cukraus naudojimą.

Dabar Džeimsas valgo žaliavinius angliavandenius, daržoves, vaisius, mėsą ir žuvį. Milteliai, šokoladas ir ledai buvo visiškai pašalinti. Kadangi vienas iš laikotarpių, kai Džeimsas pradėjo valgyti duoną, jis vėl sulaukė papildomo svorio.

Restoranuose jis užsako kepsnį su aiškia sąžine ir atsisako miltų bei saldaus, sakydamas, kad jis yra alergiškas miltų ir cukraus atžvilgiu. Visa tai padėjo atsikratyti dar 18 papildomų svarų.

Ir Jokūbas nustos ten sustoti. Jis nenusileidžia, kol spaudos kubeliai neatrodo aiškiai ant skrandžio. ;)

Šis pavyzdys dar kartą įrodo, kad nieko neįmanoma ir mes patys apibrėžiame savo sistemą. Ir kad kiekvienas turėtų ieškoti savo kelio, net jei jis nėra labai trumpas ir paprastas. Kas padėjo jūsų draugui nebūtinai taupyti.

Džeimsas Golikas penkerius metus nuvyko į savo tikslą, stengdamasis gauti daug mitybos, kartu su sportu. Ir jis galėjo rasti kažką, kas padėtų jam susidoroti su užduotimi. Taigi jūs taip pat galite!

Vaizdas: Gang Liu / Shutterstock.com
<

Populiarios Temos