Valgyti, gerti, mylėti: 6 netikėti gyvenimo būdai yra 100 metų

<

Mokslininkai rado: pagrindinis dalykas - nesutikite sau malonumų.

Tyrimai vienareikšmiškai įrodo, kad ilgaamžiškumas ryškiame prote ir atmintyje visiškai nėra savęs suvaržymo pasekmė. Priešingai. Kaip mokslininkai sužinojo pagal kognityvinės neurologijos specialisto Emilio Rogalskio (Emily Rogalski) vadovavimą iš Šiaurės vakarų universiteto, JAV, kelias į ilgaamžiškumą yra džiaugsmingas, kupinas malonių pagundų ir paprastas.

Mokslininkų įspėjimų mokslininkų publikacija atskleidžia smegenų skirtumą, dėl kurio kai kurie žmonės į „Superagers“ paskelbė „Rogalski“ pranešimo spaudą metiniame Amerikos mokslo pažangos asociacijos susitikime 2018 m. Vasario mėn.

Išnagrinėjęs, „Pc-Articles“ sudarė šešių įpročių, kurių dauguma yra supergamerų, sąrašą, taigi angliškame moksliniame žurnale jie yra vadinami, kurių amžius peržengė 80 ženklą ir patikimai artėja prie 100.

1. Neleiskite sau malonumų

Manoma, kad kelias į ilgaamžiškumą yra tik sveiką gyvenimo būdą: tinkamą subalansuotą mitybą, atsisakant blogų įpročių, kovojant su antsvoriu ir pan. Bet kaip paaiškėjo, tai yra mitas.

Tarp ilgų kūdikių beveik nebuvo tų, kurie klasikinėje prasme vadovavo sveikam gyvenimo būdui. Dauguma jų rūko (Rogalski nurodo, kad 71% supergangų turi šį blogą įpročius). Ir jis reguliariai verčiasi stiklu ar kitu vynu (tokia aistra buvo užfiksuota 83 proc. Tų, kurie laimingai išgyveno 80 metų ženklą ir skubėjo į asmeninį amžių).

Jis mirė ...

Ispanijoje, Barselonoje, vyndarys Antonio Garcia mirė nuo nuolatinio gėrimo.
Kiekvieną dieną jis gėrė 1, 5 litro namų vyno.
Ir dabar - bausmė nubausta.
Antonio Garcia galiausiai mirė.
Jis buvo 107 metai.

Šioje nuotraukoje: 106 metų girtas. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 2018 m. Kovo 22 d

Šios pastabos sutampa su išvadomis, padarytomis „90 metų amžiaus moksleivių studijoje“ - didelės apimties ilgų kepenų įpročių analizė, kurią 2003 m. Atliko Kalifornijos universiteto mokslininkai. Apie tyrimo rezultatus galite perskaityti čia, o trumpas paspaudimas yra toks:

Žmonės, kurie neneigia sau mažų malonumų, pavyzdžiui, kavos ir vyno, vidutiniškai gyvena ilgiau nei tie, kurie susilaiko.

Žinoma, kalbame apie visus džiaugsmus: viskas, kas mums suteikia malonumą, pailgina gyvenimą. Ir nesvarbu, kas tai bus: vynas, kepsnys, gera knyga, muzika ar kažkas kita. Poveikis yra vienas: daugiau džiaugsmo - daugiau gyvenimo.

2. Negalima piktnaudžiauti mityba

O, beje, apie kepsnius. Skanus maistas taip pat yra malonumo ohmas, kuris nėra vertas uždrausti. Ar jūs negalite būti tokie ploni, kaip jūs sapnavote, bet gausite daugiau galimybių gyventi iki 100 metų.

„90-erių metų studijos“ autoriai primygtinai reikalauja, kad žmonės, kurie yra vidutiniškai antsvorio 70 metų amžiaus, ty nežadina savo gastronominių džiaugsmų, gyvena ilgiau nei ploni žmonės arba žmonės, turintys mažą kūno masės indeksą (KMI).

„Mes dar nežinome, kaip tai paaiškinti, bet mažas KMI po 80 metų turi neigiamą poveikį gyvenimo trukmei“, - sakė Rogalski.

3. Turėkite mėgstamą dalyką

Ką vienija beveik visi ilgaamžiai, turi hobį. Jie visada turi kažką: ką nors keliaudamas, kažkas imituoja kryželiu, kažkas entuziastingai fotografuoja kaimynystę arba vyksta savaitės dviračių keliones.

4. Nepamirškite draugų

Socialinė veikla yra dar vienas bendras ilgalaikių akių bruožas. Ir tai yra glaudžiai susijusi su kognityvinėmis smegenų funkcijomis. Kaip teigia mokslininkai, tai yra socialumas, kuris apsaugo žmones nuo senovės demencijos, Alzheimerio ligos ir kitų su amžiumi susijusių neurologinių sutrikimų.

Mokslininkai nustatė, kad visos ilgos kepenys turi neįprastai didelį skaičių smegenų ląstelių, vadinamų von Economo neuronais per visą gyvenimą ir Alzheimerio liga. Daroma prielaida, kad šie neuronai vaidina svarbų vaidmenį greitai perduodant informaciją, susijusią su socialine sąveika.

Ir išvada yra paprasta.

Kuo dažniau ir aktyviau bendraujate, tuo daugiau naujų draugų, tuo daugiau von Economo neuronų auga smegenis.

Ir kuo mažesnė rizika susirgti demencija ir kitais senatviniais sutrikimais.

O, ir šiek tiek daugiau apie smegenis ...

5. Nustatykite saikingą psichinę apkrovą

Skaitymas, kalbų mokymasis, naujų įgūdžių įgijimas - šie veiksniai taip pat vienija super-rases. Išėjus į pensiją, jų gyvenimas nesibaigia, bet žydi naujomis spalvomis: jie ir toliau mokosi. Tokia apkrova yra naudinga smegenims, nes ji leidžia išlaikyti aiškų ir aštrų protą net po 80 metų.

6. Būkite optimistiški

Čia galbūt vienas iš pagrindinių įpročių. Visi šimtmečiai turi daugiau teigiamo požiūrio į pasaulį nei vidutiniškai pagyvenę žmonės. Jie mėgsta gyventi, realybė vis dar sukelia jų smalsumą ir net malonumą. Galbūt, mirtis ir stuporas juos apeina.

Remiantis Emily Rogalski pateiktais statistiniais duomenimis, tik 5 proc. Žemės gyventojų peržengia 80 metų jubiliejaus slenkstį savo dešinėje ir atmintyje. Jei norite gerbti šią liniją, pagal gerontologus, tai bus daug lengviau, jei mėgstate gyvenimą ir šypseną.

<

Populiarios Temos