Joga sveikatai ir lankstumui

<

Norint išlaikyti sveiką nugarą, treniruočių kompleksai 15–20 minučių tris kartus per savaitę pakaks. Pasirinkome jums keletą ne labai sunkių, bet veiksmingų vaizdo mokymų.

Arba atlikite vieną iš šių pratybų 15 minučių per dieną ir pamiršite apie nugaros problemas. Jei treniruotės yra aukštesnės, treniruotės trukmę galima padidinti iki 30 arba 45 minučių.

Pratimai lankstumui

Pratimai atsipalaidavimui

Pratimai stiprinti nugarą

Rytinis kompleksas nugaros ir stuburo darbui

<

Populiarios Temos