Kaip elgtis su nuodingais žmonėmis

<

Aštuoni patarimai, padedantys kurti santykius su toksiškais žmonėmis, jei jūs juos pašalinsite iš savo gyvenimo, neveikia.

Kaip suprasti, kad daug toksinių žmonių

Jūs pabudote ryte ir pagaliau suvokiate, kad esate įstrigę probleminių santykių. Jūs esate įžeistas ir supainiotas.

Jums gali pakenkti tėvas, brolis ar kolega, draugas, sutuoktinis arba netgi mylėtojas. Ne taip svarbu, ar jie jus manipuliuoja, baugina, ar bando kaltinti jus už savo problemas. Jūs nežinote, kaip elgtis šioje situacijoje.

Keletas tokių santykių pavyzdžių:

  • Jūsų draugė nuolat šypsosi, o pastaruoju metu jos pasibjaurėjimas tapo labai žiaurus.
  • Jūsų kolega ne tik atmeta visus jūsų pasiūlymus ir idėjas, bet ir aktyviai nuvertina jus tiems, kurie jus klauso.
  • Jūsų sutuoktinis pasakoja jums žiaurius dalykus ir atsako į prieštaravimus, kad esate pernelyg jautrus arba atsisako kalbėti apie tai.
  • Tėvai nepakankamai vertina jūsų pasiekimus, nesvarbu, ką darote.

Ne visi lieka tokiuose santykiuose. Bent jau ilgą laiką. Kai kurie iš karto nustato toksiškus žmones ir žino, kaip elgtis su jais. Dažnai tai yra savimi pasitikintys žmonės, kurie siekia pasitikėjimo ir neleidžia patirti žalos.

Priešinga situacija yra žmonėms, turintiems mažą savigarbą, kurie renkasi priklausomą padėtį. Jie nežino, koks yra sveikas santykis, ir dažniau siejamas su toksišku asmeniu.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Kaip elgtis

1. Atpažinkite bruožus, kurie palengvina jus.

Tai nereiškia, kad turėtumėte prisiimti atsakomybę ar kaltinti save dėl to, kad kažkas daro su tavimi. Pagalvokite, kaip bendrauti su šiuo asmeniu. Sutelkti dėmesį į tai, kodėl jaučiatės kažką, o ne tai, ką jaučiate. Taigi jūs galite pamatyti modelį, kuris yra nemalonus jums bendrauti. Pavyzdžiui, savarankiškos galingų motinų dukros gali supainioti kažkieno troškimą kontroliuoti stiprybę ir atkaklumą, ir jį gali paveikti kažkas toksinis.

2. Pagalvokite apie savo reakciją

Įvertinkite savo reakciją į nemalonų bendravimą. Asmuo, kuris įžeidžia, gali laikyti vangią reakciją į jo elgesį kaip leidimą ir toliau elgtis taip pat. Savo reakcija gali sustiprinti ar susilpninti jums nukreiptą agresiją.

Darbas valdant savo emocijas. Raskite tašką tarp pernelyg didelio reagavimo ir nepakankamo reagavimo ir pasiruoškite modelį, kaip elgtis su tokiais santykiais.

Laikykitės principo „jei-tada“.

Žaisk galvą labiausiai tikėtinas konfliktų situacijas ir jūsų elgesį. Pavyzdžiui: „Jei ji man pasakytų kažką grubaus, aš paklausiu jos, kodėl ji mane įžeidžia“. Labai svarbu išmokti apginti savo jausmus.

3. Nustokite pasiteisinti

Viena iš priežasčių, kodėl žmonės išlieka jiems žalingu santykiu, yra tikėjimo stoka. Jei pateisinate toksišką elgesį („Jis to nereiškė, jis nenorėjo“) arba jį užrašė kaip neišmanymą, supratimo stoka („Ji nesuprato, kad yra grubus“), tada atėjo laikas sustoti ir suprasti, kodėl tai darote. Jei pastebėsite, kad taip elgiatės, sustokite.

4. Nebijokite negrįžtamų nuostolių.

Josh Felise / Unsplash.com

Žmonės vengia nuostolių visomis priemonėmis. Jie labiau linkę laikytis to, ką jie turi dabar, net jei ateityje pasirodys nenaudingas.

Mūsų įprotis sutelkti dėmesį į tai, kiek energijos, emocijų, laiko ar pinigų mes įdėti į kažką išlaiko mus.

Nepriklausomai nuo šios investicijos, negalite grąžinti. Negrąžinkite metų, kuriais investavote į nepagrįstą darbą ar santykius, pinigus, sunaudotus skaldytiems automobiliams ar spekuliaciją. Tai beprasmiška. Kaip santykiai su nuodingais žmonėmis.

Jei dažnai galvojate apie tai, kiek jūs investavote ir paaukojote toksiškam asmeniui, pagalvokite apie tai, kas bus jūsų gyvenimas per metus ar penkerius metus, jei baigsite šiuos santykius. Jei ryšys nebus pažeistas, tolesni metai taps dar viena auka, kurią atneš jums asmeniui, kuris to nepripažįsta.

5. Pripažinkite kintamojo patvirtinimo galią.

Iš esmės mes linkę būti optimistiški ir aistringesni, jei ne visada gausime tai, ko norime. Tai gali sustiprinti mūsų troškimą nuodingiems žmonėms.

Burres Frederik Skinner (Burrhus Frederic Skinner ), amerikietis elgesio psichologas, atliko eksperimentą su trimis alkaniomis žiurkėmis atskiruose narvuose. Kiekviename narve buvo svirtis, ant kurios žiurkė galėjo nuspausti ir gauti maisto.

Pirmajame langelyje, paspaudus svirtį, maistas visada pasirodė. Žiurkė suprato ir ramiai ėjo savo verslą. Antrajame narve svirtis niekada nepateikė maisto - žiurkė išmoko pamoką ir prarado susidomėjimą svirtimi. Trečiajame narve svirtis dirbo atsitiktinai ir tapo žiurkės apsėstu. Ji nuolat ją spaudė. Tai yra kintamasis patvirtinimas.

Šis principas veikia žmogaus santykiuose. Kai toksinis žmogus daro kažką gero, jūsų širdis džiaugiasi, optimizmas pasiekia lubas ir manote, kad situacija yra teisinga. Jis ilgai užrakina jus, kaip žiurkė narve su svirtimi.

6. Apsaugokite sienas arba planuokite atsitraukimą

Bethany Legg / Unsplash.com

Jei negalima išvengti kontakto su toksišku asmeniu, nustatykite kliūtis ir elgesio tipą, kurį norėtumėte matyti.

Jūs neturite būti grubus ar įtikinantis, jei kas nors pažeidžia jūsų ribas. Svarbu būti tiesioginiais ir ryžtingais.

Jei taip atsitinka darbe, viską padarykite oficialiai ir saugiai popierine forma. Papasakokite kolegai, pavyzdžiui: „Jūs galite mane kritikuoti, bet norėčiau, kad jūs negaunate asmeninių. Mano išvaizda neturi nieko bendro su darbu. “

Jei galite išvengti bendravimo su toksišku žmogumi - tai padaryti.

7. Sužinokite, kaip numatyti atleidimą.

Toksiškas žmogus mėgsta jus valdyti. Jis mėgsta pajusti savo galią. Taigi nereikia tikėtis, kad jis tiesiog išeis iš jūsų gyvenimo.

Kai pradėsite atsispirti, greičiausiai, jis dar labiau stengsis manipuliuoti tavimi, gandai vėl priversti valdžią. Tai ypač atsitinka santykiuose su narcizais, kuriems visomis kainomis reikia pergalės visuomenės akyse.

8. Nenustatykite normų iš piktnaudžiavimo

Ypač svarbu ne įžeisti į normą, jei ilgą laiką gyvenote kenksminguose santykiuose arba užaugote šeimoje, kur buvo pažeminta. Toksiški žmonės savo elgesį paaiškina sakydami, kad jų pareiškimai prieš jus yra tik žodžiai. Jie neigia savo kaltę perkeliant jį kitiems.

Atsisakymas atsakyti į klausimą ar ignoruoti taip pat yra įžeidžiantis elgesys, jo tylus keitimas. Bet koks pažeminimas, įskaitant emocinį ar žodinį, yra blogas.

<

Populiarios Temos