Sukčiavimo produktai: kokios mitybos tendencijos mums taikomos ir kurios yra naudingos

<

Tinkamos mitybos mada sukuria „herojus“. Sveikiausi pusryčiai yra muslas, patogiausias pietūs yra suši, sveikiausias popietės užkandis yra jogurtas su džiovintais vaisiais ar kokteiliais. Tačiau ne visi superherojai yra pasirengę išgelbėti jūsų kūną - kai kurie produktai yra tik užmaskuoti.

Kaip ir mados pramonėje, mityba turi savo tendencijas, kurios paprastai yra laikomasi. Bet jie buvo išrastas parduoti kuo daugiau prekių. Jūs netgi galite sekti, kaip praėjo „sveiko produkto“ pavadinimas: žmonės užpuolė „tofu“ ir „müslią“, perėjo į žaliavinį maistą ir mitybą, ir padarė viską, kad išliktų sveiki ir būti formos. Tačiau pakanka pakeisti tendencijas, ir sužinojome, kad visi šie „superfood“ nėra tokie naudingi. Ir kai kurie gali sukelti sveikatos problemų. Todėl siūlome 15 produktų sąrašą, kurie tik apsimeta naudingi.

Bananų žetonai

flickr.com

Bananų traškučiai reklamuojami kaip puikus saldainių pakaitalas. Kodėl valgyti šokoladą, kai galite valgyti bananų traškučius! Bananai yra geri, ar ne? Bet triukas yra tas, kad bananų traškučiai kepti giliais riebalais. Net po vieną porciją yra 10 gramų sočiųjų riebalų, kurie padidina cholesterolio kiekį. Geriau valgyti šviežią bananą, tada sveikata bus gerai.

Suši

flickr.com

„Sushi“ - tai pavyzdys, kaip sveikas maistas tampa kenksmingu, jei jį naudosite daug. Suši yra mažai termiškai apdoroti, todėl jie yra vertinami kaip sveiki maisto produktai. Tačiau restoranai suši dažnai gaminami iš didelės gyvsidabrio turinčios žuvies. Ir jei valgote per daug gyvsidabrio, galite gauti apsinuodijimo simptomus. Kokios? Nemiga, pykinimas, plaukų slinkimas, aukštas kraujo spaudimas ... ir daug daugiau nemalonių pasekmių.

Miulis

flickr.com

Miulis tapo sveikų pusryčių sinonimu. Daugelis žmonių atsisakė šoninės ir kiaušinių pradėti dieną su kažkuo naudingu organizmui. Tačiau riešutų pakuotėse, stovinčiose parduotuvių lentynose, paslėpta nemaloni paslaptis. Paruošti grūdai su vaisiais yra apie 500 kilokalorijų ir nepakeičiamas cukraus kiekis vienai porcijai. Taigi, jei norite naudoti tikrai sveikus mielius, tada įsigykite avižinių, džiovintų vaisių, saulėgrąžų sėklų pakuotę, sumaišykite ir mėgaukitės sveikais pusryčiais, o ne gražia pakete.

Energijos strypai

flickr.com

Energijos strypai dažniausiai randami specialiuose parduotuvių skyriuose, kuriuose yra mityba ir sveikas maistas. Nepaisant to, jie negali būti vadinami mityba. Juos sunku rasti, jie gali būti net žalingesni nei saldainiai. Faktas yra tai, kad energijos barai iš esmės priverčia jūsų kūną laikyti riebalus ir saugoti kilokalorijas, kurios gali būti iki 500 viename bare - mes turime valgyti tiek daug pietums. Kai nuspręsite vėl valgyti barą, pagalvokite apie šiuos numerius.

Žemas riebalų jogurtas

flickr.com

Kai žmonės siekia numesti svorio, jie ieško produktų, turinčių mažiausią riebalų kiekį. Jie perka mažai riebalų turinčio jogurto ir galvoja, kad jie padėjo savo kūnui, bet jie klysta. Kai riebalų kiekis produkte gerokai sumažėja, prarandama daug skonio savybių. Norėdami tai kompensuoti, gamintojai prideda cukraus. Mažai riebalų turintis jogurtas yra saldinamas.

Produktai be glitimo

flickr.com

Jei negalite vartoti glitimo dėl medicininių priežasčių, jūs neturite kito pasirinkimo, nei pereiti prie dietos be glitimo. Visiems kitiems gaminių be glitimo pirkimas yra pinigų švaistymas. Tokie produktai, turintys didelį grynumo laipsnį, neturi sveiki grūdai, o tai reiškia, kad jie turi mažai pluošto ir antioksidantų. Taigi, jei glitimo atsisakymas nėra gyvybiškai svarbus, nenaudokite pinigų!

Izotoninis

flickr.com

Prekybos sporto gėrimai yra žalingi. Paprastai šioje planetoje tokių naudingų produktų nėra. Jie yra vertinami kaip sveiki maisto produktai, nes jie yra sveikesni nei limonadai. Saldus soda, žinoma, yra absoliutus blogis, pagamintas iš cukraus ir cheminių medžiagų. Tačiau tai negerina sporto gėrimų. Jie pilni cukraus, dažiklių ir konservantų, todėl daugelis jų yra uždrausti Europoje ir Japonijoje. Norite atgaivinti po treniruotės - pasiruoškite izotoniškumą.

Visas grūdų produktai

flickr.com

Sveikas grūdas yra naudingas, nes jame yra daug maistinių skaidulų ir jame yra B grupės vitaminų. Tačiau su tokiais produktais turite būti atsargūs. Faktas yra tas, kad gamintojai dažnai vadinami visaverčių grūdų produktais, kurie yra tik sąlyginiai. Visas grūdas yra visas sėklų dalis. Rafinuoti grūdai, kurie dažniau randami produktuose, yra saugomi ilgiau ir turi mažesnę struktūrą, tačiau yra mažiau vertingi organizmui.

Paruošti kokteiliai

flickr.com

Jei namuose ruošiatės kokteilį, esate teisingame kelyje. Kas gali būti naudingesnė organizmui nei mišrios natūralios sultys, vaisiai ir daržovės? Namuose esate virėjas, jūs galite pridėti viską, ką norėtumėte, kad patektumėte į kokteilį. Tačiau kai kurie pamiršo arba neturi laiko paruošti kokteilį savarankiškai ir nusipirkti gatavus produktus. Būkite atsargūs! Juose cukrus gali būti daugiau nei manote!

Popcorn

flickr.com

Ar girdėjote apie maistą popkorne? Ji buvo labai populiari. Kas atsisakys popkorno? Tačiau kukurūzai iš mikrobangų krosnelės yra taip idėja. Sudėtyje yra diacetilo, kuris yra pridėtas prie visų dirbtinių aliejų. Skanus, bet siaubingai blogas. Diacetilas yra saugus, jei jo yra, bet jo negalima įkvėpti. Ir kai karšta popcorn yra priešais jus, tai labai lengva kvėpuoti.

Šaldyti pietūs

flickr.com

Sušaldyti paruošti valgiai yra išgelbėjimas užimtas žmonėms, kurie negali ruošti kasdien. Tačiau yra vienas niuansas, dėl kurio pusgaminiai yra kenksmingi: jie yra labai sūrūs. Perdirbtas maistas praranda skonį, o gamintojai išsprendžia šią problemą pridedant druskos, cukraus ir riebalų. Paruoštuose valgiuose, daug druskos, bet mažai maistinių medžiagų. Ir labai retai randami grūdai.

Keksas

flickr.com

Manufinų ventiliatoriai yra pateisinami tuo, kad šviežios bandelės yra sveikesni nei saldumynai ir kepta spurgos. Bet galų gale, muffinoje yra 400–800 kilokalorijų! Jei negalite gyventi be cupcake, pasirinkite vieną, kuri turi mažiau ingredientų. Kuo paprastesnis produktas, tuo sunkiau paslėpti cukrų, riebalus ir kalorijas.

Granola

flickr.com

Granola yra terminas, dažnai vadinamas sveikais pusryčiais iš keptų grūdų ir riešutų. Įspūdį aplink gaminį daugiausia sukūrė gera reklama. Kaip ir riešutų, panašių į granolį, atveju, dažnai yra daug cukraus, kuris padidina vidutiniškai 600 kalorijų kalorijų kiekį. Kai grūdų mišinyje yra daugiau cukraus nei grūdai ir pluoštai, jis tampa visiškai nenaudingas. Jei norite valgyti tikrai sveiką maistą, atidžiai perskaitykite produkto sudėtį.

Riešutų pasta

flickr.com

Riešutuose yra daug maistinių medžiagų, kurios pagerina mūsų būklę ir padeda kovoti su mitybos pertekliumi. Bet verta verti riešutus į pastą, nes visi privalumai yra visiškai prarasti. Perdirbimo metu natūralūs riebalai išskaidomi, tačiau dirbtiniai riebalai pridedami prie produkto. Ir taip pat druska, cukrus, konservantai ir dažai. Geriau vietoj makaronų naudoti migdolų aliejų.

Džiovinti vaisiai

flickr.com

Džiovinti vaisiai yra gražūs. Išdžius juos namuose, išlaikykite visus vitaminus, pluoštus ir mineralus. Bet jei perkate cukrinius vaisius parduotuvėje, tada paimsite cukraus paketą. Sacharozės gamintojai į džiovintus vaisius prideda malonaus skonio. Ir išsaugoti vaisių spalvą, pridėti sierą. Tokie papildai gali būti pavojingi ir tikrai nepadės numesti svorio.

Vaizdas: udra11 / Shutterstock.com
<

Populiarios Temos