APŽVALGA: „Nuo 800 metrų iki maratono“, Jack Daniels

<

„Dešimt žingsnių yra atsipalaidavę ... Dešimt žingsnių su pastangomis ... Dvidešimt žingsnių atsipalaiduoja ... Dvidešimt žingsnių su pastangomis ... Šimtai žingsnių atsipalaiduoja ... Šimtai žingsnių su pastangomis“ - tai yra vienas iš mano efektyviausių mokymų mantrų, ir Jack Daniels man tai išmokė

Joan benoit-samuelson
pirmasis maratono olimpinis čempionas

Antrasis Jacko Danielso „Daniel's Running Formula“ leidimas, 800 metrų iki Maratono, Manno, Ivanovo ir Ferberio, apibūdina fiziologiją nuo A iki Z, VDOT lentelių (maksimalus suvartoto deguonies kiekis per minutę), grafikai mokymų tvarkaraštis patyrusiems sportininkams, rengiantiems varžybas, ir pradedantiesiems. Knyga bus malonu visiems grafikų, lentelių ir formulių mėgėjams - visiems, kurie nemėgsta pasikliauti atsitiktinumu ir pageidauja tikslių skaičiavimų ir prognozių.
Pirmoji knyga buvo paskelbta 1988 m. Ir vis dar yra viena iš populiariausių tarp „kolegų“.

Knygos ypatumas yra tas, kad jums nereikia jį perskaityti iš viršelio. Jis suprojektuotas taip, kad kiekvienas galėtų tiksliai perskaityti dalį, kuri apibūdina būtiną mokymo metodą: pradedantiesiems nereikės mokyti skyrių su treniruotėmis profesionaliems sportininkams ir treneriams, o patyrę bėgikai nepraleis laiko skaitymo treniruotėms pradedantiesiems. Svarbiausia yra perskaityti pirmąją „Mokymo pagrindų“ dalį ir tada pasirinkti tai, ko jums reikia.

Pradedantiesiems ir tiems, kurie atidėjo bėgimo veiklą dėl traumų ar kitų išorinių aplinkybių, primygtinai rekomenduoju perskaityti antrą ir trečiąsias knygos dalis - „Mokymo lygiai“ ir „Mokymo tobulinimas“. Pastarasis yra suskirstytas į lygius, pradedant nuo lengviausio, balto paleidimo plano ir baigiant geltonojo elito planu.

Jei jau seniai įsimylėjote ir dirbate taip rimtai, kad dalyvaujate varžybose, tuomet jums reikia paskutinės, ketvirtos dalies - „Mokymas dalyvauti konkursuose“. Jame yra išsamūs planai ir nurodymai, kaip pasirengti varžyboms, pradedant nuo 800 metrų iki pilno maratono.

„Pagrindinė mano knygos apie važiavimą priežastis yra bandymas supaprastinti terminologiją ir mokymo metodiką, kad tos pačios rūšies pratimus galėtų naudoti visos kategorijų bėgikai nuo pradedantiesiems iki elito.

Kai nusprendžiau tapti bėgikiu - po kelerių metų plaukdamas vidurinėje mokykloje ir koledže - sužinojau, kad dauguma patarimų, kaip organizuoti mokymą, yra iš trenerių, kurie pasakoja kitiems treneriams, kaip jie paruošė savo žvaigždes ir čempionus. Žvaigždžių mokymo programos buvo visiškai netinkamos pasirengti pradinio lygio bėgėjams ir net tiems, kurie rimtai dirbo, bet nepasiekė aukščiausių rezultatų.

Aš pats buvau ne elitinis bėgikas, kaip ir mano pirmosios palatos, kurias pradėjau treniruoti, tapęs koledžo treneriu. Metodų trūkumas paskatino mane ieškoti mokslo pagrindų. “

Norėčiau pasakyti, kad Jack Daniels yra sportiniai kompiuteriniai straipsniai, kurie nusprendė neveikti pagal nustatytas taisykles ir nusilpti save ir sportininkus (stipriausi išliks), tačiau nusprendė pakeisti tai, ką jis manė, yra nesąžiningas. Ir jis jį gavo kuo geriau;)

"Nuo 800 metrų iki maratono", Jack Daniels

Pirkti litres.ru Pirkite ant Amazonės

<

Populiarios Temos