11 patarimų akių sveikatai

<

Dienos metu mūsų akys patiria didžiulę įtampą. Todėl, norėdami išlaikyti viziją daugelį metų, turite juos pasirūpinti.

1. Sušilkite akis

Jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ekrano, jūs tikriausiai pastebėjote, kad jau darbo dienos viduryje atsiranda nuovargis ir sausos akys.

Monitorius turi būti šiek tiek žemesnis už akių lygį, maždaug 60 cm atstumu. Naudokite atspindinčią dangą, kad šviesa iš ekrano neatsispindėtų į akis.

Pratimai akims kas 20 minučių. Norėdami tai padaryti 20 sekundžių, žiūrėkite objektą, esantį maždaug 6 metrų atstumu nuo kompiuterio.

2. Visada dėvėkite akinius nuo saulės.

Ultravioletinė spinduliuotė kenkia ne tik odai, bet ir akims. Jis gali sukelti katarakta, ragenos nudegimus ir net voko vėžį.

Kad apsaugotumėte akis nuo žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio, reikia dėvėti akinius nuo saulės ar specialius UV spindulių filtrus. Nepamirškite dėvėti akinius, net ir debesuotoje dieną, nes sniegas, vanduo, smėlis ir asfaltas atspindi ultravioletinius spindulius.

3. Naudokite apsauginius akinius.

Akių sužalojimą galima gauti ne tik darbe, bet ir namuose, jei nesilaikoma saugos taisyklių. Naudokite akinius, kad apsaugotumėte akis nuo mažų dalelių ar cheminių medžiagų. Sporto, pvz., Plaukimo, slidinėjimo ar krepšinio, atveju taip pat turėtumėte pasirinkti apsauginius akinius. Jie padės išvengti akių pažeidimų.

Akinių lęšiai turi būti pagaminti iš polikarbonato. Palyginti su kitomis medžiagomis, polikarbonato atsparumas smūgiams yra 10 kartų didesnis.

4. Įtraukti maisto produktus, kurie yra geri širdžiai ir akims.

Produktai, gerinantys kraujotaką, suteiks jums sveiką širdį ir gerą regėjimą. Tarp jų yra citrusiniai vaisiai, žolės ir grūdai. Maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, gali padėti išvengti UV pažeidimų: pupelės, žirniai, riešutai, austrės, liesos raudonos mėsos arba paukštienos.

Bakterijų karotinas, esantis morkose ir kituose geltonuose ir oranžiniuose produktuose, yra labai naudingas regėjimui. Mūsų kūnuose beta karotinas yra perdirbamas į vitaminą A, kurio trūkumas gali sukelti regėjimo problemas.

Liuteinas ir zeaksantinas yra medžiagos, kurios taip pat yra naudingos akims. Jie randami žalumynuose, špinatuose, kopūstuose ir kitose lapinėse daržovėse.

5. Nepaisykite akių skausmo.

Šaltas kompresas, antihistamininiai vaistai ar akių lašai padės sumažinti paraudimą ir niežėjimą. Jei manote, kad į akis pateko smėlis, akis nuplaukite šaltu vandeniu arba izotoniniu tirpalu.

Jei simptomai neišnyksta, akys patinsta, skauda ar tampa jautrios šviesai, geriau ne savarankiškai gydyti ir kreiptis į gydytoją.

6. Kontaktinių lęšių priežiūra.

Prieš paliesdami objektyvus, būtinai nusiplaukite rankas. Pašalinus lęšius, juos reikia dezinfekuoti. Šiuo tikslu naudokite tik kokybinius sprendimus. Reguliariai keiskite kontaktinius lęšius, priklausomai nuo jų naudojimo trukmės.

Nenaudokite lęšių, jei ketinate plaukti baseine ar atvirame vandenyje, arba naudoti bet kokias stiprias chemines medžiagas. Prieš miegą išimkite lęšius.

7. Sekite bendrą sveikatą

Įvairios ligos, nesusijusios su regėjimu, gali pakenkti akims. Pavyzdžiui, aukštas kraujo spaudimas arba cukrinis diabetas mažina kraujo tekėjimą į akis. Imuninės sistemos sutrikimai taip pat neigiamai veikia regėjimą. Todėl ypač atidžiai stebėkite akių sveikatą, jei sergate sunkia liga.

8. Atidžiai perskaitykite vaistų naudojimo instrukcijas

Kai kurios vaistų sąveikos gali sukelti regėjimo problemas. Prieš pradėdami vartoti vaistą, susipažinkite su galimu šalutiniu poveikiu. Pasitarkite su gydytoju, jei pastebite tokių simptomų kaip akių sausumas, ašarojimas, dvigubas regėjimas, šviesos jautrumas, neryškus regėjimas ar akių patinimas po vaisto vartojimo.

9. Nenaudokite seno makiažo.

Skystuose ir kreminiuose akių makiažo produktuose greitai atsiranda bakterijų, kurios gali pakenkti akims. Per tris mėnesius būtina naudoti atviras priemones. Nenaudokite makiažo, kurio galiojimas baigėsi.

Prieš dengiant makiažą ir pašalinus, būtina kruopščiai nuvalyti veidą nuo purvo. Nenaudokite kito asmens makiažo ir testerių tušas ar šešėlių parduotuvėse. Jei esate linkę į alergines reakcijas, naudokite tik Jums tinkamus įrodytus produktus.

10. Reguliariai tikrinkite regėjimą.

Tai turėtų būti padaryta, net jei nešiojate akinius. Nuo 18 iki 60 m. Rekomenduojama, kad regėjimas būtų tikrinamas kas dvejus metus. Jei esate vyresnis nei šis amžius, dėvėkite kontaktinius lęšius, serga diabetu, aukštas kraujo spaudimas arba kai kurie senesni giminaičiai turi regėjimo problemų, todėl kasmet patikrinkite akis.

11. Pasiduokite rūkyti

Rūkymas neigiamai veikia viso organizmo būklę, įskaitant akių sveikatą. Rūkymas didina kataraktos, sausų akių ir kitų ligų, kuriose paveikta tinklainė, riziką. Rūkymas taip pat sukelia kraujo krešulių susidarymą kraujotakos sistemoje ir arterijų spazmus.

Tai gali sukelti ne tik širdies priepuolį, bet ir prarasti regėjimą. Kuo greičiau nustosite rūkyti, tuo mažesnė rizika bus komplikacijų.

<

Populiarios Temos