Gyvenimas po vėžio arba „iPhone“ padėjo man grįžti prie sveiko gyvenimo būdo

<

„Federico Viticci“, „Apple“ evangelistas, kuria iOS programinę įrangą, vykdo „MacStories“ svetainę. Prieš ketverius metus jam buvo diagnozuotas vėžys, tačiau jis sugebėjo nugalėti ligą ir pradėjo gyventi sveiką gyvenimo būdą. Be to, sužinosite, kaip jis jį valdė ir kokį vaidmenį atliko „iPhone“.

2011 m. Pabaigoje mano gyvenimas pasikeitė: man buvo diagnozuota Hodžkino limfoma (IV etapas). Vėžys psichologiškai paveikė mane, mano šeimą ir artimuosius, taip pat labai paveikė fizinį tinkamumą.

Praėjusiais metais nusprendžiau atgauti savo kūno, įpročių ir sveikatos kontrolę. Dėl to pradėjau stebėti visus mano gyvenimo procesus: mokymą, valgyti, miegoti, laiką, praleistą su šeima ir darbe. Kitaip tariant, nusprendžiau, kad nebesuteiksiu vėžio ir jo pasekmių.

Noriu būti sveikas. Gyvenimas davė man antrą galimybę, ir aš jį panaudosiu.

Priešistorė

Aš niekada nebuvo sportininkas, bet aš nebuvau hlupikas - paprastas vaikas. Po mokyklos, pelnytas į universitetą ir iš karto nuėjo į darbą. Žinoma, jis dirbo kompiuteryje.

20 metų amžiaus aš rūkiau, valgiau ir buvau abejingas sveikam gyvenimo būdui. „Mes gyvename vieną kartą!“ - maniau.

Nepaisydamas mankštos ir kontroliuodamas savo įpročius, man teko šiek tiek nugaros skausmas, problemos, susijusios su laikysena ir kitomis neigiamomis pasekmėmis. Tai nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kad didžiąją dienos dalį praleidžiau, sėdėdamas prie stalo, mažiausiai veiklos ir šviežio oro. Išvažiavau „šviesoje“ tik savaitgaliais ir tik sekmadienio rytą geriuosi vakarėliu ir labai apgailestauju.

Tai vyko maždaug ketverius metus. Apskritai buvau gerai. Pagalvokite, neaktyvus; manote, dusulys. Nesiskundžiau. Bet kažkaip aš neteko svorio.

Dabar esu atsargus dėl įvairių „dėl tam tikrų priežasčių“, kai kalbama apie sveikatą. Kaip paaiškėjo, svorio netekimas buvo vienas iš pirmųjų vėžio simptomų. Ją sekė karštligės naktį, prakaitavimas, niežulys, silpnumas, apatija, apetito stoka ir kiti „juokingi“ signalai, kurių ilgą laiką nepamiršiau. Dėl to prarastas laikas, IV etapas. Būtina pradėti gydymą kuo greičiau. Supratau, kad chemoterapija turėtų rimtą poveikį organizmui, tačiau ji vis dar geriau nei miršta 23 metų.

2012 m. Sausio mėn. Pradėjau chemoterapijos kursus. Jie sekė vienas kitą minimaliais intervalais. Deja, viskas nebuvo gerai. Gydytojai sakė, kad mane išgelbės, bet reikia laiko ir kantrybės. Man buvo įdėta steroidų, kad nebūtų išnaudotas ir galėčiau išlaikyti priimtiną gyvenimo lygį.

Ką aš negalėjau matyti verkiančią motiną, kai ji pažvelgė į savo tik 24 metų sūnų, plika dėl chemijos.

Federico chemoterapijos metu

Iki 2012 m. Rugpjūčio mėn. Tęsiau chemoterapijos kursus, atlikiau pozronų emisiją ir magnetinio rezonanso vaizdavimą, išlaikė testus. Bet nė vienas iš chemoterapinių vaistų neveikė tinkamai. Onkologas patarė išbandyti kažką modernesnio: sunaikinti imuninę sistemą ir atkurti ją autologiniu kamieninių ląstelių transplantacijos būdu.

Tam 2012 m. Rugpjūčio mėn. Buvau hospitalizuota. Aš padidina steroidų dozę. Tada, gulėdamas ligoninės lovoje, pradėjau išmokti Pythonista programą, kuri leidžia rašyti „iOS“ iOS ir mokytis „Python“ pagrindų.

Federikas: „Ploni, silpni, bet nepažeisti. Stovi eilėje, laukia naujo „iPhone“ paleidimo “

Mirtinos chemoterapijos pasekmės buvo tokios fiziškai sunkios, kad net nenorėjau jų apibūdinti. Aš negalėjau valgyti ir judėti 10 dienų, tarsi aš visai nebūtų. Tačiau kamieninės ląstelės pradėjo regeneravimo procesą, o steroidai padėjo atkurti stiprumą.

Paskutinis gydymo etapas buvo radioterapija (deja, net galingiausia chemija nežudė visų vėžio ląstelių). Ir netrukus gavau neigiamų rezultatų iš PET - priešas buvo nugalėtas.

Tačiau radioterapijos metu pajutau aštrų skausmą mano dešinėje. Jis suintensyvėjo kiekvieną dieną. Aš pradėjau šlubuoti. Gydytojai sakė, kad steroidai sukėlė osteonekrozę. Kitaip tariant, dėl nepakankamo kraujo tiekimo, kaulų ląstelės mirė, todėl skausmas ir apribojo sąnario funkcionalumą. 2013 m. Kovo mėn. Turėjau operaciją. Chirurgai sugebėjo atkurti šlaunį, bet per ateinančius šešis mėnesius persikėlėu į ramentus.

Kvailas, bet po to aš vėl nusprendžiau, kad buvau gerai, ir grįžau į savo ankstesnius įpročius: chaotišką maistą, atsisakymą naudotis ir sėdimą gyvenimo būdą. Kadangi vėžys mane nežudė, ar McDonaldas gali?

Aš tapau riebalais, nes aš visiškai nežiūrėjau, ką valgau ir geriu. Net ir dviem laiptų skrydžiams neturėjau pakankamai kvėpavimo vietos. Tiesą sakant, aš beprasmiškai praleido antrą galimybę, kurią man suteikė mokslas. Viskas, ką aš patyriau, tęsė savo kūno nepaisymą. Nors turėjau iš karto manyti, kaip svarbu rūpintis savimi, jei noriu ilgiau pasilikti su žmonėmis, kuriuos myliu ir darau tai, ką myliu.

Aš jaučiausi gėda. Dėl pagalbos aš kreipiausi į ... iPhone.

Norint laikytis sveiko gyvenimo būdo kasdien, turiu pažodžiui pamatyti pažangą ir turėti atlygio sistemą. Todėl daugelis „App Store“ valdiklių programų tapo idealiu motyvatoriumi.

Tai buvo 2014 m. Birželio mėn. „Apple“ WWDC pristatė „HealthKit“ platformą. Ji renka informaciją apie asmens būklę, kur tik įmanoma, ir, svarbiausia, „iOS 8“ jie pažadėjo išleisti atskirą „Health“ programą. Išnagrinėjusi „HealthKit“ savybes, įsigijau reikiamą įrangą ir programas:

  • Aš nusipirkau „Fitbit“ apyrankę (ir tada žandikaulį UP), elektroninę skalę „Withings Smart Body Analyzer“.
  • Išbandyta kelių mėnesių kalorijų skaitikliai MyFitnessPal ir Lifesum.
  • Atsisiųsdavau „FitStar“ ir dar dešimt programų.

Per pastaruosius devynis mėnesius aš pakeitiau savo gyvenimo būdą, sutelkdamas dėmesį į sveikatą: sveiką mitybą, sveikatą ir sveiką miegą.

Ėjimas ir sveikata

Pirmasis žingsnis į sveikatą tapo kasdieniais pasivaikščiojimais. Man juos rekomendavo fizioterapeutas: po operacijos neturėtų kelerius metus įkrauti klubo - geriau nevykdyti, o reguliariai vaikščioti.

2013 m. Kartu su „iPhone 5S“ „Apple“ pristatė „M7“ procesorių. Šeštojoje „iPhone“, M7 bendrojo procesoriaus, pavertė M8, pradėjo rinkti duomenis iš daugiau ir analizuoti protingiau. Pavyzdžiui, atsirado skaitmeninis barometras, kuris supranta, kada asmuo vaikščioja ir kai jis eina aukštyn.

Mano kasdieninis tempas buvo 5 000, o vėliau - 7 000. Iš pradžių dirbau ant Kierat, bet tada nusprendžiau imtis daugiau pertraukų darbe ir išlipti iš namų: vaikščioti su savo mylimuoju į rinką, vaikščioti šunį ir pan.

Aš taip pat nuėjau į mažus, bet veiksmingus triukus: pastatiau automobilį toliau nuo namų, nenaudojau lifto.

Norėčiau suskaičiuoti „iPhone“ veiksmus, nes šiuos duomenis gali naudoti kitos programos. Ir tai, savo ruožtu, leidžia mums vizualizuoti pažangą įvairiais būdais.

Po „iOS 8.0.2“ išleidimo „Apple“ nustatė rimtą klaidą: pirmajame leidime kūrėjai negalėjo „App Store“ paskelbti programų su „HealthKit“ parama. Po „darbo su klaidomis“ „HealthKit“ uždirbo taip, kaip turėtų. Taigi aš perėjau į „Health“, taip pat pradėjau ieškoti trečiųjų šalių programų, kurios palaiko „HealthKit“.

Pagrindinė šio sprendimo priežastis buvo tai, kad buvau atsibodęs nuo naudotojo sinchronizavimo tarp treniruoklių ir taikomųjų programų bei fragmentiško keitimosi duomenimis tarp jų. Prieš pradedant „HealthKit“, brutalios jėgos skaičiavimas arba sudegusių kalorijų pasikartojimas buvo dažnas, jei nesilaikote atidžiai rodiklių. Tai užtruko kelias savaites rankiniu būdu, kad informacija iš „Jawbone UP“ būtų tinkamai paskirstyta tarp taikomųjų programų ir niekada nebūtų dubliuota.

Atnaujintoje „Health“ programoje vartotojas turi mažiau galimybių kontroliuoti keitimąsi informacija tarp taikomųjų programų. Bet man tai patinka. Esu tikras, kad duomenys nėra painiojami ir yra visur prieinami.

Aš taip pat persijungiau į „Health“, nes planuoju įsigyti „Apple Watch“. Sveikatos dėka, kur jau yra duomenų bazė su mano rodikliais ir įpročiais, aš galiu lengvai naudoti „Apple“ laikrodį.

Pedometras gerai parodo sveikatos funkcijas ir integraciją su „HealthKit“ „iOS 8“. Taikomoji sąsaja įgyvendinama skirtukų forma, tačiau pirmiausia domina informacijos suvestinė, suskirstyta į kategorijas, ir sveikatos duomenų kortelė, kurioje saugomos asmens kategorijos ir įrašai.

Kiekvienas „Health“ skyrius gali būti sukonfigūruotas parodyti kasdienę, savaitinę, mėnesinę ar metinę pažangą. Pagal savaitės tvarkaraštį lengva suprasti, kurią dieną vaikščiojau mažai, ir kada tai yra pakankamai. Dienos režimu galite nustatyti vidutinį per dieną atliktų veiksmų skaičių, palyginti šiandieninį rezultatą su vakar ir pan. Be to, kaip minėjau, „iPhone 6“ ir „6 Plus“ programose buvo galima suskaičiuoti laiptelių pakilimo ar nusileidimo žingsnius. Kai nenaudojau lifto, šie duomenys taip pat patenka į „Sveikata“.

Įrankių juostoje galite pasirinkti jus dominančią kortelę ir pritaikyti vieną iš keturių laiko filtrų. Kortelės turi skirtingas spalvas - lengva nustatyti, kas iš pirmo žvilgsnio. Taigi, aš jau žinau, kad kortelė su kofeino vartojimu yra žalia, miego kortelė yra mėlyna.

Veiksmų skaičiavimas ir vizualizavimas - tai darbas, kurį „Apple“ atliko, norėdamas parodyti „iPhone“ užpildytas jutikliu galimybes ir duomenų saugojimo centrinėje saugykloje privalumus.

Aš esu vizualus, turiu pamatyti pažangą. „Apple“ sukuria sistemą, neprivalydama vienos paraiškos. Todėl, norint vizualizuoti pasivaikščiojimo rezultatus, naudoju pedometro pedometrą ++. Kiekvieną dieną ji rodoma atskirai, naudojant M8 iPhone procesoriaus duomenis. Taip pat nustatoma, kaip juda: ar važiuojate, važiuojate, lenkiate, ar laipiokite („iPhone 6“).

Šiandien žingsniai yra dar viena programa, kurią dabar bandau. Manau, kad tai puikiai atrodys „Apple Watch“ spalvų schemose juodame fone. Manau, kad šiandien „Steps“ gali būti gera alternatyva „Pedometer ++“.

Ėjimas yra laisvės manifestas, sugrįžęs į mane. Ėjimas asmeniui yra toks natūralus. Tačiau šio didybė suprantama tik tada, kai prarandate šią galimybę.

Skaičiavimo žingsniai reiškia daug. Kadangi kiekvieną dieną, kai atidarau sveikatą ir matau „ašarą“ arba paleidžiu „Pedometer ++“ ir pamatysiu raudoną stulpelį, aš paklausiu savęs: ar diena buvo iššvaistyta?

Išmanusis telefonas išlaiko mane geros formos: „Ei, pakilkite, atėjo laikas!“. Technologiniu požiūriu „Apple Health“ ir kitos naudojamos programos yra patikimos ir naudingos. Konceptualiu požiūriu jie primena laisvės grąžinimą.

Mokymai

Aš neapsiribojau vaikščiojimu - nusprendžiau kasdien mokyti sunaikinti sėdimą gyvenimo būdą, išlaikyti savo raumenis geros formos, stebėti savo laikyseną, ištiesti ir aktyviai veikti.

Programos „App Store“ šimtai fitneso programų. Aš išsprendžiau „FitStar“ įsigydamas vienerių metų prenumeratą. Aš niekada nenorėjau eiti į treniruoklių salę ar pirkti įrangą namuose.

Norėčiau, kad geras senas mokymas, spaudos, pritūpimų ir stūmimo svyravimas, valdomas trenerio. Aš neturiu pinigų samdyti asmenį, kuris kiekvieną dieną ateis į mano namus ir stebėtų savo veiklą.

Bet FitStar yra puikus skaitmeninis analogas. Jis padėjo man prarasti beveik 12 kilogramų, ištaisyti savo laikyseną, atkurti savo valdomos kojos lankstumą ir pagerinti savo bendrą gerovę.

FitStar siūlo keturias mokymo programas. Mano mėgstamiausios yra Dienos dozė ir „Lean“. Pirmąjį kartą sudaro aktyvių gyvenimo būdų 10–15 minučių trukmės sesijos, o „Get Lean“ tikslas - deginti riebalus ir prarasti svorį. Taip pat yra laisvalaikio sesijų, kurios gali būti naudojamos kaip premija kasdieniam darbo krūviui arba tik tada, kai norite išbandyti kažką naujo. Tokios pamokos paprastai skirtos konkrečioms raumenų grupėms: nugaros, krūtinės, kojų ir pan.

Pasirinkę treniruotės programą, ekrane bus rodomas trumpas pirmosios sesijos aprašymas, jo trukmė, turinys ir sunaikintų kalorijų skaičius. Viršutiniame dešiniajame kampe - jūsų nuotrauka, galite spustelėti jį, kad pamatytumėte, kiek liko iki sesijos pabaigos.

Video „FitStar“ skiriasi nuo kitų fitneso programų. Jie yra pagaminti iš aukštos kokybės, prieinami SD ir HD kokybe, o profesionalūs sportininkai rodo, kaip tinkamai atlikti pratimus. (Tie, ​​kurie mėgsta studijuoti prie televizoriaus, per „AirPlay“ gali perkelti vaizdo įrašus į „Apple TV“.)

Daugelyje reklamų - Amerikos futbolo žvaigždė Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). Jis yra jo amatų meistras, puikiai paaiškina viską. Tony ir kiti treneriai žino, kada mano kojos degina treniruotės metu arba kai pradėjau purtyti dėl pernelyg didelės. Tai sukelia buvimo poveikį, tarsi treneris yra tikrai arti.

„FitStar“ įprastinė sesija

Naudojimo manipuliacijos FitStar sesijų metu yra minimalios, tačiau tai visiškai atitinka programos koncepciją. Bet kuriuo metu galite paliesti ekraną, jei norite pristabdyti, arba, atvirkščiai, atnaujinti mokymą. Tai gerai, ypač kai sesija yra per sunki. Kiekvieno pratimo pabaigoje turite patvirtinti priimtiną metodų skaičių: „teisus“, „pernelyg lengvas“ arba „per sunkus“. Baigus mokymą, gausite ataskaitą apie tai, kiek ir kokie pratimai baigti, kiek kalorijų buvo sudegintos ir pan. Laipsniškai „FitStar“ mokysis ir pritaikys mokymą pagal savo patirtį, fizinę būklę ir kitus parametrus.

Federico: „Mokymas visada eina geriau, kai jūsų ausyse skamba podcast'as“

Tiems, kurie, kaip ir aš, niekada nuvyko į sporto salę ir niekada sportavo, iPhone gali tapti geru asmeniniu treneriu. Mokymo ir pažangos statistikos istorija leidžia man ne tik jaustis geriau, bet ir pamatyti rezultatą kasdieniame gyvenime.

Mano rankos ir pečiai tapo stiprūs, mano kojos tapo pastovios ir neužspaudžiamos. Aš išgyvenau dar ilgiau: net po 30 minučių treniruotės, kai mano širdis sumušė įnirtingai, jaučiu stiprumo stiprumą.

„FitStar“, integruota su „Health“, labai paveikė mane. Jis padėjo man sukurti visiškai kitokį požiūrį į gyvenimą, atsižvelgiant į sveikatą, discipliną ir pagarbą mano kūnui. Objektyviai tai tik programa su API. Bet subjektyviai - tai padarė mano egzistavimą prasminga.

Galia

Maitinantis itališka virtuvė, užkandžiai blizgančiose pakuotėse ir gaivus soda - tai pagunda, kurią sunku atsispirti ir kurią vis dar kovojau. Man patinka valgyti ir mėgstu virti. Mano gastronomijos prioritetų keitimas ir dienos meniu įvairinimas buvo tikras iššūkis man.

Kai pradėjau tyrinėti maisto sekimo priemones, nusprendžiau, kad žmonės, kurie seka kiekvieną produktą, kurį jie perka ir valgo, yra kvailai.

Man atrodė, kad galite kontroliuoti tik pusiau gatavą maistą, kurį perkate prekybos centre, kur kompozicija parašyta ant pakuotės. Aš nežinojau, kaip „skaitmeninti“ nuostabią pastą „Alla Carbonara“.

Nenoriai, bet aš pradėjau sekti dietą. Po devynių mėnesių jis tapo įpročiu. Dabar manau, kad maisto sekimo įrenginiai nėra skirti apskaičiuoti tikslią suvartotų kalorijų skaičių. Ypač jei perkate šviežių produktų ir gaminate naminius maistą. Tačiau 100 gramų tešlos yra 100 gramų makaronų. Jūs neturėtumėte siekti absoliučiai tikslios maisto apskaitos sistemos, tačiau jums reikia kontroliuoti mitybą, kad ją pagerintumėte.

Pagrįstas maisto dienoraščio naudojimas leidžia man priimti labiau pagrįstus sprendimus: ar yra makaronų vakarienei, jei jau valgėme makaronus pietų metu ar geriau apsiriboti vaisių salotomis.

Aš padariau savo meniu labiau subalansuotą, pridėta daugiau žaliųjų, šviežių produktų, sumažėjo žetonų, užkandžių ir kitų nepageidaujamų maisto produktų skaičius.

Bet svarbiausia, pereinant prie sveikos mitybos, skonio ir virškinimo pojūtis, kurį paveikė chemoterapija, stabilizavosi.

Po kelių bandymų įvairiose programose aš išsprendžiau „Lifesum“. Jis sukurtas Europoje ir nemokamas pagrindinėje versijoje. „Lifesum“ yra suderinama su „Health“, integruojama su svarstyklėmis „Smartings“ analizė, yra „iPad“ versija.

„Lifesum“ dietą skiria į keturis etapus: pusryčiai, pietūs, užkandžiai ir vakarienė. Produkto brūkšninius kodus galite nuskaityti su savo „iPhone“ fotoaparatu ir pridėti juos prie savo dienoraščio. „Lifesum“ turi duomenų bazę: ji nuskaito brūkšninį kodą ir paprastai gauna tikslų produkto aprašymą. Jei jis nesutampa, galite pakeisti produktą panašiu.

„Lifesum“ turi didelę vartotojo patirtį. Kai spustelėsite „+“, kad pridėtumėte kitą įrašą, jums bus pateiktas naujausių produktų sąrašas. Jei norite į savo dienoraštį įtraukti paieškos rezultatą, galite nuvilkti, net neatidarę aprašymo. Tai leidžia greitai susidoroti su daugybe ingredientų.

Taip pat galite nurodyti gramatikos dalis, jei nenorite sutikti su paslaugos siūlomu standartu. Europiečiams sunku matuoti šaukštus ar uncijas, lengviau nurodyti gramų skaičių.

Maistinė vertė paprastai sutampa su vartotoju.

Konkrečio produkto puslapyje „Lifesum“ pateikiama informacija apie jos kaloringumą ir maistinę vertę. Aš išmokau suprasti, kur daug kalorijų ir kur mažai. Tačiau dažniau naudoju angliavandenių, baltymų ir riebalų diagramas, kurios aiškiai rodo, ar galiu valgyti šį ar tą produktą, ar jį reikėtų pakeisti kažkuo.

Panašus grafikas rodomas pagrindiniame dienoraščio meniu. Viršutinėje dalyje matyti kalorijų, kurias galite sau leisti, skaičius, atsižvelgiant į kasdienį reikalavimą (turiu standartinę mitybą - 1200 kcal), taip pat likusį baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Po kiekvieno valgio „Lifesum“ pasakoja, ar susitikau su tam tikru kalorijų kiekiu. Jei valgau mažai arba, priešingai, nereikalinga, prašymas įspėja mane: „Saugokitės!“. Be maisto dienoraščio aš lengvai pamirščiau, kad praėjusią savaitę valgiau ir neturėjau idėjos apie savo mitybą.

Taigi, „Lifesum“ nėra pats protingiausias ir išsamesnis taikymas, tačiau jis bus puikus startas tiems, kurie nori pakeisti savo maisto sistemą.

Be to, pradėjau stebėti kofeino suvartojimą. Aš myliu espresso, bet po chemoterapijos mano skrandis ir širdis atsipalaidavo.

Prieš man duodant vėžį, kai buvau apsėstas darbu ir nematau savo įpročių, aš galėjau gerti bent aštuonias puodelius kavos per dieną. Dabar bandau gerti tris ar keturis kartus per dieną ir tik po valgio.

Norėdami vizualizuoti šį tikslą, naudoju „Jawbone UP“ kavą. Jis lengvai ir efektyviai integruojasi su sveikata. Kiekvieną kartą, kai geriu kavą, atidariu programą ir pridėkite naują pastabą. „HealthKit“ dėka laikomas kofeino vartojimo žurnalas. Tai leidžia man sekti dienas, kai gėriau per daug skonio gėrimų.

„Lifesum“, „UP Coffee“ ir „Health“ „iOS 8“ - tai didžiulė pagalba norint išlaikyti sveiką mitybą ir išlaikyti skrandžio, širdies ir kepenų būklę daugelį metų. Jie leidžia analizuoti ir reguliuoti dietą, išbandyti naujus produktus ir laikytis kurso „daugiau daržovių ir vaisių“.

Miego režimas

Neseniai aš taip pat pradėjau stebėti miegą ir budrumą. Pagalvė programa padeda man šioje srityje. Priežastis yra integracija su „HealthKit“.

Per pastaruosius šešerius metus mano miego kokybė nuolat mažėjo.

Kaip minėta, buvau apsėstas darbu. Ilgą laiką aš maniau, kad galėčiau sumažinti miego trukmę iki penkių valandų, o likusią laiką skirti darbui. Žvelgdamas atgal, aš suprantu, kad tai viena didžiausių klaidų.

Miegas yra būtinas sveikatai. Dabar bandau miegoti bent septynias valandas per dieną, ir aš jaučiuosi daug geriau. Supratau, kad mano ankstesnė tvarka neprisidėjo prie našumo. Kuo daugiau miego, tuo daugiau energijos atlikti užduotis.

Pagalvėje man patinka miego ir pabudimo laiko žurnalas, kurį sukaupiau ir kuris rodo pažangą septynių valandų miego ir ankstyvo pabudimo metu.

Pagalvė turi elegantišką dizainą. Kiekvieną vakarą, kai aš einu miegoti, aš nustatiau žadintuvą ir įdėjau savo „iPhone“ po pagalvėle žemyn. Pagalvė, savo ruožtu, kontroliuoja mano judesius ir miego etapus (lėtas miegas, greitas miegas), taip pat įrašo garsus, jei aptinka triukšmą. Более того, это приложение может помочь заснуть при помощи музыки или звуков природы. Это успокаивает и создаёт атмосферу уюта.

Когда я просыпаюсь, Pillow осведомляется о моём настроении, а затем показывает график структуры сна с возможностью прослушать фрагменты записанных аудио. Это обычно забавно: храп, сопение, разговариваешь во сне, за окном собачий лай. Если честно, я не знаю пока, что делать с этим графиком. Но мне нравится обобщённая статистика, которую выдаёт приложение.

Кроме того, Pillow может считывать данные о сне из Health и сопоставлять их с категориями. Это самая классная фишка в приложении, она подстёгивает и дальше контролировать режим. Рано говорить с полной уверенностью, но я обнаружил, что чем больше спишь, тем меньше возникает соблазнов в течение дня. Как результат — лучше питаешься, потребляешь меньше калорий, потому что не тянет постоянно чем-нибудь перекусить. Также можно свести график пройденных шагов и сожжённых калорий вместе с графиком качества сна и увидеть, что бо́льшая активность — залог лучшего сна и меньшего стресса.

Новая жизнь

Рак изменил меня. Речь не только о химиотерапии и даже не о том, что, победив онкологию, ты живёшь с её последствиями и должен быть готовым ко всему. Рак научил меня ценить красоту жизни.

Видеть волшебство в простом ужине с подругой. Расценивать работу как возможность вдохновлять людей и быть им полезным. Любить родителей и лелеять каждую минуту, проведённую с ними, потому что когда-нибудь их не станет. Слушать людей и уважать их, потому что, как бы мы ни расходились во взглядах, только сопереживание делает нас людьми.

Мой опыт позволил мне понять: моё время ограничено. Я стал вести более здоровый образ жизни, чтобы не упустить подаренное мне время.

Можете сказать, что я наивный романтик (я правда утратил циничность), но iPhone для меня больше, чем просто вещь, покупая которую я обогащаю Apple. С iPhone я могу контролировать и улучшать свой образ жизни. Экосистема приложений, сервисов и устройств способна мониторить мой рацион, вес, фитнес-активность и сон, используя iPhone в качестве личного хаба. На нём всё собирается и визуализируется в одном приложении — Health, а оно уже может соединяться с другими программами. Для меня как для человека, пережившего рак и вставшего на путь здорового образа жизни, это невероятно.

Я действительно вижу результат. Я почти достиг своего идеального веса, мой физиотерапевт доволен тонусом моих мышц, а МРТ показывает заживление прооперированного бедра. Я никогда не чувствовал себя здоровее, чем сейчас. Трудно представить, что три года назад я лежал в больнице.

iPhone не даёт мне забывать о взятых на себя обязательствах и демонстрирует измеримые успехи. Всё это привнесло в мою жизнь осознанность. Я безмерно ценю, что вернулся в форму и делаю то, чего раньше никогда не делал. Я убеждён, что мы можем улучшить нашу жизнь при помощи технологий. И независимо от того, сколько времени мне отведено, я буду наслаждаться путешествием под названием жизнь.

Изображение: grop/Shutterstock.com
<

Populiarios Temos