Kaip paversti baltuosius riebalus į rudą ir kodėl tai svarbu tiems, kurie nori numesti svorio

<

Naujausių tyrimų dėka mokslininkai nustatė, kad mokymas ne tik sudegina papildomus centimetrus probleminėse srityse. Jie didina medžiagų apykaitą ir standartinius (baltus) riebalus paverčia rudais, kurie sudegina daugiau kalorijų.

Kas yra rudi riebalai

Rusvieji riebalai (rudieji riebaliniai audiniai) suteikia termogenezę arba šilumos gamybą deginant riebalus. Žmonėms, sergantiems nutukimu, paprastai yra daug mažiau rudųjų riebalų nei balta.

Jo ląstelės turi išskirtinę savybę - jose yra daug mitochondrijų (organelių, atsakingų už energijos kaupimąsi ląstelėje). Rudųjų riebalų ląstelių mitochondrijose yra specialus baltymas UCP1, kuris akimirksniu virsta riebalų rūgštimis, apeinant ATP sintezės fazę.

Ruda riebalai leidžia deginti riebalus. Aktyvavus, riebalų rūgštys perkeliamos iš baltojo riebalinio audinio į rudą. Baltieji riebalai nusodinami po oda, vidaus organų liaukose ir kapsulėse. Rusvieji riebalai vietoj energijos kaupimo sudegina dideliais kiekiais, todėl susidaro šiluma.

Neseniai atliktame tyrime Irisin sukelia dvigubą poveikį baltųjų adipocitų rudumui ir adipogenezei. buvo nustatyta, kad pratimų metu riebalų ląstelių tipas yra konvertuojamas iš metaboliškai neaktyvių (baltų, standartinių riebalų) iki rudų riebalų, kurie degina daugiau kalorijų.

Dabar mokslininkai turi dar daugiau įrodymų, kad sporto metu sudegintų kalorijų skaičius nėra ribotas.

Šis faktas yra raktas į visas kitas išmokas, kurias gauname iš pratybų. Būtent to mano Floridos universiteto hematopatologijos profesorius Li-Jun Yang.

Visi žino apie sporto teikiamą naudą, tačiau nedaugelis galvoja apie mechanizmus, kurie vykdo visus šiuos procesus. Tyrime paaiškinama, kodėl žmonės, kurie reguliariai užsiima sportu, turi ploną kūną ir tankesnę kaulų struktūrą. Be to, mankšta padeda išvengti nutukimo, medžiagų apykaitos ligų (pvz., 2 tipo diabeto), širdies sutrikimų ir insulto.

Kaip tai veikia

Fizinio aktyvumo metu organizme gaminama nemažai hormonų. Vienas iš jų - hormonas irizinas - yra atsakingas už riebalų suskaidymo procesą (lipolizę) organizme. Kad jis laikomas galimu riebalų degikliu.

„Agelessteam.wordpress.com“

Laboratorijoje riebalų ląstelės buvo veikiamos irizinu. Jo įtaka padidino kito baltymo aktyvumą, kuris tapo baltais riebalais į rudą.

Rudi riebalai padeda organizmui sudeginti kiek įmanoma daugiau kalorijų ir nelaiko juos kaip rezervus nuošalesnėse vietose juosmens ar klubų vietose.

Be to, rudi riebalai turi teigiamą poveikį kitiems metabolinio proceso aspektams: jautrumui insulinui ir gliukozės tolerancijai. Būtent šie procesai padeda išvengti nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Pirmą kartą paprastų riebalų transformacija į rudą po treniruotės buvo stebima pelėms. Paskutinio tyrimo metu toks pat poveikis buvo pastebėtas žmonėms.

Dėl šios naudos iš kūno gamybos atsiranda rainelės. Mokslininkai taip pat nustatė, kad riebaliniame audinyje sumaišius su kamieninėmis ląstelėmis (jaunų riebalų ląstelių, kurios nepasiekė brandžios būklės), irizinas paverčia jį kitu, o ne standartiniu riebaliniu audiniu. Hormono įtakoje kamieninės ląstelės tampa visiškai kitokiu audiniu, kuris sandarina kaulų struktūrą ir stiprina juos.

Kitas įdomus faktas. Riebalinio audinio mėginyje, pridėjus rainelės, standartinių baltųjų riebalų kiekis yra 20–60% mažesnis nei mėginyje be hormono. Verta paminėti, kad eksperimentai buvo atlikti su žmogaus audinių mėginiais, o ne su asmeniu. Kitas žingsnis - pakartoti eksperimentą su žmonėmis, kad galiausiai patvirtintumėte irizino poveikį realiame gyvenime, o ne laboratorijoje.

Toks irizino poveikis mūsų organizmui gali būti laikomas papildomu stimuliu mokymui, net jei tyrimų duomenys nėra patvirtinti 100%. Ir nors dr. Youngas ir jo kolegos dirbs universitete, mes galime tęsti darbą su mūsų kūnu sporto klube.

<

Populiarios Temos