Iš kur atsiranda fobijų ir kaip elgtis su jais

<

Fobijos skiriasi nuo baimės, nes jos yra neracionalios, nekontroliuojamos ir dažnai kartu su panikos priepuoliais. Skirtingai nuo įprastos baimės, kurią galima įveikti loginių argumentų pagalba, nėra taip lengva atsikratyti fobijų. Be to, siekiant nustatyti fobijų priežastis yra gana sunku. Apsvarstykite labiausiai paplitusias jų atsiradimo priežastis, kovos rūšis ir metodus.

Fobija yra stipri nekontroliuojama objektų ar situacijų baimė. Kaip fobija skiriasi nuo įprastos baimės?

Pirma, fobijos yra neracionalios. Jei bijo didelio pikto šuns, kuris skubina į jus su žmogaus rankomis, tai yra baimė. Tai racionali, nes bijote savo gyvenimo ir sveikatos. Bet jei jūs matote mažą puodelį ant pavadėlio ir snukio, o savęs išsaugojimo instinktas pradeda skambėti, greičiausiai tai yra fobija.

Antra, fobijos yra nekontroliuojamos. Jei draugiškas šuo, nugrimzdęs savo uodegą, nusprendė nušauti jus, jūs galite paslėpti baimę su loginiais argumentais - tai geras šuo, jis neužkandžia. Jei turite fobiją, jūs negalite nusiraminti. Nepaisant sveiko proto balso, pradėsite paniką.

ashley.adcox / Flickr.com

Panikos priepuolis yra dažnas (bet ne privalomas) palydovinis fobija. Čia pateikiamas panikos priepuolio simptomų sąrašas:

  • širdies plakimas;
  • dusulys;
  • greita kalba ar nesugebėjimas kalbėti;
  • burnos džiūvimas;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • skrandžio sutrikimas ir pykinimas;
  • krūtinės skausmas;
  • drebulys;
  • užspringimas;
  • galvos svaigimas;
  • padidėjęs prakaitavimas;
  • beviltiškumo jausmas.

Trečia, jei turite fobiją, vengiate situacijų, kuriose gali kilti baimės objektas. Pavyzdžiui, jūs nenorite vaikščioti parke, nes gali vaikščioti šunys.

Fobijų priežastys

Yra keletas fobijų - biologinių, genetinių, psichologinių, socialinių - priežasčių.

Biologinės ir genetinės priežastys

Šių priežasčių neįmanoma pavadinti, tačiau jos padidina fobijų riziką. Žmonės, kurie yra linkę į nerimą ir baimę, yra gama aminobutirūgšties (GABA) - neurotransmiterio, turinčio raminamąjį poveikį, stoka.

Smegenų sužalojimai dėl sužalojimų, ilgalaikio gydymo vaistais, piktnaudžiavimo narkotikais, depresija, ilgalaikis stresas - visa tai gali paveikti GABA skaičiaus sumažėjimą ir padidinti nerimą.

Dažnai yra fobijų perdavimo paveldėjimo atvejais. Gydytojai nustatė, kad jei vaikas auga šeimoje, kurioje vienas iš tėvų kenčia nuo fobijos, yra galimybė, kad vaikas taip pat pasireikš nerimo fobiniu sutrikimu. Tačiau neįmanoma tiksliai pasakyti, kad tai daro įtaką daugiau fobijos atsiradimui - genetiniam polinkiui į tėvų elgesį ar stebėti.

Socialinės priežastys

Beveik nėra fobijų, atsirandančių be išorinių veiksnių įtakos. Kyla klausimas, ar trauminiai įvykiai prisimena ligonį, nes specifinės fobijos dažnai vystosi ankstyvoje vaikystėje.

Šokiruojantys įvykiai, patyrę vaikystėje, pamažu virsta neracionaliomis baimėmis. Pavyzdžiui, jei vaikas turėjo neigiamą patirtį, susijusią su uždara erdve (pavyzdžiui, kaip Carrie iš Stepono karaliaus romano, kuris buvo užrakintas siauroje spintoje kaip bausmė), tada jis gali sukurti klaustrofobiją. Gyvūnų ataka, vabzdžių įkandimas, minios praradimas, kritimas iš aukščio - tokie įvykiai gali būti fobijų priežastys.

Psichologinės priežastys

Fobijos, kaip ir panikos priepuoliai, gali turėti akivaizdžių priežasčių. Nebuvo trauminio įvykio ar streso, tačiau atsirado fobija. Tokiu atveju priežastys gali būti paslėptos pasąmonėje.

Netinkamai interpretuoti veiksmai ir žodžiai, neteisingas būsimų įvykių vertinimas, asmenybės bruožų slopinimas ir kitos psichologinės problemos taip pat gali būti panikos priepuolių ir nepagrįstos baimės priežastys.

Senovės paveldas

ant / flickr.com

Manoma, kad evoliucijos procese atsirado kai kurių fobijų. Pavyzdžiui, senovėje buvo pavojinga likti vieni atvirose erdvėse dėl plėšrūnų atakų rizikos.

Todėl logiška, kad kai kurie žmonės, ypač maži vaikai, bijo būti atviri. Jie instinktyviai supranta, kad yra daug saugiau paslėpti.

Socialinė fobija taip pat gali būti išlikimo instinkto aidas. Prieš tūkstantį metų buvau svetimų žmonių grupėje (pavyzdžiui, žmonių iš kitos genties) buvo daug pavojingesnė nei dabar.

Vabzdžių fobija, vabzdžių fobija gali būti paaiškinta nuodingų įkandimų baime. Tripofobija, klasterio skylių baimė - panašių spalvų nuodingų gyvūnų buvimas.

Peripitus, GFDL / Wikipedia.org

Taigi, trauminių įvykių sėklos patenka į vaisingą genetinės polinkio ar silpnos psichikos dirvą, dėl kurios atsiranda fobija arba netgi fobijų puokštė.

Rizikos veiksniai

Žmonės, kurie yra linkę į nerimą arba patyrė trauminių patirčių, taip pat vaikai, kurių tėvai kenčia nuo fobijų, turi didesnę fobijų atsiradimo riziką.

Kalbant apie kitus veiksnius, amžių, socialinę ir materialinę padėtį, lytis gali sukelti tendenciją tam tikros rūšies fobijoms.

Pavyzdžiui, moterys dažniau turi fobijų, susijusių su gyvūnais. Vaikai ir žmonės, turintys mažą ekonominę padėtį, labiau linkę patirti socialinę fobiją. Ir vyrai yra labiau linkę į fobijas, susijusias su stomatologais ir kitais gydytojais.

Fobijų tipai

Amerikos psichiatrijos asociacija nustato daugiau nei 100 skirtingų fobijų. Čia yra labiausiai paplitę.

Agorafobija

Dažnai ši fobija vadinama atvirų erdvių baime. Žmonės, turintys agorafobiją, bijo būti žmonių minioje arba įstrigę toli nuo namų. Jie dažnai vengia socialinių įvykių ir „nenori palikti kambario, o ne daryti klaidą“.

Daugelis žmonių, sergančių agorafobija, kenčia nuo panikos priepuolių vietose, kuriose jie negali išvykti. Jei jie serga lėtinėmis ligomis, jie bijo žmonių paūmėjimo ir ligos išpuolių arba kai niekas negali jiems padėti.

Socialinė fobija

Ši fobija taip pat vadinama nerimo socialiniais sutrikimais. Tai yra socialinių situacijų baimė, net ir paprasčiausia. Pavyzdžiui, asmuo, turintis socialinę fobiją, gali bijoti pateikti užsakymą restorane arba atsakyti į telefono skambutį.

Specifinės fobijos

Štai keletas neįprastų pripažintų fobijų:

  • ablutofobija - baimė vonioje;
  • Ailofobiya - kačių baimė;
  • acarofobija - baimė įbrėžti;
  • calyghinephobia (venustrafobiya) - gražių moterų baimė;
  • krometofobija (chrematofobija) - baimė paliesti pinigus;
  • Mageirokofobiya - baimė virti;
  • ciklofobija - dviračių ir judančių transporto priemonių baimė;
  • hedonofobija - malonumo baimė, malonumas;
  • tetrafobija - ketvirtojo baimė.

Vikipedijoje pateikiama didelė specifinių fobijų sąrašas, ir čia jie yra dar daugiau.

Kaip elgtis su fobijomis

Skirtingai nuo įprastos baimės, kurią galima įveikti naudojant loginius argumentus, automatinio mokymo ir kvėpavimo metodus, nėra lengva atsikratyti fobijų. Šio sutrikimo gydymui naudokite skirtingus gydymo būdus - vaistus, psichoterapiją, hipnozę.

Pasaulio sveikatos organizacija ir JAV sveikatos departamentas pripažino kognityvinę elgesio terapiją kaip efektyviausią psichoterapijos tipą gydant fobijas. Šio metodo esmė yra tai, kad pacientas visiškai pakeičia neigiamas mintis apie savo baimes į teigiamus.

Psichoterapeutas vadovauja pacientui, užduodamas jam svarbiausius klausimus: „Kas nusprendė, kad tai buvo blogai?“ Arba „Kas sakė, kad jis tęsis amžinai?“.

Kognityvinės elgsenos terapija grindžiama įsitikinimu, kad jo pačios mintys daro įtaką jo jausmai. Su terapijos pagalba žmogus atsikrato netikrų įsitikinimų, suvokia savo klaidingas mintis, kurios sukelia nerimą, ir pakeičia jas pozityviomis nuostatomis.

Be to, su kognityvinės elgsenos terapijos pagalba žmogus susitinka su savo baimėmis. Prie terapeuto prižiūrėtojo jis patenka į situaciją, kuri sukelia panikos priepuolius.

Iš pradžių tai atsitinka paciento vaizduotėje, tada iš tikrųjų ar virtualioje realybėje. Neseniai virtualiosios realybės įtaisai tampa vis prieinamesni, o terapeutai gali juos naudoti maksimaliai panardinant į pavojingą situaciją pacientui saugioje aplinkoje.

Gydymo metu pacientas įprato reaguoti į bauginančius objektus ar situacijas. Jis išmoksta susidoroti su savo fobija, gauna kontrolę savo baime.

Taip pat naudojamas narkotikų gydymas: narkotikai padeda sumažinti fizines nerimo ir baimės apraiškas. Kai nerimas ir fobiniai sutrikimai paskiria antidepresantus, raminamuosius, ypatingais atvejais - antipsichotikus.

Tačiau vaistai neturi įtakos fobijų priežastims, todėl paprastai jie naudojami kartu su psichoterapija.

Ar jūs gyvenote su fobijomis?

<

Populiarios Temos