5 būdai, kaip sunkiai laikyti vėsioje vietoje

<

Lėtinis stresas gali jus nužudyti tiesiogine žodžio prasme. Kaip išlaikyti ramybę ilgose krizinėse situacijose, kai esate pasiruošę atsikratyti?

Lėtinis stresas gali jus nužudyti tiesiogine žodžio prasme. Kaip išlaikyti ramybę ilgose krizinėse situacijose, kai esate pasiruošę atsikratyti?
1983 m. Kardiologas Robertas Elliotas savo straipsnį apie stresą suaktyvino šiais žodžiais: „Taisyklės Nr. 1: nedirbkite sau darbe mažais klausimais. 2 taisyklė: visi jūsų verslo reikalai yra nedideli. "

Nors esame įpratę galvoti, kad stresas yra kažkas neigiamo, ne kiekvienas stresas yra vienas. Naujausi Berkelio universiteto doktoranto Elizabeth Kirby tyrimai parodė, kad trumpalaikis ūmus stresas mums iš tikrųjų naudingas. Tyrimo metu Kirby nustatė, kad trumpalaikis stresas sukėlė naujų nervų ląstelių vystymąsi eksperimentinių žiurkių smegenyse, kurie pagerino jų psichinius gebėjimus. Taigi, trumpalaikis stresas išlaiko mūsų smegenis ir leidžia geriau prisitaikyti prie naujų situacijų.

Kita vertus, lėtinio streso poveikis parodė neigiamus rezultatus. Tie patys tyrimai parodė, kad ilgai trunkantis stresas mažina naujų neuronų gamybą hipokampe, smegenų, atsakingų už atmintį, srityje ir taip sumažina mūsų gebėjimą įsiminti. Taip pat įrodyta, kad jis kenkia visam kūnui, todėl atsiranda lėtinis pilnumas, širdies liga ir depresija.

Tikroji darbkaistika gali tik ieškoti būdų, kaip susidoroti su jų streso lygiu. Žemiau yra 5 būdai, iš kurių vienas gali tinka jums.

1. Sutelkti dėmesį į teigiamą dalį ir ugdyti savęs jausmą.

Dažniau nei mes galime kontroliuoti, kas vyksta su mumis, bet mes galime visiškai kontroliuoti tai, ką mes apie tai galvojame. Žmonės, sugebantys susidoroti su stresu, sutelkia savo požiūrį į tuos dalykus, kurie vyksta gerai, nepaisant pasekmių. Dėmesys teigiamiems leidžia jiems išvengti perkrovos iš įtemptų situacijų ir nejausti spaudimo iš įvykių ir požiūrių, kuriais jie neturi galios. Sėkmingi žmonės nemažai laiko ir pastangų galvoja apie tai, ką kiti galvoja apie juos. Jie turi tvirtą savigarbą, savo tikslą, žino, ko jie siekia gyvenime. Jie žino, kad nuo jų priklauso taika ir pasitikėjimas, ir tai suteikia jiems galimybę paspartinti ir toliau augti.

2. Sukurti padėkos jausmą

Be teigiamo požiūrio, žmonės, atlaikantys nuolatinį spaudimą, visada žino mažų džiaugsmų, už kuriuos jie dėkoja gyvenimui, kainą. Tai gali būti asmeninis dienoraštis su ačiū ir citata ant sienos, kuri primena geras akimirkas. Sėkmingi žmonės visuomet randa priežastis, kodėl dėkingi ir naudojasi šiuo jausmu, kai stresas jiems kelia naują jėgą.

3. Raskite būdą pabėgti ir įkrauti

Technologija mums išmokė klaidingą idėją, kad turėtume būti prieinama 24 valandas per parą. Sėkmingi žmonės naudoja technologijas, tačiau netampa jų vergais, periodiškai atsijungdami nuo tinklo ir pertraukos, kad papildytų savo jėgą. Jie laikosi kalendoriaus vietoje ir laiko užsiimti pomėgiais, kurie neturi nieko bendro su darbais, kuriuos jie atidžiai puoselėja. Kiti žmonės tai žino ir gerbia jų laisvalaikį. Sėkmingi žmonės turi daug įvairių įgūdžių, pomėgių, pomėgių ir trečiųjų šalių projektų, kuriuos jie aistringai įsitraukia ir kurie išsiblaškia nuo nuolatinio streso darbo vietoje.

4. Plėtoti bendravimo įgūdžius

Sėkmingi žmonės niekada neperkėlė visų kiaušinių į vieną krepšį. Kiekvienas iš jų turi puikų kontaktų ir ryšių tinklą, kuris, jei reikia, gali tikėtis. Daugiašalės asmenybės turi stiprią šeimą, draugystę ir profesinius ryšius, į kuriuos jie gali kreiptis sunkiais laikais. Jie aktyviai padeda kitiems ir gali tikėtis abipusės paramos. Žinant apie tokią „paramos grupę“ jie suteikia saugumo jausmą ir suteikia pasitikėjimo spręsti problemas, kurios neatrodo kitiems.

5. Sužinokite, kaip matyti ilgą laiką.

Pagalvokite apie įtemptą situaciją, kuri įvyko prieš vieną, penkis ar net dešimt metų. Ar prisimenate, kaip ji buvo įtempta? O ką ji atrodo šiandien? Prisiminkite frazę „Ir tai praeis“? Taigi sunkioje situacijoje pabandykite apie tai galvoti, nes ji atrodys per metus ar penkis metus, kai jos pasekmės bus išspręstos ir užmirštos. Tikslai ir siekiai padeda mums protiškai pažvelgti į priekį, už dabartinių įvykių horizonto, įveikti jų spaudimą, atminties apie sunkias situacijas, kuriose mes buvome, ir kaip juos įveikėme, ramina mus ir padeda mums valdyti stresą sunkiais laikais.

<

Populiarios Temos