Taigi, kaip paleisti: ant kulno ar kojų?

<

Kai pradėsite paleisti, jūs tikrai nemanote, kaip teisingai kvėpuoti, ar koją ant žemės - turėsite pasiekti rato galą ir laikyti savo širdį krūtinėje. Tačiau palaipsniui, didėjant patyrimui ir tinkamumui, suvokiama, kaip svarbu tinkamai veikti, kad būtų išvengta traumų ir daroma pažanga. Ir vienas iš labiausiai aptartų klausimų, sukėlusių aštrius ginčus tarp bėgikų, yra tinkamo pėdų nustatymo klausimas.

Kokia pėdos dalis turėtų pirmiausia paliesti žemę: kulnas, vidurinė dalis arba pirštai? Kiekvienas variantas turi savo privalumus ir trūkumus, kuriuos mes pristatėme jums vizualinio stalo pavidalu.

Kojos nustatymasDėlPrieš
Kulnas
  • Tempimas
    veršelių raumenys.
  • Daugelis žmonių jaučiasi kaip natūralus būdas, ypač
    minkšti batai.
  • Per plati
    Žingsniai suteikia papildomą įtampą jūsų keliams ir klubams, kurie gali sukelti sužalojimus.
  • Keliai ir keliai veikia kaip amortizatoriai
    kiekvieną žingsnį.
  • Jis gali sulėtinti tempą, nes kiekvienas nusileidimas ant kulno veikia kaip stabdys.


Vidutinis
dalis
  • Gera absorbcijai ir nusidėvėjimui.
    drebulys.
  • Sumažina kiekvieno žingsnio laiką, kuris veda į
    padidinti greitį.
  • Tai gali atrodyti nenatūralus žmonėms.
  • Jis labiau akcentuoja kulno sausgyslių ir veršelių raumenis.


Pirštai
  • Mažiau streso
    kelio ir kulkšnies.
  • Puikiai tinka greitai veikti.
  • Rezultatas - judesių amplitudės padidėjimas,
    dėl to atsiranda papildomų energijos sąnaudų.
  • Achilo sausgyslių ir veršelių raumenų deformacija gali sukelti traumų.

"
Kaip matote, kiekviename kojų nustatymo būde yra privalumų ir trūkumų. Jei patiriate diskomfortą važiavimo metu arba jūsų pažanga sustojo, galbūt turėtumėte pabandyti pakeisti važiavimo techniką? Bet kokiu atveju būtina kruopščiai eksperimentuoti, klausytis savo būklės.

O kaip norėtumėte paleisti - palaikydami kulną ar priekinę dalį? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentaruose!

<

Populiarios Temos