Organizuokite savo mintis, kad pagerintumėte savo gyvenimą

Šį straipsnį parašė Margaret Moore, kuris yra McLean ligoninės (Harvardo medicinos mokyklos filialas) direktorius, „Wellcoaches Corporation“ įkūrėjas ir direktorius, ir kartu įkūrė knygą „Organizuoti savo mintis, organizuoti savo gyvenimą“.

Štai ką ji pasakė savo interviu CNN: „Per tą laiką aš mokiau tūkstančius žmonių, kai bendraujau su kitais sėkmingais treneriais, sužinojau vieną pamoką: jei jūsų protas yra gerai organizuotas, tuomet jūsų gyvenimo būdas pasikeis . Jūs tapsite sėkmingu, sveiku ir laimingu asmeniu.

Būtent ši mintis tapo pagrindu knygai „Organizuoti savo mintis, organizuoti savo gyvenimą“, kurį parašėme Harvardo universiteto psichiatru Paulu Hammernessu. Mes apibūdinome šešis proto organizavimo principus ir pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums dirbti su savimi.

Šiuo atveju mes nekalbame apie visų jūsų verslo įtraukimą į sąrašus, mes nekalbame apie tai, kaip surasti naują super-paslaugą, kuri padės jums organizuoti visą jūsų verslą.

Mes kalbame apie jūsų proto sugebėjimą pasiekti didesnį tvarką, kai tapsite ramus, išmintingas, pozityvus, mokantis mąstyti strategiškai. Šie įgūdžiai jums bus naudingi visose gyvenimo srityse, įskaitant jūsų sveikatą ir gerovę.

Proto disorganizacija tampa epidemija. Jūs pats tikriausiai pastebėsite, kad daugelis aplinkinių žmonių yra depresija, supainioti, nervingi, jie turi didžiulę rūpesčių naštą, jie nežino, kur eiti toliau ...

Iš čia ir visi blogi įpročiai, nuolatinė nervų aplinka ir dėl to bloga sveikata.

Jei jūsų protas yra organizuotas, galite lengvai sutelkti dėmesį į problemų sprendimą ir ramiai juos išspręsti. Laimei, šie organizaciniai įgūdžiai jau įsitvirtino, mes turėtume išmokti juos naudoti! “

O dabar pakalbėkime apie pačias proto organizavimo taisykles.

Taisyklė 1. Susipažinkite su savo emocijomis.

Visų pirma, jūs turite išmokti valdyti savo neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas, pyktis, liūdesys, dirginimas. Šios emocijos visiškai neleidžia sutelkti dėmesio į problemą, jos turi destruktyvų poveikį prefrontalinei žievei, kuri yra susijusi su loginiu mąstymu.

Naršykite, kokių priemonių jūs asmeniškai padedate spręsti neigiamas emocijas. Tai gali būti pilnas miegas, sportas ir meditacija. O gal pykčio ar gilaus liūdesio akimirkose turėtumėte tiesiog prisiminti, kad šios emocijos neleidžia jums priimti teisingų sprendimų ir toliau siekti tikslo.

2 taisyklė. Sutelkti dėmesį į vieną užduotį.

Sužinoję, kaip valdyti neigiamas emocijas, išmoksite sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį. Mūsų smegenys tuo pačiu metu negali išspręsti kelių problemų. Pažymėkite savo prioritetinį tikslą ir suteikite jai visą dėmesį. Išjunkite telefoną, uždarykite pasiuntinius ir el. Laiškus ir nustatykite laikmatį 20-30 minučių, kad šį kartą būtų skirta tik viena problema.

3 taisyklė. Sužinokite, kaip taikyti stabdžius.

Jūsų sutelktos smegenys turėtų sugebėti taip pat sustoti kaip automobilis, kai šviesoforo lemputė įsijungia.

Net jei esate sutelktas, jūsų smegenys toliau nuskaito jūsų vidinę ir išorinę aplinką. Tokie blaškymai yra neišvengiami, nebent, žinoma, esate robotas. Bet jūs turite būti išsiblaškęs teisingai: sustoti, giliai įkvėpti ir galvoti, kad jūs buvote specialiai išsiblaškęs ir ar tai yra verta jūsų dėmesio dabar. Gal jaučiatės, kad reikia valgyti ar pertraukti.

Bet jūs turite būti išsiblaškęs teisingai: sustoti, giliai įkvėpti ir galvoti, kad jūs buvote specialiai išsiblaškęs ir ar tai yra verta jūsų dėmesio dabar.

Jei tai, kas išsiblaškęs, nereikalauja jūsų neatidėliotino dėmesio, tada grįžkite į savo užduotį, sutelkkite dėmesį į jį ir dirbkite tol, kol atliksite užduotį arba manote, kad jums reikia pertraukos.

Taisyklė 4. Gaukite prieigą prie savo darbo atminties.

Darbo atmintyje saugoma nedidelė informacija, reikalinga momentinei psichinei veiklai ( Wikipedia ). Pereinant į darbo atmintį, įvairūs jo elementai paverčiami ir padeda kurti naujas idėjas, padeda patekti į problemos esmę ir siūlo naujus būdus bei strategijas problemoms spręsti. Mokslininkai padarė išvadą, kad judriojo intelekto, apimančio gebėjimą mokytis, indukcinis ir dedukcinis mąstymas, abstraktus mąstymas, ryšių ir modelių atpažinimas, lygis priklauso nuo darbo atminties dydžio.

Tie patys pratimai, kurie padeda kontroliuoti neigiamas emocijas, padės jums pasiekti savo darbo atmintį. Pakankamai miegoti, išmokti meditacijos metodus.

5 taisyklė. Sužinokite, kaip pereiti dėmesį

Kai reikia pereiti prie naujos užduoties, duokite jam visą savo dėmesį. Pamirškite anksčiau atliktą užduotį, dabar visa jūsų koncentracija turėtų būti siekiama išspręsti naują problemą.

Toks veiklos pasikeitimas yra naudingas mūsų smegenims, nes tai daro mąstymą lankstesniu ir judesniu, tokiu darbo metodu dažnai susiduriama su įdomiomis ir neįprastomis idėjomis.

Mums reikia lankstaus ir sveiko proto, kaip ir lanksčios ir sveikos kūno.

6 taisyklė. Įdėkite jį visus.

Apibendrinkime kai kuriuos rezultatus. Turite išmokti valdyti savo neigiamas emocijas ir sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Jūs turite sugebėti tinkamai atitraukti nuo užduoties. Turite išmokti visiškai persijungti iš vienos užduoties į kitą ir pasiekti darbo atmintį, kad sukurtumėte naujas idėjas ir sprendimus.

Mokydami visa tai, jūs ne tik padarysite savo protą lankstesnį, bet ir kitaip žiūrite į gyvenimą, galite pakeisti savo įpročius. Atsikratysite nuolatinio nervingumo ir skubumo, ir jūs ramiai ir ryžtingai išspręsite gaunamas problemas.

Jūs tapsite produktyvesni, o tai reiškia, kad galite skirti daugiau laiko savo pačių vystymuisi. Jūs jausitės geriau ir sveikiau, nes jis paliks pastovų nerimo jausmą, skubėjimo jausmą. Naudodamiesi savo organizuotu protu, galite nustatyti bet kokius tikslus ir, svarbiausia, juos pasiekti.

Vaizdas: bitzi ☂ ion-bogdan dumitrescu / Flickr.com
<

Populiarios Temos