Kaip lengvai pereiti prie tinkamos mitybos

<

Tinkama mityba yra praktiškai nepasiekiamas tikslas, ypač jei nenorite nuolat jos siekti. Tačiau valgymo teisė yra tai, kas tikrai gali padėti pasiekti jūsų tikslus. Galų gale, mes visi norime gauti svajonių kūną ir niekada to neprarasti. Be to, gera mityba suteikia jums daugiau energijos, gerovės ir padeda mokytis.

Faktas yra tai, kad tinkama mityba nėra tokia sudėtinga.

Kai suprantate, kad reikia sutelkti dėmesį į maisto struktūrą ir tinkamai paskirstyti visą maistą visą dieną, sveikas maistas gali būti stebėtinai malonus ir lengvas. Tam mes paruošėme keletą patarimų, kurie gali padėti jums.

Pridėkite valgį prie pusryčių

Baltymai yra tai, kas skatina mūsų raumenis ir padeda išlaikyti gerą ir sportinę formą. Pradedant valgyti ne mažiau kaip 30 gramų baltymų per dieną, jūs ne tik nuramina savo alkį, bet ir galėsite pajusti sotumą visą dieną ir būti mažiau linkę įsilaužti į neteisingus užkandžius.

Kaip premija, nes sunkiau suskaidyti baltymus organizme nei angliavandeniai, baltymų pusryčiai šiek tiek padidins jūsų metabolizmą, palyginti su angliavandeniais.

Paimkite šiek tiek užkandžių.

Dienos metu bus laikas, kai jaučiatės kaip valgyti, o prieš pietus ar vakarienę dar toli. Ir tam, kad nebūtų laužomi bandelės, bandelės ir sausainiai, turėtumėte vartoti kelis padėklus su maistu. Tai ne tik išnyks jūsų badą, bet ir padės išvengti netinkamo maisto.

Štai keletas idėjų apie tai, ką galite pasiimti su savimi:

  1. Migdolai, anakardžiai arba kiti riešutai (venkite sūraus ir saldaus gėrimo).
  2. Virti kiaušiniai.
  3. Baltymų kokteilis (gali būti maišomas su vandeniu, pienu ar sultimis).
  4. Obuoliai, apelsinai, vynuogės arba kiti vaisiai.
  5. Baltymų strypai (ne pernelyg paplitę su mumis, bet jei bandote, galite rasti arba patys).

Įdėkite daržoves į priekį

Jei tikrai nepatinka daržovės, išvada yra tik viena - jūs nežinote, kaip juos virti. Pabandykite įvairinti savo daržovių skonį. Sumaišykite, troškinkite, virkite daržoves skirtingais deriniais ir suprasite, kad tai tikrai skanus. Pridėti omletą daržovių, sumaišykite salotomis, virkite ant grotelių ir netgi gaminkite kokteilius. Jūsų kūnas mylės daržoves dėl šviežumo ir lengvumo po jų.

Valgykite visą maistą

Vienas iš efektyviausių būdų, kaip tinkamai valgyti, yra išlaikyti perdirbtus maisto produktus iki minimumo. Perdirbtas maistas yra maisto produktas, kuris buvo apdorotas žmonėms. Kepinių produktai, gazuoti gėrimai, daug padažų yra visi puikūs perdirbto maisto pavyzdžiai.

Mažai tikėtina, kad kiekvieną dieną ryte galite įsigyti maistą iš ūkio, bet pabandykite įtraukti kuo daugiau natūralių produktų. Pradėdami valgyti tokiu būdu, jūs suprasite, kaip iš tiesų pajusti maistą organizme.

Neleiskite sau malonumų

Ar mėgstate šokoladą? Arba crazy apie picą? Negalima atsisakyti šio maisto. Apribokite jį, bet ne kartą ir visiems laikams nepašalinkite jo iš savo gyvenimo.

Kodėl Nes, pašalindami iš savo mitybos visus savo mėgstamus maistą, jūs suvalgysite teisingai, kai susidursite su našta, ir greičiausiai jis baigsis nieko. Esmė yra ta, kad beveik visą laiką valgykite teisę, galite leisti sau šiek tiek malonumų su savo mėgstamais gardumynais. Taip pat padidėja tikimybė, kad sveika mityba ilgiau išliks su jumis. Tiesiog nepamirškite, kad tokie „gedimai“ turėtų būti kontroliuojami, o ne labai dažni, o tada jūsų tikslas bus įgyvendintas.

Paveikslėlis: Alliance / Shutterstock.com
<

Populiarios Temos